Como a saúde intestinal afeta a pele?

Talvez você tenha ouvido que uma dieta saudável pode esclarecer as condições da pele. Isso é verdade? Continue lendo para saber mais sobre a conexão intestino-pele e como um intestino saudável pode levar a uma aparência mais clara. ¹

Introdução ao intestino:coisas para saber, alimentos para comer

Antes de discutirmos o impacto do intestino na pele saudável, é importante observar que o microbioma intestinal contém trilhões de bactérias saudáveis ​​que contribuem para uma boa digestão, absorção de nutrientes e bem-estar geral. Possui mais de 400 espécies bacterianas, ou flora gastrointestinal, que supervisionam esses processos. ^1,2

Muitas bactérias encontradas no intestino oferecem benefícios metabólicos e imunológicos cruciais. ¹ Algumas pesquisas recentes sugerem que manter o intestino saudável com certos alimentos e nutrientes também pode impactar positivamente sua pele:

• Alimentos fibrosos à base de plantas

Embora o corpo não possa digerir a fibra, o volumoso encoraja saúde gastrointestinal saudável, por isso é importante incluir alguns na dieta. Alimentos à base de plantas, como grãos integrais, feijões e leguminosas, ajudam o corpo a absorver nutrientes e promover a saúde geral do intestino. ³

• Probióticos

Encontrados em iogurtes e suplementos, os probióticos são “microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro”. ^4,5 (Vamos discutir como eles se relacionam com a pele em breve.) De alimentos fermentados como chucrute e kimchi a bebidas como kombucha e kefir, essas opções serão um ótimo complemento para sua lista de compras.

• Prebióticos

Além de servir como alimento para os probióticos, os prebióticos incentivam a diversidade bacteriana – uma parte importante da saúde intestinal. Aspargos, folhas de dente-de-leão, bananas, cebolas e alho são exemplos de alimentos que contêm prebióticos. ⁶

• Ácidos graxos ômega-3

Peixes gordurosos como salmão e cavala, ovos de pasto e linhaça estão cheios de ácidos graxos ômega-3 essenciais que trabalham para fortalecer nossa função intestinal. ⁷ Esses ingredientes oferecem muitos benefícios à saúde do cérebro e do sistema gastrointestinal. ³

Para ajudar ainda mais a manter um intestino de alto desempenho, também é recomendado beber muita água, controlar seus níveis de estresse e se exercitar regularmente. ^6,8

Um intestino saudável pode eliminar a acne?

Acne afeta até 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos. É a condição de pele mais comum do país e, se não for tratada, pode contribuir para o sofrimento emocional. ⁹

Independentemente de você sofrer ou não de erupções cutâneas, sua pele é um órgão essencial. A pele, em geral, tem uma área de superfície média de mais de 21 pés quadrados e compreende cerca de 6 a 10% do nosso peso corporal. ¹⁰

O eixo intestino-pele está sendo cada vez mais estudado em relação à saúde geral. Nosso microbioma desempenha um papel fundamental na obtenção do que é conhecido como homeostase da pele, onde a pele desempenha todas as suas funções vitais de forma adequada, incluindo regulação de temperatura, proteção e retenção de água. ^1,11

Como você pode monitorar sua saúde intestinal?

Além de uma dieta saudável, considere discutir testes abrangentes de fezes com seu médico supervisor. Para mergulhar mais fundo em seu eixo intestino-pele, seu médico pode agendar um exame de fezes, cujos resultados podem fornecer ao seu médico informações necessárias para descartar quaisquer condições de saúde intestinal.

Se você estiver preocupado que sua saúde intestinal possa afetar sua pele, não hesite em entrar em contato com seu médico para obter mais informações sobre o eixo intestino-pele ou antes de fazer alterações em sua dieta ou rotina de cuidados com a pele.

Esta informação é apenas para fins educacionais. Este conteúdo não pretende substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Os indivíduos devem sempre consultar seu profissional de saúde para aconselhamento sobre questões médicas.

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Referências

1. Salem I et al. Fronteiras em microbiologia. 2018;9:1459.
2. Gorbach SL. Microbiologia Médica . 1996;1(4):Capítulo 95. Disponível em:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK7670.
3. Harris S. Notícias médicas hoje. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639.php. Acessado em 25 de abril de 2019.
4. Sanders ME. Probióticos. ISAPP . Disponível em:https://isappscience.org/probiotics. Acessado em 15 de março de 2019.
5. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
6. Funcionários da Academia Americana de Dermatologia. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments. Academia Americana de Dermatologia. Acessado em 25 de abril de 2019.
7. Costantini L et al. Revista Internacional de Ciências Moleculares. 2017;18(12):2645.
8. Conaway B. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/digestive-health-aging#1. WebMD. Acessado em 25 de abril de 2019.
9. Academia Americana de Dermatologia. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Acessado em 15 de maio de 2019.
10. Cole W. IFMCP. https://www.mindbodygreen.com/0-16837/why-you-should-heal-your-gut-if-you-want-clear-skin.html. mentecorpoverde. Acessado em 25 de abril de 2019.
11. Salem I et al. Microbiol Frontal . 2018;9:1459.

Enviado pela equipe de marketing da Metagenics

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