Lose mave Fat effektivt med disse enkle Guidelines

Der er en masse af almindelige fejl, der er lavet, når de forsøger at effektivt at tabe mave fedt. Effektivt at kunne tabe mave fedt hurtigt er bestemt ikke umuligt, men en masse mennesker gør det meget sværere end det faktisk det. Denne artikel vil vise dig nogle enkle tips til at tabe mave fedt og også hjælpe dig med at undgå de mest almindelige fejl. Sådan Lose mave FatPoint
- Virkelig presse dig selv, når du træner Hvis du ønsker at tabe mave fedt, så din træning skal være intens!. Hvorfor? Fordi træning med en masse intensitet vil ophøje dit stofskifte i timevis efter du er færdig med motion. Det betyder, at du stadig kunne være brænde kalorier længe efter du stoppe med at arbejde ud. En god måde at gøre dette på er at prøve at bruge en workout metode kaldet "kredsløb træning". Dette består i at anvende en række øvelser med minimal hvile i mellem hver enkelt. Dette er et godt eksempel træning: 15 håndvægt squats10 pushups12 sidder upsYou har gjort en runde hver gang du fuldfører ovenstående øvelser (med det nøjagtige antal reps og i samme rækkefølge). Prøv at gøre så mange runder som du kan i 10 minutes.Point- IKKE bruge nogle skøre "crash diæt" A "crash diæt" er dybest set den idé, at forsøge at sulte dig selv vil hjælpe dig tabe mave fedt. Mange mennesker forsøger at spise et måltid om dagen og tvinge sig selv til at forsøge at opretholde denne permanent. Det eneste, der nedbrud slankekure er godt for går ned dit stofskifte og sætte din krop i sult-tilstand. Ved første du måske tabe mave fedt, men efter kort tid dit stofskifte vil bremse ned, og du vil begynde at miste muskelmasse. I stedet for nedbrud slankekure til at tabe mave fedt, prøve at spise 5-6 mindre måltider om dagen. Du vil ikke føle sig sulten, fordi du spiser ofte, og du vil forhindre skarpe pigge i dit blodsukker. Også fokusere på at spise protein af høj kvalitet, såsom kylling, kalkun, fisk, tun, osv Protein er en afgørende faktor for at tabe mave fedt, fordi det kræver en god mængde energi bare for at fordøje det. Spise frugt og grøntsager vil også hjælpe en masse, fordi de har enorm næringsværdi og masser af vitaminer og mineraler. Punkt- Stop laver lange cardio træning og gøre kortere, mere intense dem instead.A godt alternativ til lange, langsomme cardio træning er noget, der hedder "interval træning". Interval træning er en fantastisk måde at tabe mave fedt, fordi ligesom styrketræning træning ovenfor, vil det bidrage til at øge dit stofskifte i timevis efter du er færdig med motion. Interval træning er forskellig fra langsom cardio fordi det veksler frem og tilbage mellem høj og lav intensitet på bestemte punkter i træningen (tidl. 60 sekunder langsom, 20 sekunder hurtigt, gentag). De høje intensitet perioder med interval træning er det, der virkelig vil øge dit stofskifte og ikke bruge endeløse timer på en kedelig cardio maskine!

• Flad mave - hurtigste måde at få det
• Hvordan at opnå en flad mave