pregled Postoji mnogo uobičajene pogreške koje su napravljene kada se pokušava učinkovito izgubiti želuca masnoće. Učinkovito se mogli izgubiti trbuh masnoća brzo sigurno nije nemoguće, ali puno ljudi čine ga puno teže nego što zapravo je. Ovaj članak će vam pokazati nekoliko jednostavnih savjeta kako izgubiti trbuh masnoće i također će vam pomoći izbjeći najčešće pogreške. Kako izgubiti trbuh FatPoint- Stvarno se gurati kada vježba Ako želite izgubiti želuca masnoće, a zatim vaš workouts moraju biti intenzivna!. Zašto? Budući da vježbanje s puno intenziteta će oplemeniti vaš metabolizam za vrijeme nakon što ste završili vježbanje. To znači da još uvijek može biti gorenje kalorija dugo nakon što prestanu raditi van. Odličan način da to učinite je da pokuša upotrebom metode vježbanja pod nazivom "Krug trening". Sastoji se od korištenja niz vježbi s minimalnim ostatkom između njih. Ovo je odličan primjer vježba: 15 budaletina squats10 pushups12 sjediti upsYou učinili 1 okrugli Svaki put kad dovršite navedene vježbe (s točnim brojem ponavljanja i istim redoslijedom). Pokušajte raditi što više krugova kao što možete u 10 minutes.Point- NE koristite neki ludi "dijetu" A "dijetu" je u osnovi ideja da pokušavaju gladovati sami će vam pomoći izgubiti želuca masnoće. Mnogi ljudi pokušati jesti jedan obrok dnevno i da se na silu pokušati održati to trajno. Jedina stvar koja sudar dijeta je dobra za ruši metabolizam i stavljajući svoje tijelo u izgladnjivanje modu. U početku možda izgubiti trbuh masnoće, ali nakon kratkog vremena vaš metabolizam će se usporiti, a vi ćete početi gubiti mišićnu masu. Umjesto pada dijeta za izgubiti trbuh masnoća, pokušajte jesti 5-6 manjih obroka dnevno. Nećete osjećati glad, jer jedete često i da ćete spriječiti oštrih šiljaka u svoj šećer u krvi. Također, usredotočiti na jedući visoku kvalitetu proteina, kao što su piletina, puretina, riba, tuna, itd Protein je ključan faktor za gubljenje sala oko trbuha, jer to zahtijeva dobru količinu energije samo da ga probaviti. Jede voće i povrće također će puno pomoći, jer oni imaju ogromnu hranjivu vrijednost i puno vitamina i minerala. Točka- Stop rade duge kardio workouts i napraviti kraći, intenzivnije one instead.A izvrsna alternativa za dugim, sporim kardio treninga je nešto što se zove "interval trening". Interval trening je odličan način za izgubiti trbuh masnoća, jer kao što je trening snage rada gore, to će vam pomoći da poboljšate vaš metabolizam za vrijeme nakon što ste završili vježbanje. Interval trening je drugačiji od sporog kardio jer izmjenjuje natrag i naprijed između visoke i niske intenziteta na određenim točkama u trening (npr. 60 sekundi sporo, 20 sekundi brže, ponavljanje). Visoke razdoblja intenzitet interval trening je ono što će stvarno potaknuti vaš metabolizam, a ne provesti bezbroj sati na dosadna kardio stroj!
Ako imate više od 50 godina,
Dodatak masnih kiselina kratkog lanca poboljšava oporavak od moždanog udara,
Mikrobiomi crijeva i IBD - veza možda u prehrani kaže studija
Izrada fizičke i genetske karte Cannabis sativa
Crohnova bolest
Kako čimbenici domaćini poput plućnog mikrobioma pomažu u infekciji SARS -CoV -2?
RNK sekvenciranje nudi nove uvide u mikrobiom
Istraživači sa Sveučilišta u Chicagu smislili su revolucionarnu strategiju za proučavanje aktivnosti crijevnog mikrobioma-koristeći visokopropusno sekvenciranje tRNA. 3D grafika Alpha Tau
Riblji sluz mogao bi biti potencijalni izvor antibiotika
Pojavom bakterija otpornih na više lijekova i nedostatkom novih antibiotika, istraživači su tražili nove molekule koje se mogu boriti protiv ovih patogena. Tim istraživača sada je identificirao sluzav
Rizik od raka jednjaka mogao bi se smanjiti esomeprazolom i niskim dozama aspirina
Prema rezultatima ispitivanja faze III predstavljenim na godišnjem sastanku ASCO -a 2018. dva jednostavna lijeka bez recepta-visoke doze esomeprazola i niske doze aspirina kada se redovito uzimaju mog