Miste magen fett effektivt med disse enkle Guidelines

Det finnes en rekke vanlige feil som er gjort når du prøver å effektivt miste magen fett. Effektivt å kunne miste magen fett raskt er absolutt ikke umulig, men mange mennesker gjør det mye vanskeligere enn det faktisk det. Denne artikkelen vil vise deg noen enkle tips for å miste buk fett og også hjelpe deg å unngå de vanligste feilene. Hvordan å miste magen FatPoint
- Virkelig presse deg selv når du trener Hvis du ønsker å miste magen fett, så treningsøktene må være intens!. Hvorfor? Fordi trener med mye intensitet vil heve stoffskiftet i flere timer etter at du er ferdig med å trene. Det betyr at du fortsatt kan være å brenne kalorier lenge etter at du slutter å jobbe ut. En fin måte å gjøre dette på er å prøve å bruke en trening metode som kalles "sirkeltrening". Denne består av å bruke en serie øvelser med minimal hvile mellom hver av dem. Dette er et godt eksempel trening: 15 manual squats10 pushups12 sitte upsYou har gjort en runde hver gang du fullfører øvelsene ovenfor (med den nøyaktige antall reps og i samme rekkefølge). Prøv å gjøre så mange runder som mulig på 10 minutes.Point- Bruk IKKE noen crazy "crash diett" A "crash diett" er i utgangspunktet ideen om at du prøver å sulte deg selv vil hjelpe deg å miste magen fett. Mange prøver å spise ett måltid per dag, og tvinge seg selv til å prøve å opprettholde dette permanent. Det eneste som crash dieting er bra for krasjer stoffskiftet og setter kroppen i sult modus. Ved første du kan miste buk fett, men etter kort tid stoffskiftet vil avta, og du vil begynne å miste muskelmasse. I stedet for krasj slanking for å miste magen fett, prøver å spise 5-6 mindre måltider per dag. Du vil ikke føle deg sulten fordi du spiser ofte, og du vil unngå skarpe pigger i blodsukkeret. Også fokusere på å spise protein av høy kvalitet som kylling, kalkun, fisk, tunfisk, etc. Protein er en viktig faktor for å miste buk fett fordi det krever en god mengde energi bare for å fordøye det. Å spise frukt og grønnsaker vil også hjelpe mye fordi de har enorm næringsverdi og masse vitaminer og mineraler. Punkt- Slutt med lange cardio trening og gjøre kortere, mer intense de instead.A flott alternativ til lange, langsomme cardio trening er noe som kalles "intervalltrening". Intervalltrening er en fin måte å miste magen fett fordi som styrke trening trening ovenfor, vil det bidra til å øke stoffskiftet i flere timer etter at du er ferdig med å trene. Intervalltrening er forskjellig fra treg cardio fordi den veksler frem og tilbake mellom høy og lav intensitet på bestemte punkter i treningen (f.eks. 60 sekunder treg, 20 sekunder rask, gjenta). Den høye intensitet perioder med intervalltrening er det som vil virkelig øke stoffskiftet og ikke bruke endeløse timer på en kjedelig cardio maskin!

• Flat mage - raskeste måten å få det
• Hvordan å oppnå en flat mage