Hoe beïnvloedt de darmgezondheid de huid?

Misschien heb je gehoord dat een gezond dieet huidaandoeningen kan verhelpen. Is dit waar? Lees verder om meer te weten te komen over de darm-huidverbinding en hoe een gezonde darm kan leiden tot een helderdere teint. ¹

Inleiding tot de darm:dingen om te weten, voedsel om te eten

Voordat we de invloed van de darm op een gezonde huid bespreken, is het belangrijk op te merken dat het darmmicrobioom biljoenen gezonde bacteriën bevat die bijdragen aan een goede spijsvertering, opname van voedingsstoffen en algeheel welzijn. Het bevat meer dan 400 bacteriesoorten, of gastro-intestinale flora, die toezicht houden op deze processen. ^1,2

Veel bacteriën in de darmen bieden cruciale metabole en immuunvoordelen. ¹ Sommige recente onderzoeken suggereren dat het gezond houden van de darm met bepaalde voedingsmiddelen en voedingsstoffen ook een positieve invloed kan hebben op uw huid:

• Vezelrijk, plantaardig voedsel

Hoewel het lichaam geen vezels kan verteren, moedigt ruwvoer aan gezonde gastro-intestinale gezondheid, dus het is belangrijk om wat in het dieet op te nemen. Plantaardige voedingsmiddelen zoals volle granen, bonen en peulvruchten helpen het lichaam voedingsstoffen op te nemen en bevorderen de algemene darmgezondheid. ³

• Probiotica

Probiotica, die in yoghurt en supplementen worden aangetroffen, zijn "levende micro-organismen die, wanneer ze in voldoende hoeveelheden worden toegediend, een gezondheidsvoordeel opleveren voor de gastheer." ^4,5 (We zullen binnenkort bespreken hoe ze zich verhouden tot de huid.) Van gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool en kimchi tot dranken zoals kombucha en kefir, deze opties zullen een geweldige aanvulling zijn op je boodschappenlijstje.

• Prebiotica

Naast het dienen als voedsel voor probiotica, stimuleren prebiotica bacteriële diversiteit - een belangrijk onderdeel van de darmgezondheid. Asperges, paardebloemgroenten, bananen, uien en knoflook zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat prebiotica bevat. ⁶

• Omega-3-vetzuren

Vette vis zoals zalm en makreel, scharreleieren en lijnzaad zitten vol essentiële omega-3-vetzuren die onze darmfunctie versterken. ⁷ Deze ingrediënten bieden veel gezondheidsvoordelen voor de hersenen en het maag-darmstelsel. ³

Om een ​​goed presterende darm verder te ondersteunen, wordt ook aangeraden om veel water te drinken, uw stressniveaus onder controle te houden en regelmatig te sporten. ^6,8

Kan een gezonde darm acne verwijderen?

Acne treft tot 50 miljoen mensen in de Verenigde Staten. Het is de meest voorkomende huidaandoening in het land en als het niet wordt behandeld, kan het bijdragen aan emotionele stress. ⁹

Of je nu wel of niet last hebt van puistjes, je huid is een essentieel orgaan. De huid heeft over het algemeen een gemiddeld oppervlak van meer dan 21 vierkante meter en omvat ongeveer 6-10% van ons lichaamsgewicht. ¹⁰

De darm-huid-as wordt steeds meer bestudeerd in relatie tot de algehele gezondheid. Ons microbioom speelt een sleutelrol bij het bereiken van wat bekend staat als huidhomeostase, waarbij de huid alle vitale functies op de juiste manier vervult, inclusief temperatuurregulatie, bescherming en waterretentie. ^1,11

Hoe kunt u uw darmgezondheid controleren?

Overweeg om naast een gezond dieet uitgebreide ontlastingstests te bespreken met uw begeleidend arts. Om dieper in uw darm-huid-as te duiken, kan uw arts een ontlastingsonderzoek plannen, waarvan de resultaten uw arts informatie kunnen geven die nodig is om eventuele darmgezondheidsproblemen uit te sluiten.

Als u zich zorgen maakt dat uw darmgezondheid uw huid aantast, aarzel dan niet om contact op te nemen met uw arts voor meer informatie over de darm-huid-as of voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet of huidverzorgingsroutine.

Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden. Deze inhoud is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Individuen moeten altijd hun professionele zorgverlener raadplegen voor advies over medische kwesties.

Voor meer informatie over voeding en darmgezondheid , bezoek de Metagenics-blog .

Referenties

1. Salem I et al. Grenzen in de microbiologie. 2018;9:1459.
2. Gorbach SL. Medische Microbiologie . 1996;1(4):Hoofdstuk 95. Verkrijgbaar via:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK7670.
3. Harris S. Medisch nieuws vandaag. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639.php. Geraadpleegd op 25 april 2019.
4. Schuurt ME. probiotica. ISAPP . Beschikbaar op:https://isappscience.org/probiotics. Geraadpleegd op 15 maart 2019.
5. Hill C et al. Natur Revs Gastro Hepatol . 2014;11(8):506—514.
6. American Academy of Dermatology Staff. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments. Amerikaanse Academie voor Dermatologie. Geraadpleegd op 25 april 2019.
7. Costantini L et al. Internationaal tijdschrift voor moleculaire wetenschappen. 2017;18(12):2645.
8. Conaway B. https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/digestive-health-aging#1. WebMD. Geraadpleegd op 25 april 2019.
9. Amerikaanse Academie voor Dermatologie. https://www.aad.org/media/stats/conditions/skin-conditions-by-the-numbers. Toegankelijk op 15 mei 2019.
10. Cole W. IFMCP. https://www.mindbodygreen.com/0-16837/why-you-should-heal-your-gut-if-you-want-clear-skin.html. geestlichaamgroen. Geraadpleegd op 25 april 2019.
11. Salem I et al. Front Microbiol . 2018;9:1459.

Ingediend door het Metagenics Marketing Team

• De veranderingen in de darm voorblijven
• 3 gezondheidsvoordelen van gefermenteerde voedingsmiddelen