Há um monte de erros comuns que são feitas quando se tenta efetivamente perder gordura do estômago. Efetivamente ser capaz de perder gordura estômago rapidamente certamente não é impossível, mas um monte de gente tornar muito mais difícil do que realmente ele. Este artigo irá mostrar-lhe algumas dicas simples para perder gordura da barriga e também ajudá-lo a evitar os erros mais comuns. Como perder estômago FatPoint- Realmente empurrar-se quando você treino Se você quer perder a gordura do estômago, em seguida, seus exercícios tem que ser intenso!. Por quê? Porque o exercício com muita intensidade vai elevar o seu metabolismo por horas depois de terminado o exercício. Isso significa que você ainda poderia estar queimando calorias muito tempo depois que você parar de trabalhar fora. Uma ótima maneira de fazer isso é tentar usar um método de treino chamado de "treinamento em circuito". Esta consiste na utilização de uma série de exercícios com resto mínima entre cada uma. Este é um grande exemplo de treino: pushups12 15 halteres squats10 sentar upsYou ter feito uma volta de cada vez que você completar os exercícios acima (com o número exato de repetições e na mesma ordem). Tente fazer tantas voltas como você pode em 10 minutes.Point- NÃO usar algum "dieta crash" louco A "dieta radical" é basicamente a ideia de que a tentativa de passar fome vai ajudar você a perder gordura do estômago. Muitas pessoas tentam comer uma refeição por dia e se obrigam a tentar manter isso permanentemente. A única coisa que dietas radicais é bom para está travando o seu metabolismo e colocar seu corpo em modo de fome. Na primeira você pode perder gordura da barriga, mas depois de um curto período de tempo o seu metabolismo vai abrandar e você vai começar a perder massa muscular. Em vez de acidente fazendo dieta para perder a gordura do estômago, tente comer 5-6 pequenas refeições por dia. Você não vai sentir fome porque você está comendo muitas vezes e você vai evitar picos afiados em seu açúcar no sangue. Além disso, se concentrar em comer proteína de alta qualidade, como frango, peru, peixe, atum, etc. A proteína é um fator chave para perder gordura da barriga, porque exige uma boa quantidade de energia apenas para digeri-lo. Comer frutas e legumes também vai ajudar muito, porque eles têm um enorme valor nutricional e muitas vitaminas e minerais. Ponto- Pare de fazer longos exercícios de cardio e fazer mais curtos e mais intensos instead.A ótima alternativa para longo, lento cardio workouts é algo chamado "intervalo de formação". Intervalo de formação é uma ótima maneira de perder a gordura do estômago, porque como o treino de força acima, ele vai ajudar a impulsionar o seu metabolismo por horas depois de terminado o exercício. Intervalo de formação é diferente de cardio lento porque alterna frente e para trás entre as intensidades altas e baixas em pontos específicos do treino (ex. 60 segundos lento, 20 segundos rápido, com repetição). Os períodos de alta intensidade de treinamento intervalado é o que vai realmente aumentar o seu metabolismo e não passar horas intermináveis em uma máquina de cardio chato!
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