Dieta Planos - perder gordura estômago com baixa GI Alimentos

Detalhes O índice glicêmico dos carboidratos taxa quebrar no corpo e converter para o açúcar na forma de glicose. Esses alimentos ricos na lista converter a glicose rapidamente, elevando o nível de açúcar no sangue. O corpo responde por meio da liberação de insulina para controlar esse aumento de glicose. A insulina realiza uma série de coisas: controla o nível de glicose no sangue; que estimula o apetite; que armazena energia como gordura para uso futuro. Esta gordura é armazenada, entre outros lugares, em torno do abdômen.
Isto significa que se você come principalmente os alimentos de alto IG seu corpo está constantemente a passar por este processo. É em uma-carrossel de tomar em alimentos, querendo mais para comer e armazenar gordura. É por isso que você precisa equilibrar os alimentos que você come. Enquanto sua dieta não tem de ser feita inteiramente de alimentos de baixo IG, deve ser principalmente de baixo IG. Por exemplo, você pode ter uma refeição com algumas alto IG, enquanto a maior parte do alimento é de baixo IG.
Trabalhando em um regime de baixo IG não é tão difícil como se poderia pensar. Muitos alimentos comuns se enquadram nessa categoria, alguns dos quais você pode estar comendo já. Tenha em mente, carne e peixe não estão na lista porque contêm pouco ou nenhum carboidratos.
Aqui estão alguns alimentos que estão em 55 ou sob na lista:
* A maioria dos legumes - batatas são mais de 55, mas pode ser apreciado ocasionalmente
* A maioria das frutas - exceções são paw-paw (papaya), abacaxi, kiwi e damascos frescos, que são GI alimentos médio, mas eles podem ser ingeridos com alimentos de baixo IG para proporcionar um equilíbrio
* a maioria dos sucos de frutas sem açúcar - é melhor e fresco é melhor
* A maioria massas e macarrão
* multi-grãos e pães integrais
* A maioria dos alimentos lácteos
* Cereais, tais como All Bran e farelo de aveia, mas cereais populares como arroz Bolhas e Corn Flakes são ricos em açúcar e alto IG
os alimentos da lista deve vir como nenhuma surpresa uma vez que são os alimentos que são informados que nós deveríamos estar comendo para ficar saudável. Nutricionistas e profissionais de saúde nos dizer que deveríamos estar comendo muita fruta e legumes frescos, juntamente com peixe, aves e carne magra. Há uma seleção tão grande quando se trata de alimentação saudável, alimentos de baixo IG, você pode ter que fazer alterações apenas mínimos em seus hábitos alimentares. Você provavelmente está comendo muitos desses alimentos agora.
Quaisquer mudanças que você tem que fazer vai valer a pena o esforço para impedir que o processo de construção de gordura do estômago. Escolhendo a maior parte de seu alimento a partir da lista de baixo IG não só ajuda a manter a sua saúde, mas também ajuda a perder o seu estômago gordura.

• Queimar gordura da barriga: Cinco dicas para Shed gordura estômago
• Como obter 6 pack abs homens estômago Muscles