Fitness rutin az Stomach

Szeretné, hogy a lapos has, de nincs elég ideje, hogy menjen az edzőterembe? Ne aggódj, mert van egy elveszett egyszerű módja, hogy meg tudod csinálni otthon withouh kelljen megvenni ezeket exepensive berendezések. Itt van egy sor könnyen gyakorlatok gyomorban. Szükséged lesz egy súlyzót ezt a gyakorlatot. Katalógusa

Tartás egy súlyzó a bal kezét, és állni váll szélessége egymástól. Emelje fel a súlyzó a feje fölé. Stabilizálja a súlyt. Stetch a ferde a bal oldalon óvatosan hajlító lassan jobbra. Gyere vissza a csúcsra, miközben a súlyzó jobb a feje fölé. Ez a cél az oldalán a gyomor a ferde izmok. Ehhez 15-szer mindkét oldalon.

A következő feladat, fekve a padlón, fel mindkét lábát. Emeld fel a hátsó 45 fok le a földre. Tedd a kezed a templomok. Húzza a könyök, hogy megérintse a térd és meghosszabbítja a tested, és húzza vissza újra. Ehhez 15 alkalommal.

A harmadik gyakorlat, szüksége lesz egy kosárlabda. Feküdt egy sima felületre, és nyújtsd a tested. A labda kell tartani a fejed felett. Emeld fel a lábát, és adja át a labdát a kezed a lábad. Vegye ki a labdát a földre, a lábad, akkor egyenesen ülni, hogy vegye fel a labdát. Feküdj le, és ismételje meg a folyamatot. Ismételjük meg ezt a 15- 20-szor. Katalógusa

Előre nappali csavar a következő gyakorlat. A labdát két kézzel. Mozgatni a jobb lábbal előre hajlító térdre. Be kell, hogy csavarja a testet a megfelelő. Mozgás hátra, és mozgassa a bal lábbal előre. Twist a felsőtest balra. Ne ezt 15-20 alkalommal

Meg kell feküdni, hogy nem az ötödik gyakorlat és kitolja a karok és lábak. Tartsa a test feszes ebben az egész rutin. Emelje fel a bal karját, és bal lábát, amennyire csak tudsz. Emeld fel a bal karját és a jobb lábát. Tedd 15-20 repititions. Katalógusa

Lehet kapni nagy abs mindössze néhány perc egy nap a kényelmes otthon. Katalógusa

Bob BrendonHow veszítsünk Szerelem HandlesWalking testsúlycsökkentés katalógusa

• Hogyan hangot a gyomor- Javaslatok a megfelelő testmozgás és Élelmiszer-rend
• Feszesítő gyakorlatok a gyomor