La grasa del vientre Consejos para perder - Cómo aplanar su abdomen en 7 Dias

Tener un abdomen plano, sólido y muscular no sólo te hace ver y sentir más atractivo es también más saludable para usted en tres formas principales
primer lugar. , un vientre plano es la evidencia de que tiene una fuerte fuerza de la base, lo que significa que no está poniendo presión sobre la columna vertebral. La pérdida de su vientre también fortalece la columna vertebral, ya que no tiene que llevar el peso adicional.
En segundo lugar, ese vientre en forma de manzana o panza-de la mediana edad es un precursor físico a un ataque al corazón para muchas personas. La reducción de la grasa alrededor de la cintura puede reducir su probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.
En tercer lugar, el más plano y más burla que la sección media es la más atractiva son para el sexo opuesto. Esto es especialmente cierto para las mujeres que son más atractivos a los hombres si tienen lo que se conoce como una alta cintura a cadera. Esto significa que usted tiene más de una figura de reloj de arena en lugar de una figura en forma de manzana.
Aquí hay algunas maneras que usted puede crear su propio plan de dieta de pérdida de grasa y obtener una cintura más delgada, más fuerte y más atractivo en tan sólo siete días.
1. Obtener mucha fibra. Esto ayuda a tonificar y limpiar los intestinos, de manera que no tienen que trabajar tan duro para digerir los alimentos. Esto es crucial, ya que una de las causas de los vientres más bajas por un largo plazo los intestinos dilatados. La fibra se encuentra en alimentos de granos enteros y verduras.
2. Empezar a levantar pesas. En realidad no hay ninguna manera de manchar reduce sólo una parte específica del cuerpo como el abdomen, pero si se inicia el levantamiento de pesas, se mejora la capacidad general de su cuerpo para transformar la grasa en músculo magro, incluso en la zona del estómago.

3. Participar en la actividad aeróbica. La actividad aeróbica es el ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco durante unos minutos. Este tipo de ejercicio es esencial para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.
4. La práctica del yoga. Casi todos los tipos de yoga son en última instancia, sobre la celebración de poses que le ayudan a fortalecer los músculos del estómago y mantener su cuerpo flexible, burla y fuerte. poses tradicionales para fortalecer estos músculos se llaman The Locust, El arco y la cobra.
5. Beba mucho líquido. Los mejores líquidos para consumir son el agua y tés. Mantenerse bien hidratado no sólo ayuda a mover los desechos a través de los intestinos y curar la distensión y la inflamación, sino que también elimina las toxinas, productos químicos y las grasas del cuerpo. Ciclismo, correr y nadar son excelentes formas de este tipo de trabajo a cabo.
6. Mantenga los músculos abdominales cada vez que pueda. Usted no tiene que estar en un gimnasio para fortalecer los músculos de la base. Usted los puede fortalecer cada vez que mantiene en su intestino. Todo lo que necesita para desarrollar fuerza de la base es el tiempo que le lleva a sostener en sus músculos abdominales para la cuenta de cinco y luego liberarlos. Usted puede hacer este tipo de ejercicio si usted está sentado o de pie (a la espera en la cola del banco, por ejemplo) o incluso mientras se está conduciendo.
7. Come una dieta balanceada. Este es el consejo más obvio, pero el más difícil para la mayoría de la gente a seguir. Si quieres un vientre más plano a continuación, se mantenga alejado de los alimentos altos en calorías como la comida chatarra, comida rápida y helados. Usted debe evitar especialmente los refrescos carbonatados, que tienen hasta 14 cucharadas de azúcar en ellos por de doce onzas!
Conseguir un vientre plano en poco tiempo tarda un poco de disciplina. Recuerde que los alimentos que contienen azúcar y carbohidratos inflamar sus intestinos y aumentarlas. La falta de ejercicio, la respiración inadecuada y una falta general de atención a la salud en general de uno también puede causar el exceso de distensión abdominal que puede hacerte lucir más pesado de lo que realmente son.
Así que ahí lo tienen, 7 consejos para bajar de peso para ayudar a aplanar su estómago y reducir el bulto en su medio.

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