Įrodytas būdus sumažinti pilvo riebalų

Dauguma žmonių yra labai numesti svorio, nes jų naujų metų rezoliucija. Net jei esate geros formos, galite turėti keletą papildomų svarų aplink skrandį, kad jūs norite atsikratyti. Ar žinote, kaip mažinti riebalų ir parodyti savo šešių paketą abs? Kaip apie plokščią pilvą? Gebėti atskleisti apdailos vidurinė dalis gali būti tikras iššūkis.
Kaip jūsų kūnas sveikas, gali būti sunku kiekvienam, bandančiam patekti į formą. Įsivaizduojant save į sporto salę su daugybe žmonių ar valdyti džiovos tvarkaraštį, kad neleidžia laiko padaryti savo pratimą gali atrodyti šiek tiek absoliuti. Geros naujienos yra tai, kad turintys stiprius pilvo raumenis neturi užtrukti ilgą laiką. Tiesiog dešimties iki penkiolikos minučių per dieną pilvo pratimus gali pereiti ilgą kelią.

Skirtingai nuo kitų raumenų grupių, pavyzdžiui, krūtinės ar dvigalvis, ab raumenys gali būti pabrėžta kasdien. Tai puiki naujiena, nes tai reiškia, kad jei mes taikome teisingus pratimus reguliariai matysime rezultatus. Kai dirbate savo abs kasdien jūs neturite vieta didžiulis stresas raumenys, tiesiog naudoti juos. Našiausių būdas pasinaudoti savo pilvo raumenis, naudojant visą spektrą judesio. Aš jums parodysiu, pratimus, kuriuos galite padaryti lengvai pasiekti šį tikslą.

Pilvo atsilenkimai vis dar yra labai geras būdas pagerinti savo pilvo raumenis. Atsilenkimai dirbti viršutinę abs ir dirbti giliai į raumenis. Kai kurie žmonės tiki, kad pilvo sutrikti nebėra veiksmingi, tačiau jie dirba labai gerai, jei padaryta teisingai. Atsilenkimai yra geriausia padaryti gulėti ant lygaus paviršiaus. Pradėkite clasping rankas švelniai už kaklo. Pakelkite kojas nuo grindų ir įsitikinkite, kad jūsų šlaunys yra ne devyniasdešimt laipsnių kampu link grindų. Įsitikinkite, kad jūs ieškote aukštyn ir padidinti savo liemens iki link lubų. Pabandykite užbaigti dešimt pakartojimų ir galų gale gauti trijų rinkinių.

Vienas iš mano mėgstamiausių pratimų yra vadinamas kabo kojos kėlimas. Tai lengva sukurti pilvo raumenis, kai jūs naudojate pilną judesio. Šis pratimas yra paprasta išmokti ir naudoja savo pagrindinius pilvo raumenis. Pradžia kabinti iš baro ar durų rėmo su saugiu atstumu, kad jūsų kojos yra nuo žemės. Lėtai pakelkite kelius prie krūtinės ir pristabdyti vieną sekundę. Tada lėtai nuleiskite kojas į pradinę padėtį. Tai gali užtrukti šiek tiek laiko jums reikia padaryti dešimt pakartojimų. Kai jums pasiekti šį tikslą, lėtai statyti iki trijų rinkinių dešimties.
Kai įvaldysite pratimus kaip atsilenkimai, pakabinami kelia statyti savo pilvo raumenis, kitas žingsnis yra sutelkti dėmesį į mažinant bendrą kūno riebalų. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra sukurti raumenų ir daryti aerobikos pratimų. Aerobinis naudotis ateina iš įvairių formų, pavyzdžiui, bėgimo, ėjimo, dviračių ir kt skaičius Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, bėgimas ar dviračių maždaug tris dienas per savaitę turėtų padaryti pavyko. Dėmesys aerobinių pratimų, siekiant sumažinti riebalų aplink savo Vidurinė ir jūsų kūno kaip visumos.
Pirmieji pilvo raumenis jūs visada svajojo yra labai paprasta. Pradėti su teise pratimai kaip atsilenkimai ir kabo kojos kyla. Pridėti aerobikos pratimų savo fitneso kasdieninį ir pamatysite savo kūno riebalų pradžią aptirpti. Nors mes neaptarė dietos labai išsamiai, laikantis dietos, kad yra daug vaisių ir daržovių, taip pat mažai sočiųjų riebalų bus pereiti ilgą kelią padėti jums pasiekti šešis paketas jūs visada norėjo.

• Skrandžio aplinkkelio Surgery
• Ar jūsų mažylis mergina kenčia nuo jautrių skrandžio skausmai gana dažnai?