Fitness Routines voor Maag

Wilt u platte buik hebben, maar hebben niet genoeg tijd om naar de sportschool? Geen zorgen, want er zijn een verloren van eenvoudige manieren die je kunt doen thuis withouh hoeven die exepensive apparatuur te kopen. Hier is een set van eenvoudige oefeningen voor buik. U krijgt een halter voor deze oefening nodig hebben.

Houd een halter op je linker hand en staan ​​op schouderbreedte uit elkaar. Til de dumbell boven je hoofd. Het stabiliseren van het gewicht. Stetch je schuin aan de linkerkant door voorzichtig langzaam te buigen naar rechts. Kom terug naar de top, terwijl het houden van de halter recht boven je hoofd. Dit zal zich richten op de zijkanten van je maag van uw schuine buikspieren. Doe dit 15 keer aan elke kant.

Voor de volgende oefening, terwijl liggend op de vloer, til beide voeten omhoog. Hef je rug 45 graden van de grond. Leg je handen op de slapen. Trek je ellebogen je knieën raken en strek je lichaam en trek weer op. Doe dit 15 keer.

Voor de derde oefening, zul je een basketbal nodig. Leg op een vlakke ondergrond en strek je lichaam. De bal moet boven je hoofd wordt gehouden. Hef je benen en laat de bal uit je handen om je voeten. Neem de bal op de grond met je voeten dan zitten rechtop te halen van de bal. Leg en herhaal het proces. Herhaal dit 15 tot 20 keer.

Forward lounge twist is de volgende oefening. Houd de bal met twee handen. Verplaats je rechtervoet naar voren buigen je knieën. Je nodig hebt om je lichaam te draaien naar rechts. Achteruit en verplaats je linkervoet naar voren. Draai ons bovenlichaam naar links. Doe dit 15-20 keer

U moet liggen om de vijfde oefening en uitbreiding van je armen en benen doen. Houd uw lichaam strak in deze hele routine. Hef de linkerarm en linkerbeen zo ver als je kunt. Hef je linkerarm en rechterbeen omhoog. Doe 15-20 repetities.

U kunt grote abs te krijgen met slechts een paar minuten per dag in het comfort van uw huis.

Bob BrendonHow to Lose Liefde HandlesWalking voor Weight Loss

• Hoe u uw maag- Suggesties voor een goede oefening en voedsel Regimen
• Verstevigende oefeningen voor de Maag