Comment la santé intestinale affecte-t-elle la peau ?

Peut-être avez-vous entendu dire qu'une alimentation saine peut éliminer les problèmes de peau. Est-ce vrai? Lisez la suite pour en savoir plus sur la connexion intestin-peau et comment un intestin sain peut conduire à un teint plus clair. ¹

Introduction à l'intestin :choses à savoir, aliments à manger

Avant de discuter de l'impact de l'intestin sur une peau saine, il est important de noter que le microbiome intestinal contient des milliards de bactéries saines qui contribuent à une bonne digestion, à l'absorption des nutriments et au bien-être général. Il contient plus de 400 espèces bactériennes, ou flore gastro-intestinale, qui supervisent ces processus ^1,2 .

De nombreuses bactéries présentes dans l'intestin offrent des avantages métaboliques et immunitaires cruciaux ¹ . Certaines recherches récentes suggèrent que le maintien de la santé intestinale avec certains aliments et nutriments peut également avoir un impact positif sur votre peau :

• Aliments fibreux à base de plantes

Bien que le corps ne puisse pas digérer les fibres, le fourrage encourage santé gastro-intestinale saine, il est donc important d'en inclure dans l'alimentation. Les aliments à base de plantes comme les grains entiers, les haricots et les légumineuses aident le corps à absorber les nutriments et favorisent la santé intestinale générale ³ .

• Probiotiques

Présents dans les yaourts et les suppléments, les probiotiques sont des « micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, confèrent un avantage pour la santé de l'hôte ». ^4,5 (Nous verrons bientôt comment ils se rapportent à la peau.) Des aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi aux boissons comme le kombucha et le kéfir, ces options feront un excellent ajout à votre liste de courses.

• Prébiotiques

En plus de servir de nourriture aux probiotiques, les prébiotiques encouragent la diversité bactérienne, un élément important de la santé intestinale. Les asperges, les feuilles de pissenlit, les bananes, les oignons et l'ail sont tous des exemples d'aliments contenant des prébiotiques. ⁶

• Acides gras oméga-3

Les poissons gras comme le saumon et le maquereau, les œufs au pâturage et les graines de lin regorgent d'acides gras oméga-3 essentiels qui renforcent notre fonction intestinale ⁷ . Ces ingrédients offrent de nombreux avantages pour la santé du cerveau et du système gastro-intestinal ³ .

Pour aider à soutenir davantage un intestin performant, il est également suggéré de boire beaucoup d'eau, de gérer votre niveau de stress et de faire de l'exercice régulièrement. ^6,8

Un intestin sain peut-il éliminer l'acné ?

L'acné affecte jusqu'à 50 millions de personnes aux États-Unis. Il s'agit de l'affection cutanée la plus répandue dans le pays et, si elle n'est pas traitée, elle peut contribuer à la détresse émotionnelle ⁹ .

Que vous souffriez ou non d'éruptions cutanées, votre peau est un organe essentiel. La peau, en général, a une surface moyenne de plus de 2 mètres carrés et représente environ 6 à 10 % de notre poids corporel ¹⁰ .

L'axe intestin-peau est de plus en plus étudié en relation avec la santé globale. Notre microbiome joue un rôle clé dans la réalisation de ce que l'on appelle l'homéostasie cutanée, où la peau remplit toutes ses fonctions vitales de manière appropriée, y compris la régulation de la température, la protection et la rétention d'eau. ^1,11

Comment pouvez-vous surveiller votre santé intestinale ?

Outre une alimentation saine, envisagez de discuter de tests de selles complets avec votre praticien superviseur. Pour approfondir votre axe intestin-peau, votre praticien peut programmer un examen des selles, dont les résultats peuvent fournir à votre praticien les informations nécessaires pour exclure tout problème de santé intestinale.

Si vous craignez que votre santé intestinale n'affecte votre peau, n'hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé pour plus d'informations sur l'axe intestin-peau ou avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou à votre routine de soins de la peau.

Cette information est uniquement à des fins éducatives. Ce contenu n'est pas destiné à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Les personnes doivent toujours consulter leur professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur des problèmes médicaux.

Pour plus d'informations sur nutrition et santé intestinale , veuillez visiter le Blog sur la métagénèse .

Références

1. Salem I et al. Frontières en microbiologie. 2018;9:1459.
2. Gorbach SL. Microbiologie médicale . 1996 ; 1(4) :Chapitre 95. Disponible sur :https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK7670.
3. Harris S. Actualités médicales aujourd'hui. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639.php. Consulté le 25 avril 2019.
4. Sanders MOI. Probiotiques. ISAPP . Disponible sur :https://isappscience.org/probiotics. Consulté le 15 mars 2019.
5. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
6. Personnel de l'Académie américaine de dermatologie. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments. Académie américaine de dermatologie. Consulté le 25 avril 2019.
7. Costantini L et al. Revue internationale des sciences moléculaires. 2017;18(12):2645.
8. Conaway B. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/digestive-health-aging#1. WebMD. Consulté le 25 avril 2019.
9. Académie américaine de dermatologie. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Consulté le 15 mai 2019.
10. Cole W. IFMCP. https://www.mindbodygreen.com/0-16837/why-you-should-heal-your-gut-if-you-want-clear-skin.html. espritcorpsvert. Consulté le 25 avril 2019.
11. Salem I et al. Microbiol avant . 2018;9:1459.

Envoyé par l'équipe marketing de Metagenics

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