Bevált módszerek, hogy csökkentse a hasi zsír

A legtöbb ember nagyon fogyás, mint az új évi állásfoglalásban. Akkor is, ha jó formában, akkor lehet, hogy egy kis felesleg a gyomor környéki hogy szeretne megszabadulni. Tudja, hogyan lehet csökkenteni a zsír, és mutassa meg hat pack abs? Mit szólnál egy lapos hasad? Hogy képes feltárni a trim középső szakasza is igazi kihívást jelent. Matton Megközelítés a test egészséges nehéz lehet bárki megpróbál bejutni alakú. Elképzelni magát egy edzőterem, sok ember, vagy kezelése a hektikus menetrend, amely nem teszi lehetővé a ideje, hogy a testmozgás is úgy tűnik, egy kicsit nyomasztó. A jó hír az, hogy miután erős hasi izmok nem kell hosszú időt vesz igénybe. Csak tíz-tizenöt perc naponta hasi gyakorlatokat lehet menni hosszú utat.
Eltérően más izomcsoportokat, mint a mellkas vagy a combhajlító, ab izmokat is hangsúlyozta naponta. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy ha alkalmazzuk a helyes gyakorlatokat rendszeresen fogjuk látni eredményt. Ha a munka a has napi nincs helye hatalmas stressz az izmok, csak használja őket. A legtermékenyebb módja gyakorolni a hasi izmok segítségével egy teljes körű mozgás. Megmutatom a gyakorlatokat egyszerűen tud elérni ezt a célt. Matton hasi felüléseket még egy nagyon jó módszer javítja a hasi izmok. Crunches működik a felső abs és a munka mélyen az izmokat. Egyesek úgy vélik, hogy a hasi felüléseket már nem hatékony, de a munka nagyon jól, ha megfelelően végezzék. Csikorog a legjobb módja feküdt egy sima felületre. Kezdjük azzal, összekulcsolva a kezét finoman a tarkóra. Emelje le a lábad a földre, és ellenőrizze, hogy a comb egy kilencven fokos szögben a padló felé. Győződjön meg róla, hogy néz felfelé, és emelje fel a törzs felé a mennyezet. Próbálja meg a teljes tíz ismétlést, és végül eljut három.

Egyik kedvenc gyakorlatokat tartalmaz a hívott lógó láb emelés. Ez könnyen építeni hasizmok, ha ön használ egy teljes körű mozgás. Ez a gyakorlat egyszerű megtanulni, és használja az alapvető hasi izmok. Kezdjük azzal, lóg egy bárban vagy ajtókeret megfelelő távolságot, a lába le a földre. Lassan emelje fel a térdét a mellkasa és a szünet egy másodpercig. Majd lassan engedje a lábát, hogy a kiinduló helyzetbe. Ez eltarthat egy ideig, hogy nem tíz ismétlést. Ha ezt a célt elérni, lassan felépíteni, hogy három tíz. Matton Miután elsajátította gyakorlatok, mint a felülések és lógó emeli építeni a hasi izmok, a következő lépés az, hogy csökkentse teljes testzsír. Az egyik legjobb módja ennek az, hogy az izomépítés, és nem aerob testmozgás. Aerob testmozgás jön egy sor különböző formái, mint a futás, kocogás, kerékpározás, stb függetlenül, hogy melyik módszert választja, futás vagy kerékpározás körülbelül heti három napon kell erre a célra. Fókuszban aerob gyakorlatok csökkentése zsírt körül a hátához, és a szervezet egészére. Matton Ismerkedés a hasizmok, amit mindig is álmodott egyszerű. Először a jobb gyakorlatok, mint a felülések és a lógó lábát emeli. Add aerob testmozgás a fitness rutin és meglátod, hogy a testzsír kezd olvadni. Bár nem beszéltünk diéta nagy részletességgel, azért, hogy a diéta, amely gazdag gyümölcsök és zöldségek, valamint alacsony a telített zsír fog menni hosszú utat segít elérni a hat csomag, amit mindig is akartam.

• Gyomor-bypass Surgery
• A nem kislány szenved Sensitive gyomorfájás elég gyakran?