Since begynnelsen av tid, ett spørsmål har plaget menneskeheten, "For sta magen Fat, hva er den beste Abdominal øvelse?" Svaret på dette spørsmålet er ...
Ingen! Ab øvelser alene ikke genererer nok en metabolsk respons i kroppen til å produsere fett tap.
Spørsmålet som ofte stilles er hva som er de beste typer øvelser og trening for å miste sta magen fett for å få synlig six pack abs? De fleste mennesker med overskudd magen fett er ute for å prøve å avdekke deres abs og søker etter noen "mirakel mage trening" som kommer til å kutte fettet av deres abs raskt, og det ser ut til å være det store problemet i dag.
De kommer om problemet helt feil vei! Sannheten er at du ikke mister magen fett ved å gjøre ab workouts. Du bare bygge og styrke abs muskler ved å gjøre ab workouts.
Problemet er at dedikere mesteparten av din tid og krefter på mageøvelser og abs garantert til å prøve å flate magen og definere 6-pack abs er bare kaster bort tiden din, og det holder deg fra å gjøre det riktige trening programmer som faktisk vil trimme ned kroppen fett for godt.
Nå, hvis jeg skulle velge et svar på hva som ville være den riktige øvelser for å miste buk fett, jeg ville definitivt inkludere hele kroppen øvelser som for eksempel følgende:
rene og presser, lunges, markløft, fjellklatrere, snatches, husker, presser og trekker, sprint,, ulike former for knebøy, etc.
Disse formene for hele kroppen øvelser vil dekke et mye høyere prosentandel av treningsøktene jeg ville designe istedenfor av abs øvelser direkte rettet mot midsection. Også måten du kombinere disse hele kroppen øvelser i en planlagt trening som maksimerer stoffskiftet er svært viktig.
Selvfølgelig Jeg anbefaler en viss mengde øvelser som direkte rettet mot abs og kjerne, men disse er bare en liten brøkdel av de oppgaver som bør innarbeides i programmet som din tid er bedre brukt fokusere på hele kroppen øvelser som stimulerer de største hormonelle og metabolske endringer i kroppen din. I tillegg, selv om du ikke er spesielt rettet mot abs, trent bruker stort sett hele kroppen multi-joint combo øvelser du indirekte jobber hele midsection.
Ta hensyn til at den mest avgjørende faktoren for å miste magen fett å se abs er faktisk riktig ernæring. Uansett hvor hardt eller ekstrem treningsøktene, hvis kostholdet er full av søppel, så din Mage vil bli dekket med fett ren og enkel.
Ernæring er uten tvil den "hellige gral av å få en six pack".
Så la oss sette posten rett for godt ...
Slutte å kaste bort så mye av din tid og krefter på leg raises, sit-ups, crunches og alle de verdiløse "ab innretninger" i hardt arbeid for å prøve å utvikle tonet seks-pack abs. I stedet fokus på høy intensitet hele kroppen heiser bruker kombinasjonen multi-felles øvelser all taktisk kombinert i svært effektive fett tap workouts. Innlemme i et sunt kosthold full av naturlige ubehandlet Whole Foods så nær sin naturlige tilstand som mulig, og du vil definitivt se sluttproduktet med sterk, definert 6-pack abs!
Sjekk ut nedenfor for flere sentrale strategier for å få flat sexy seks-pack abs for livet.
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Tarmmikrobiomet har fått mye oppmerksomhet, men ny forskning viser at sopp i tarmen også er en viktig mikroorganisme i tarmfunksjon og helse, som da påvirker menneskers helse. Gut Health.
Ny modell for vaginal mikrobiomtransplantasjon
Bakteriell vaginose er en tilstand som rammer tusenvis av kvinner over hele verden, og er assosiert ikke bare med vaginale symptomer, men med graviditetsrelaterte komplikasjoner inkludert tidlig fødse
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Britiske forskere har funnet en sammenheng mellom dårlig munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom forårsaket av alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2) infeksjon. S
