Avoir abs plat, solide et musclé, non seulement vous fait paraître et se sentir plus attrayant, il est également plus sain pour vous de trois façons majeures
Tout d'abord. , un ventre plat est la preuve que vous avez la force de base forte, ce qui signifie que vous ne mettez pas le stress sur votre colonne vertébrale. Perdre votre bedaine renforce également votre colonne vertébrale parce qu'il n'a pas à porter un poids supplémentaire.
Deuxièmement, cette pomme ventre ou en forme de mi-vie bedaine est un précurseur physique à une crise cardiaque pour beaucoup de gens. Réduction de la graisse autour de votre milieu peut réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.
Troisièmement, le plus plat et plus taunt vous à mi-section est la plus attractive que vous êtes pour le sexe opposé. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui sont les plus sexy pour les hommes si elles ont ce qui est connu comme un haut rapport taille-hanche. Cela signifie que vous avez plus d'un chiffre de sablier, par opposition à une figure en forme de pomme.
Voici quelques façons que vous pouvez créer votre propre plan de régime de perte de graisse et obtenir, un tour de taille plus forte et plus attractive mince dans seulement sept jours.
1. Obtenez beaucoup de fibres. Cela aide à tonifier et nettoyer les intestins afin qu'ils ne doivent pas travailler si dur à digérer les aliments. Ceci est crucial parce que l'une des causes de ventres inférieurs étendus est intestins élargie. La fibre peut être trouvée dans les aliments et les légumes à grains entiers.
2. Commencez à soulever des poids. Il n'y a pas vraiment un moyen de réduire la place juste une partie spécifique du corps comme l'abdomen, mais si vous commencez à soulever des poids vous permettra d'améliorer la capacité globale de votre corps pour transformer la graisse en muscle maigre, y compris dans la région de l'estomac.
3. Participer à l'activité aérobie. L'activité aérobie est un exercice qui augmente votre rythme cardiaque pendant quelques minutes. Ce type d'exercice est essentiel pour aider votre corps à se désintoxiquer.
4. La pratique du yoga. Presque tous les types de yoga sont en fin de compte sur la tenue des poses qui aident à renforcer vous muscles de l'estomac et de garder votre corps souple, taunt et fort. poses traditionnelles pour renforcer ces muscles sont appelés The Locust, L'arc et le Cobra.
5. Buvez beaucoup de liquides. Les meilleurs fluides à consommer sont l'eau et les thés. Rester bien hydraté contribue non seulement à déplacer les déchets à travers les intestins et guérir la distension et l'inflammation, mais il élimine aussi les toxines, les produits chimiques et les graisses du corps. Cyclisme, le jogging et la natation sont excellentes formes de ce type de travail sur.
6. Tenez dans vos muscles abdominaux quand vous le pouvez. Vous ne devez pas être dans un gymnase pour renforcer vos muscles du tronc. Vous pouvez les renforcer chaque fois que vous tenez dans votre intestin. Tout ce qu'il faut pour développer la force de base est le temps qu'il vous faut pour tenir dans vos muscles du ventre pour le nombre de cinq, puis de les libérer. Vous pouvez faire ce type d'exercice que vous soyez assis ou debout (attente en ligne à la banque, par exemple) ou même pendant que vous conduisez.
7. Manger une alimentation équilibrée. Ceci est la pointe la plus évidente, mais le plus difficile pour la plupart des gens à suivre. Si vous voulez un ventre plus plat puis rester loin des aliments riches en calories, tels que la malbouffe, fast-food et la crème glacée. Vous devriez particulièrement éviter les sodas gazeuses, qui ont moins de 14 cuillères à soupe de sucre en eux par douze onces servir!
Obtenir un ventre plat dans un court laps de temps prend un peu de discipline. Rappelez-vous que les aliments qui contiennent du sucre et de glucides vont enflammer vos intestins et les agrandir. Le manque d'exercice, la respiration irrégulière, et un manque général d'attention à la santé globale peut également provoquer la distension du ventre excès qui peut vous faire paraître plus lourd que vous êtes vraiment.
Donc là vous l'avez, des conseils de perte 7 poids pour vous aider à aplatir votre estomac et réduire le renflement dans votre milieu.
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