Dokazane metode za smanjenje trbuhu Fat

Most ljudi su vrlo u gubitka težine kao njihove novogodišnja odluka. Čak i ako ste u dobroj formi, vi svibanj imati nekoliko dodatnih funti oko trbuhu koje želite riješiti. Znate li kako smanjiti masnoće i pokazati svoje Six Pack aps? Kako o ravni trbuh? Biti u stanju otkriti trim središnjem dijelu, može biti pravi izazov.
Uzimajući vaše tijelo zdravo može biti teško za svakoga tko pokušava doći u formu. Zamišljajući sebe u teretani s puno ljudi ili upravljanje užurbani raspored koji ne dopušta vrijeme za napraviti svoj tjelovježba može činiti malo overwhelming. Dobra vijest je da ima jake trbušne mišiće ne mora dugo trajati. Samo deset do petnaest minuta na dan trbušne vježbe može ići dug put.
Za razliku od drugih mišićnih skupina kao što su vaše grudi ili loza, ab mišića može biti pod stresom svakodnevno. Ovo je velika vijest, jer to znači da ako se primjenjuju ispravne vježbe redovito ćemo vidjeti rezultate. Kada radite trbušne mišiće svaki dan, ne morate staviti veliku količinu stresa na mišiće, samo ih koristiti. Najproduktivniji način vježbanja vaše trbušne mišiće pomoću cijeli raspon pokreta. Ja ću vam pokazati vježbe koje možete učiniti lako ostvariti taj cilj.
Trbušne drobiti su još uvijek vrlo dobar način za poboljšanje vaše trbušne mišiće. Trbušnjaci rade gornje trbušne mišiće i rade duboko u svojim mišićima. Neki ljudi vjeruju da je trbušni crunches više nisu na snazi, ali oni rade jako dobro, ako je učinio ispravno. Crunches najbolji su učinili kako leži na ravnoj površini. Započnite clasping ruke lagano iza vrata. Podignite noge s poda i provjerite svoje bedra pod kutom od devedeset stupnjeva prema podu. Provjerite da li ste u potrazi gore i podići torzo gore prema stropu. Pokušajte završiti deset ponavljanja i na kraju doći do tri seta.

Jedan od mojih omiljenih vježbi je nazvan visi noga podići. Lako je izgraditi trbušne mišiće kada koristite cijeli raspon pokreta. Ova vježba je jednostavan za naučiti i koristiti svoje osnovne trbušne mišiće. Počnite tako da visi iz bara ili vrata okvira s odgovarajućim vrijeme tako da su noge od tla. Polako podignite koljena na prsa i pauzu za jedan drugi. Zatim polako spustite noge na polaznu točku. To može potrajati neko vrijeme za vas učiniti deset ponavljanja. Nakon što ste ostvarili taj cilj, polako graditi do tri seta deset.
Nakon što ste savladali vježbe poput crunches i vješanje podiže izgraditi svoje trbušne mišiće, sljedeći korak je da se fokusiraju na smanjenje ukupnog masnog tkiva. Jedan od najboljih načina za to je za izgradnju mišića i učiniti aerobna tjelovježba. Aerobne vježbe dolazi u nekoliko različitih oblika, kao što su trčanje, trčanje, biciklizam, itd Bez obzira na koji način ste izabrali, trčanje ili biciklizam oko tri dana u tjednu treba učiniti trik. Fokus na aerobnim vježbama za smanjenje masnoće oko središnji i tijela kao cjeline.
Dobivanje trbušne mišiće koje ste oduvijek sanjali je jednostavan. Počnite s pravim vježbama poput crunches i druženje nogu podiže. Dodaj aerobna tjelovježba na svoj fitness rutinu i vidjet ćete svoje tijelo mast počnu topiti daleko. Iako nismo razgovarali o prehrani u detalje, držeći se prehrani koja je bogata voćem i povrćem, kao i malo zasićenih masnoća će ići dug put u pomoći da se postigne šest paket koji ste oduvijek željeli.

• Želučani zaobići kirurgija
• Da li vam je djevojčica pate od osjetljiv želudac me boli dosta često?