Yra paplitusių klaidų, kad yra pagaminti bandant efektyviai numesti pilvo riebalų daug. Efektyviai galėtų prarasti pilvo riebalų greitai tikrai neįmanoma, bet daug žmonių, kad tai yra daug sunkiau, nei ji iš tikrųjų tai. Šis straipsnis bus parodyti jums keletą paprastų patarimų, kaip prarasti pilvo riebalų ir taip pat padėti jums išvengti dažniausiai pasitaikančių klaidų. Kaip prarasti skrandžio FatPoint- tikrai stumti save, kai jūs treniruotės Jei norite numesti pilvo riebalus, tada jūsų treniruotes turi būti intensyvus!. Kodėl? Kadangi naudojasi su intensyvumo daug bus pakelti savo metabolizmą valandas po to, kai baigsite naudojasi. Tai reiškia, kad jūs vis dar gali būti deginti kalorijas ilgai po to nustoti darbo. Puikus būdas tai padaryti yra pabandyti naudoti treniruotės metodą, vadinamą "grandinės mokymas". Tai sudaro naudojant pratimų seriją su minimaliomis poilsio tarp kiekvienos vieną. Tai puikus pavyzdys treniruotės: 15 Hantelio squats10 pushups12 sėdėti upsYou padariau 1 rate kaskart užbaigti šiuos pratimus (su tikslia skaičiaus pakartojimų ir ta pačia tvarka). Pabandykite atlikti kaip daug raundų, kaip jūs galite į 10 minutes.Point- NENAUDOKITE nors crazy "Crash dietos" A "Crash dietos" iš esmės yra idėja, kad bando badmiriauti sau padės jums prarasti pilvo riebalų. Daugelis žmonių bando valgyti vieną patiekalą per dieną ir priversti save stengtis išlaikyti tai visam laikui. Vienintelis dalykas, kad avarijos dietos yra gerai yra kritimo savo metabolizmą ir pradėti savo kūną į bado režimą. Iš pradžių jums gali prarasti pilvo riebalų, bet per trumpą laiką jūsų metabolizmą lėtės ir jūs pradėsite prarasti raumenų masę. Vietoj katastrofos dietos prarasti pilvo riebalų, pabandykite valgyti 5-6 mažesnių patiekalų per dieną. Jūs negalite jaustis alkanas, nes valgote dažnai, ir jūs išvengti aštrių šuoliai jūsų cukraus kiekis kraujyje. Be to, sutelkti dėmesį į valgymo aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, vištiena, kalakutiena, žuvis, tunas, kt Baltymai yra esminis veiksnys prarasti pilvo riebalų, nes ji reikalauja gerą energijos kiekį tik virškinti jį. Valgymo vaisiai ir daržovės taip pat padeda daug, nes jie turi milžinišką maistinę vertę ir daug vitaminų ir mineralų. POINT- Stop daro ilgas kardio treniruotes ir tai trumpesnis, daugiau intensyvių tuos instead.A puiki alternatyva ilgas, lėtas kardio treniruotes yra kažkas vadinamas "intervalas mokymas". Intervalas mokymas yra puikus būdas prarasti pilvo riebalų, nes kaip aukščiau stiprumo mokymo treniruotės, tai padės padidinti jūsų medžiagų apykaitą valandas po to, kai baigsite naudojasi. Intervalas mokymas skiriasi nuo lėto kardio, nes ji pakaitomis pirmyn ir atgal tarp aukšto ir žemo intensyvumo ne specifiniais klausimais treniruotės (pvz., 60 sek lėtas, 20 sekundžių greitai, pakartokite). Didelio intensyvumo laikotarpiai intervalas mokymą yra tai, ką tikrai padidinti jūsų medžiagų apykaitą, o ne praleisti begalines valandas nuobodu kardio mašina!
Dantenų ligos ir stemplės bei skrandžio vėžio rizika
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Tyrimai apžvelgia aerobiomas,
Ar C skyrius yra naudingas vaikystės sveikatai?
Maisto atsaką reguliuoja žarnyno mikrobiomas,
Vaikų sveikatos priežiūros pasirengimo strategija antrajai COVID-19 pandemijos bangai
Žarnyno mikrobiomas keičiasi gaminant augalinį maistą,
sako naujas tyrimas Kai mokslininkai iš UC San Francisko ir Harvardo susivienijo, norėdami išsiaiškinti, kaip maisto gaminimas veikia žarnyno mikrobiomą, jie nustatė, kad žmonės ir pelės turi didelių
GSK-3 inhibitoriai žada gydyti koronaviruso infekcijas
JAV mokslininkai pasiūlė naują požiūrį į infekcijos gydymą koronavirusais, tokiais kaip sunkus ūminis kvėpavimo sindromas koronavirusas 2 (SARS-CoV-2)-agentas, sukeliantis koronaviruso ligą 2019 (COVI
Erkės dabar neša įvairias ligas,
sako naujas tyrimas Žurnale paskelbtas naujas tyrimas mBio praneša, kad erkės neša daug daugiau ligų sukėlėjų nei tik tie, kurie yra atsakingi už Laimo ligos sukėlimą. Visame pasaulyje, erkių plat