Hvem Else ønsker å brenne buk fett og redusere mage Fat

Hvem Else ønsker å brenne buk fett og redusere magen Fat

Hvis du ønsker å lære hvordan å brenne buk fett raskt er det et par ting du må vet. Først må du stoppe kalori teller hvis du ønsker å brenne buk fett. Kalori telling fører til frustrasjon og fiasko fordi det er for tidkrevende, og du vil aldri redusere mage fett. Pennsylvania State University forskere delt opp 71 overvektige kvinner inn i to grupper. De begge spiste ....

Det er en ting du må gjøre først, hvis du ønsker å brenne buk fett. Du må stoppe kalori teller hvis du ønsker å brenne buk fett. Kalori telling fører til frustrasjon og fiasko fordi det er for tidkrevende, og du vil aldri redusere mage fett. Alt som skjer er at du ender opp med å spise mer enn du burde ut av frustrasjon.

For de som har prøvd å gjøre kalori telling Høres dette kjent ut? Maten har ikke en etikett for deg å vite hvor mange kalorier du spiser, trenger du ikke din bærbare PC til høyre ned hva du spiste eller du prøver på natten for å huske alt du hadde den dagen for å legge opp kalorier bare å finne du ikke kan huske eller du gikk over kalori tildeling.

Hva hvis det var en måte å spise mat uten å telle kalorier, men likevel ikke bare gå ned i vekt, men mister mer vekt enn gjennomsnittet dieter ?

Heldigvis forskere har bevist at det er en mer effektiv måte å brenne buk fett enn kalori telling. Dette innebærer ikke noen spesielt program eller fancy metode for å avgjøre kalorier. Det innebærer å velge riktig mat til riktig tid. Hvis du spiser de riktige næringsstoffene til rett tid du ikke bare føle deg mett på færre kalorier, men du maksimere fett furning potensial og redusere mage fett samtidig.

Pennsylvania State University forskere delt opp 71 overvektige kvinner i to grupper. Begge spiste en redusert fett diett, men en gruppe spiste predominately frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Dette er matvarer som er høy i vanninnhold. Seks måneder senere gruppen spise frukt, grønnsaker og magert kjøtt tapt en ekstra 5 pounds mer enn da den andre gruppen.

Deltakerne ikke bare spiste mer mat, men de følte seg mindre sulten hele dagen. Disse vann rik mat kan du spise god størrelse porsjoner samtidig som færre kalorier, slik at du kan redusere mage fett. Spise mat som magert kjøtt gir også en høy termisk effekt som hjelper deg å brenne buk fett raskere enn å spise andre matvarer. En annen grunn til at disse matvarene fungerer er fordi de er matvarer som hjelper deg til å føle fyldigere lenger. En stor næringsstoff til å fylle deg opp uten en masse ekstra kalorier er protein og frukt og grønnsaker gir også at fylde, fordi de er gode kilder til fiber. . Alle nøklene til å redusere mage fett

Forut er noen eksempler på magre proteiner og vann rik frukt og grønnsaker for å hjelpe deg å forbrenne magefett

Lean Protein:.

Kylling eller kalkun (hvitt kjøtt)

tunfisk (hermetisert i vann)

Lean biff

Eggehviter

Non-fett cottage cheese

Fisk (hai, laks, flyndre, etc.)

Skalldyr

Vann rik frukt og grønnsaker

Broccoli

salat (salat, romersk, etc.); bruke ikke-fett dressing. Kål

Grønne bønner

Spinat

Zucchini

Squash

Rød eller grønn pepper

Asparagus

Carrots

Tomatoes

Cauliflower

Mushrooms

Artichoke hearts

Raspberries

Strawberries

Blackberries

Apple

Pear

Prunes

Orange

If du ønsker å brenne buk fett raskt så sørg for at hver fôring mulighet du innlemme en mager protein valg og minst en frukt eller grønnsak til måltidet plan. For å redusere mage fett konsistens er nøkkelen sammen med riktig fett brenner mat. Matvarene nevnt ovenfor møte disse retningslinjene for å brenne buk fett.

Gjør unna med kalori telling for alltid og begynne å nyte livet igjen. Det er ingen grunn til å diett for å brenne buk fett og helt ærlig det fungerer ikke så godt. Hvis du spiser riktig mat og spiser ofte ikke bare vil du ikke å diett, men du vil brenne buk fett i et rasende tempo. Ingen flere prøver å huske hva du spiste til frokost eller hvis du hadde en snack kl 10, og hvor mange kalorier det var.

• Hurtig Acid Reflux rettsmidler
• Hvorfor du kan 抰 Spot Redusere å tape magen Fat