Hvis du søker etter en god cardio vane som varer bare 20 minutter vil dette være noe for deg. Hva du kan gjøre er egentlig enkelt, og morsomt, annet enn at det vil gi deg store resultater når fullført 3 ganger per week.The hemmelighet med cardio er å blande det opp en liten bit. Derfor det er nøyaktig hva vi skal gjøre. Forestill deg selv å gjøre 2-3 ulike typer cardio hver uke 3-4 ganger per uke. Det er hva du trenger for å være å gjøre; følgelig her er den første typen cardio som faktisk works.Hill Intervaller - De hill intervaller kan være en faktisk morder når du gjør dem, annet enn de er i tillegg faktisk er effektive. Her er hvordan du utfører dette arbeidet out.Create på bunnen av en lang bakke, (fortrinnsvis brattere bedre du får tak) og kjøre hele metoden til toppen, og deretter gå ned gradvis. Uten hvile farten med alt du har, en ekstra gang opp bakken ... og gradvis gå ned. Gjenta denne prosedyren for 6-12 reps. Dette vil gi deg en dyp brenne i våre muskler, og i tillegg får blodet flyter, pulsen og kroppen vil forbrenne fett ligner aldri before.The andre trene er grunnleggende jobbing - Dette vil ikke være original til noen, annet enn den fortsatt fungerer. Ingen temaer hva folk sier, jogging betyr fortsatt brenne kalorier, men, ostly mens du kjører, og dermed har det litt etter brenne effekt? Ja det har noen etter brenning, annet enn ikke så mye som vekt trening eller intervalltrening. Du ønsker å kjøre ca 2-3 miles hver gang du kjører, og deretter en gang i uken satt i en lengre løsrivelse, slik som 5-10 miles. Jeg kjenner igjen, ikke sant ... 5-10 miles? Denne fyren er gal. Vel, hvis du utfører kjøre så langt du vil brenne omtrent 800-1,200 kalorier som typisk er fett, andre enn samt noen muscle.The tredje treningsøkt jeg ligner på er å hoppe tau sammen med min vekttrening. Når du gjør din styrketrening, legge 100-200 hoppe tau i mellom settene. Derfor hvis du er super innstilling pushups og knebøy, når du har fullført push-ups og knebøy, ville du hoppe 100 ganger med hoppetau. Deretter utføre pushups og knebøy igjen.
Vanlig sopp som finnes på huden kan forårsake inflammatorisk tarmsykdom
Bytte ut rødt kjøtt for plantebaserte kjøttalternativer senker kardiovaskulær risiko
Xylitol og grapefruktfrø ekstrakt viser løfte om å forhindre SARS-CoV-2 infeksjon,
Melkesyrebakterier og tarmbakterier bidrar til helsemessige fordeler av rug,
Forskere finner en ny måte å beskytte mot sykdom i MS -modellen
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Det er trygt å mate rå mat til kjæledyr,
finner ny studie En stor multinasjonal studie viser at dyreeiere ikke tror at fôring av rå mat øker risikoen for infeksjon for husstandsmedlemmer. Råmat inkluderer alt ukokt kjøtt og andre deler av et
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
potensielt doblet blodtransfusjonsbeholdningen Forskere ved University of British Columbia har funnet en mulig måte å gjøre type A -blod til universelt type O -blod, en utvikling som massivt kan øke