La plupart des gens sont très à perdre du poids que la résolution de leur nouvelle année. Même si vous êtes en bonne forme, vous pouvez avoir quelques livres supplémentaires autour de votre estomac que vous souhaitez vous débarrasser. Savez-vous comment réduire la graisse et montrez votre six pack abs? Que diriez-vous d'un ventre plat? Être en mesure de révéler une section médiane garniture peut être un véritable défi.
Obtenir votre corps en bonne santé peut être difficile pour quiconque tente de se mettre en forme. vous Imagining dans un gymnase avec beaucoup de gens ou de gérer un horaire chargé qui ne permet pas le temps de faire votre exercice peut sembler un peu écrasante. Les bonnes nouvelles sont que d'avoir de fortes muscles abdominaux n'a pas à prendre beaucoup de temps. Juste dix à quinze minutes par jour d'exercices abdominaux peuvent aller un long chemin.
Contrairement à d'autres groupes musculaires comme votre poitrine ou les ischio-jambiers, muscles abdominaux peuvent être stressés par jour. Ce sont d'excellentes nouvelles car cela signifie que si l'on applique les exercices corrects régulièrement nous verrons les résultats. Lorsque vous travaillez vos abdos par jour, vous ne devez pas placer énorme quantité de stress sur les muscles, il suffit d'utiliser eux. La façon la plus productive d'exercer vos muscles abdominaux est en utilisant une gamme complète de mouvement. Je vais vous montrer les exercices que vous pouvez faire facilement pour atteindre cet objectif.
Abdominaux sont encore une très bonne méthode pour améliorer vos muscles abdominaux. Craquements travailler l'abs supérieur et travailler en profondeur dans vos muscles. Certaines personnes croient que abdos ne sont plus efficaces sont, mais ils fonctionnent très bien si elle est faite correctement. Craquements sont mieux fait couché sur une surface plane. Commencez par serrer vos mains doucement derrière votre cou. Soulevez vos pieds sur le sol et assurez-vous que vos cuisses soient à un angle de quatre-vingt dix degrés vers le sol. Assurez-vous que vous êtes à la recherche vers le haut et soulevez votre torse vers le plafond. Essayez de compléter dix répétitions et finalement arriver à trois ensembles.
Un de mes exercices préférés est l'appelé élévation de la jambe de suspension. Il est facile de construire des muscles abdominaux lorsque vous utilisez une gamme complète de mouvement. Cet exercice est simple à apprendre et utilise vos muscles abdominaux centraux. Commencez par pendaison d'un cadre de barre ou de porte avec un dégagement suffisant pour que vos pieds sont sur le sol. Soulevez lentement vos genoux vers votre poitrine et faire une pause pendant une seconde. Ensuite, abaissez lentement vos jambes à la position de départ. Il peut prendre un certain temps pour vous de faire dix répétitions. Une fois que vous atteindre cet objectif, construire lentement jusqu'à trois séries de dix.
Une fois que vous avez maîtrisé les exercices comme des craquements et la pendaison soulève pour construire vos muscles abdominaux, l'étape suivante consiste à mettre l'accent sur la réduction de la graisse corporelle globale. Une des meilleures façons de le faire est de construire des muscles et faire de l'exercice aérobie. L'exercice aérobie est livré dans un certain nombre de différentes formes telles que la course, le jogging, le vélo, etc. Quelle que soit la méthode choisie, la course ou le vélo d'environ trois jours par semaine devrait faire l'affaire. Mettre l'accent sur des exercices d'aérobie pour réduire la graisse autour de votre vagin et votre corps dans son ensemble.
Obtenir les muscles abdominaux vous avez toujours rêvé est simple. Commencez avec les bons exercices comme des craquements et de la jambe pendaison soulève. Ajouter l'exercice aérobie à votre routine de conditionnement physique et vous verrez votre corps de graisse début à fondre. Bien que nous n'avons pas discuté alimentation en détail, en adhérant à un régime qui est riche en fruits et légumes, ainsi que faible en gras saturés ira un long chemin pour vous aider à atteindre les six pack que vous avez toujours voulu.
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