Diet Plans - Lose vatsa Fat With Low GI Food

Glykeeminen indeksi yksityiskohtaisesti korko hiilihydraatit hajoavat elimistössä ja muuntaa sokerin muodossa glukoosia. Kyseiset elintarvikkeet korkealla luettelo muuntaa glukoosiksi nopeasti, nostaa verensokeria. Keho reagoi tapa vapauttaa insuliinia, että aalto glukoosia. Insuliini saa aikaan monia asioita: se ohjaa tason glukoosi veressä; se stimuloi ruokahalua; se varastoi energiaa kuin rasva myöhempää käyttöä varten. Tämä rasva on tallennettu, muiden muassa, vatsan ympärille.

Tämä tarkoittaa, että jos syöt pääasiassa korkeaa GI elintarvikkeita kehon jatkuvasti läpi tätä prosessia. Se on Merry-go-round ottaa elintarvikkeissa, jotka haluavat enemmän syödä ja tallentamiseen rasvaa. Siksi sinun täytyy löytää tasapaino elintarvikkeiden syöt. Vaikka oman ruokavalion ei tarvitse koostuu kokonaan matalan GI elintarvikkeita, sen pitäisi olla pääasiassa matala GI. Esimerkiksi, voit olla aterian joitakin korkean GI kunhan suurin osa ruoka on matala GI.
Työskentely matala GI järjestelmä ei ole niin vaikeaa kuin voisi luulla. Monet yleiset elintarvikkeet kuulu tähän ryhmään, joista osa voi olla syöminen jo. Kannattaa muistaa, lihaa ja kalaa ei ole luettelossa, koska ne sisältävät vain vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja.
Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka ovat 55 tai alle listalla:
* Useimmat vihannekset - perunat on yli 55, mutta voi nauttia joskus
* Useimmat hedelmät - poikkeukset ovat tassu käpälän (papaija), ananas, kiivi ja tuoreet aprikoosit, jotka ovat keski GI elintarvikkeita, mutta ne voidaan syödä alhainen GI elintarvikkeita tarjota tasapaino
* Useimmat hedelmämehuja - sokeroimaton on parempi ja tuore on paras
* Useimmat pasta ja nuudelit
* Multi-vilja ja koko jyvä leivissä
* Useimmat maitotuotteita
* Vilja kuten All Bran ja kauralese, mutta suosittu viljojen kuten riisi kuplat ja Corn Flakes ovat runsaasti sokeria ja korkea GI
elintarvikkeet luettelossa pitäisi olla mikään yllätys, sillä ne ovat elintarvikkeet meille kerrotaan meidän pitäisi syödä pysyä terve. Ravitsemusterapeutit ja terveydenhuollon ammattilaiset sanovat, että meidän pitäisi olla syöminen runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä kala, siipikarja ja vähärasvaista lihaa. On niin laaja valikoima, kun se tulee syöminen terveellistä, matalan GI ruokaa, ehkä tehdä vain vähäisiä muutoksia ruokailutottumuksiaan. Olet todennäköisesti syövät monet näistä elintarvikkeista nyt.
Mitä muutoksia sinun täytyy tehdä on vaivan arvoista lopettaa että rakentamassa vatsa rasvaa. Valitsemalla irti ruokaa matala GI luetteloa ei vain auttaa ylläpitämään terveyttä, mutta myös auttaa menettää vatsa rasvaa.

• Burning vatsa Fat: Viisi Vihjeitä Vaja vatsa Fat!
• How To Get 6 Pack Abs Vatsa Muscles