Diät-Pläne - Verlieren Bauch Fett mit niedrigem GI Food

The glykämischen Index Details die Rate Kohlenhydraten im Körper brechen und zu Zucker in Form von Glukose umwandeln. Diese Lebensmittel ganz oben auf der Liste konvertieren schnell zu Glukose, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Der Körper reagiert durch Insulin freizusetzen, dass die Welle von Glukose zu steuern. Insulin führt eine Reihe von Dingen: sie das Niveau der Glukose im Blut steuert; es regt den Appetit; es speichert Energie in Form von Fett für die zukünftige Verwendung. Dieses Fett gespeichert ist, unter anderem, um den Bauch. Bei
Das bedeutet, wenn Sie in erster Linie die hohen GI Lebensmittel essen, um Ihren Körper ständig durch diesen Prozess wird. Es befindet sich auf einem Merry-go-Runde in die Lebensmittel, die mehr wollen zu essen und die Speicherung von Fett. Deshalb sollten Sie die Lebensmittel ausgleichen müssen Sie essen. Während Sie Ihre Ernährung nicht vollständig aus Lebensmittel mit niedrigem GI nachgeholt werden muss, sollte es in erster Linie mit niedrigem GI sein. Zum Beispiel können Sie eine Mahlzeit mit einigen hohen GI haben, solange die meisten Lebensmittel mit niedrigem GI ist.
auf einem niedrigen GI-Regime zu arbeiten, ist nicht so schwer wie Sie vielleicht denken. Viele gemeinsame Lebensmittel fallen in diese Kategorie, schon einige, von denen Sie essen können. Denken Sie daran, Fleisch und Fisch sind nicht auf der Liste, weil sie wenig oder keine Kohlenhydrate enthalten.
Hier sind einige Lebensmittel, die bei 55 oder unter auf der Liste sind:
* Die meisten Gemüse - Kartoffeln über 55 sind, aber gelegentlich
* Die meisten Früchte genossen werden - Ausnahmen sind paw-paw (Papaya), Ananas, Kiwi und frische Aprikosen, welche Lebensmittel mittleren GI sind, aber sie können mit Lebensmittel mit niedrigem GI gegessen werden, um ein Gleichgewicht zu schaffen
* die meisten Fruchtsäfte - ungesüßt ist besser und Bei
* Die meisten Milchprodukte

* Getreide frisch ist am besten
* Die meisten Pasta und Nudeln
* Multi-Getreide und Vollkornbrote
wie All Bran und Haferkleie, aber beliebte Getreide wie Reis Blasen und Corn Flakes sind reich an Zucker und hohen GI
die Lebensmittel auf der Liste
sollte nicht überraschen, da sie die Lebensmittel, die wir gesagt werden, sollten wir bleiben essen gesund. Ernährungsberatung und Gesundheitsexperten sagen uns, wir viel frisches Obst und Gemüse zu essen, zusammen mit Fisch, Geflügel und mageres Fleisch sein sollte. Es gibt so eine große Auswahl, wenn es um gesunde Ernährung, Lebensmittel mit niedrigem GI, können Sie nur minimale Änderungen in Ihre Essgewohnheiten zu machen. Sie sind wahrscheinlich jetzt viele dieser Lebensmittel zu essen.
Was auch immer Änderungen müssen Sie werden machen die Mühe wert, diesen Prozess zu stoppen aufzubauen Bauchfett. die meisten Ihrer Lebensmittel aus der niedrigen GI-Liste Wahl nicht nur Ihre Gesundheit hilft, hilft aber auch Ihr Bauchfett verlieren.

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