D'Low-FODMAP Diät gouf entwéckelt als e Wee fir Leit ze bidden déi IBS hunn eng Diät Approche fir d'Stéierung ze managen. Och wann déi ënnerierdesch Ursaachen vun IBS komplex sinn an net komplett verstanen sinn, beréit den American College of Gastroenterology datt d'Diät ganz hëllefräich ka sinn fir d'Symptomer wesentlech ze reduzéieren.
Déi gutt Neiegkeet ass datt ongeféier 75% vun de Leit déi d'Low-FODMAP Diät probéieren fäeg sinn et erfollegräich an hiren IBS Toolkit ze integréieren. Leider ass dat net hëllefräich wann Dir een sidd deen an déi aner 25% fällt.
Wann eng Low-FODMAP Diät fir Iech net funktionnéiert, fillt Dir Iech vläicht duercherneen a frustréiert, a wonneren ob Dir eppes maache kënnt fir Är IBS Symptomer ze hëllefen. Glécklecherweis gëtt et Hoffnung.
1:34Ier Dir an alternativ Behandlungsmethoden kuckt, huelt e Moment fir nozedenken ob oder net Dir hat déi néideg Konditiounen op der Plaz fir Är Chancen fir Erfolleg op der Diät ze optimiséieren. Hei sinn e puer Saachen fir Iech ze berücksichtegen:
Hutt Dir mat engem entspriechend ausgebilten Diätfachmann geschafft? Den American College of Gastroenterology seet an hiren 2021 klineschen Richtlinnen fir IBS datt et wichteg ass mat engem richteg ausgebilte GI Diätetiker ze schaffen well:
Wann en Diätetiker net verfügbar ass oder ze deier ass, seet den ACG datt et nach ëmmer wichteg d'Diät op eng medezinesch verantwortlech Manéier ze maachen. D'ACG beréit och datt d'Low-FODMAP Diät nach ëmmer méi Qualitéitsfuerschung brauch, awer datt et derwäert ass ze probéieren.
Wéi fannt Dir en Diätetiker fir Är IBS ze hëllefenWéi gutt hutt Dir et gemaach un den Diätrichtlinnen halen? D'Low-FODMAP Ernährung kann zimmlech Erausfuerderung sinn ze verfollegen. Fir bescht Resultater sollt Dir duerch eng voll Eliminatiounsphase goen, an där Dir all Liewensmëttel vermeit, déi héich an FODMAPs sinn an nëmmen Liewensmëttel iessen, déi niddereg an FODMAPs sinn.
Vill allgemeng Liewensmëttel, wéi Weess, Knuewel an Zwiebelen, sinn héich an FODMAPs . Wann Dir eng Casual Approche fir d'Diät ze verfollegen hutt oder vill "Rutschen" hutt, hutt Dir Iech vläicht net déi Bedéngungen zur Verfügung gestallt fir eng optimal Symptomer ze verbesseren.
Wann dat fir Iech de Fall ass, kënnt Dir d'Diät nach eng Kéier probéieren , mat engem erneierten Engagement fir d'FODMAPs total z'eliminéieren an dann systematesch nei anzeféieren.
Wéi verfollegt Dir d'Low-FODMAP DiätHutt Dir laang genuch probéiert? Bis elo huet d'Fuerschung net genee identifizéiert wéi laang een op der Diät sollt sinn fir Resultater ze gesinn. D'ACG recommandéiert datt déi éischt Phase zwou bis sechs Wochen dauert.
Wann Dir keng bedeitend Symptomrelief erliewt, awer Dir sidd manner wéi op der Diät sechs Wochen, wëllt Dir vläicht e bësse méi laang probéieren fir ze kucken ob sechs Wochen High-FODMAP Liewensmëttel aus Ärer Ernährung beschränken en Ënnerscheed wat Är Äntwert ugeet.
Wann Dir mat engem passenden Diätfachmann geschafft hutt, hutt Dir strikt un d'Ufuerderunge vun der Eliminatioun gehal Phase, an huet et fir gutt sechs Wochen ophalen an nach ëmmer wéineg Verbesserung gesinn wéi Dir Iech fillt, gitt Iech e Patt op de Réck fir Äert Bescht ze probéieren.
Verbrénge keng Sekonn fir Iech selwer ze blaméieren. Och an Laboratoire Konditiounen funktionnéiert d'Diät net fir all Persoun déi IBS huet. Hei sinn e puer aner Optiounen, op déi Dir kënnt kucken fir Symptomrelief ze fannen.
Vläicht war Är Motivatioun fir d'Diät ze probéieren eng "natierlech" Approche ze probéieren an vermeit Medikamenter fir Är Symptomer ze huelen. Wann dat de Fall ass, ass et vläicht Zäit fir e Rendez-vous mat engem Gastroenterologe ze maachen fir erauszefannen wéi eng medizinesch Optiounen Iech verfügbar sinn.
An de leschte Joren sinn e puer Medikamenter FDA guttgeheescht fir d'Behandlung vun IBS. Äre Gesondheetsbetreiber wäert eng komplett Bewäertung vun Äre Symptomer maachen a ka wielen Iech e Rezept ze bidden, deen se mengen datt et Iech hëlleft.
Kritt eise Printable Guide fir Ären nächsten Dokter Rendez-vous fir Iech ze hëllefen ze froen déi richteg Froen.
Download PDF Small intestinal bakteriell overgrowth (SIBO) ass fonnt ginn als e bäidroende Faktor zu Symptomer an enger Ënnergrupp vu Leit déi IBS hunn. Ee méiglecht Zeeche vun der Präsenz vu SIBO ass datt Är Symptomer bannent 90 Minutte nom Iessen optrieden.
D'Conditioun gëtt duerch d'Benotzung vun engem Waasserstoff Otemschwieregkeeten Test diagnostizéiert. Fir datt den Test richteg ass, musst Dir zréck op d'Liewensmëttel iessen, déi héich an FODMAPs sinn, well d'Low-FODMAP Diät riskéiert d'Bakterien an eng temporär Dormanz ze schécken.
Wann den Atemtest bestätegt datt SIBO präsent ass, kann Äre Gesondheetsbetreiber wielen fir ze behandelen Dir mat enger oder e puer Ronnen vun Antibiotike. Dës spezifesch Antibiotike sinn am Géigesaz zu Antibiotike, déi Dir an der Vergaangenheet geholl hutt, well se haaptsächlech an Ärem Dënndarm handelen fir d'Zuel vu Bakterien ze reduzéieren, déi do präsent sinn.
Wéinst dësem lokalen Effekt verursaache dës Antibiotike normalerweis net vill Nebenwirkungen an hunn wéineg bis keen Effekt op déi nëtzlech Bakterien an Ärem groussen Darm.
Wat ass SIBO a wat huet et mat IBS ze maachen?Ee Grond datt d'Low-FODMAP Diät net funktionnéiert ass datt Dir keng IBS hutt mee eigentlech eng aner Stéierungen hunn. Äre Gesondheetsservicer muss vläicht méi Tester maachen, oder Dir musst bei e Spezialist goen. Aner méiglech Diagnosen enthalen:
Wann Dir net schonn d'Servicer vun engem Diätfachmann benotzt, da kéint et elo sinn der Zäit dat ze maachen. A wann Dir mat esou engem Fachmann geschafft hutt an e gudde Rapport gefillt hutt, da kéint et gutt sinn weiderzegoen.
Ären Ernährungsspezialist kann Iech hëllefen z'identifizéieren ob et Faktore sinn, déi zu Ärem Aarm bäidroen Äntwert op d'Diät an hëlleft Iech bei Problemléisungsstrategien fir aner méiglech Faktoren unzegoen, déi zu Äre Symptomer bäidroe kënnen.
Sou e Fachmann kann och hëllefe fir ze bestëmmen wat fir Liewensmëttel Dir am Beschten toleréiert, wärend Dir mat der Kont Är komplett Ernährung Ufuerderunge a Liewensmëttel Virléiften. Dëst kann Iech e bësse Erliichterung ginn wéi Dir aner Forme vun IBS Behandlung sicht.
FODMAPs si Kuelenhydrater, déi an allgemenge Liewensmëttel fonnt ginn, déi wëssenschaftlech bewisen gi sinn zu IBS Symptomer bäizedroen duerch d'Erhéijung vun Flëssegkeet a Gas am Colon. Dëst bedeit awer net datt si déi eenzeg Liewensmëttel sinn déi ongewollt Verdauungssymptomer ausléise kënnen.
Eleng oder zesumme mat engem Diätfachmann schafft, kënnt Dir probéieren no eng Eliminatioun Diät, déi Liewensmëttel zielt, déi e Ruff hunn fir IBS Ausléiser ze sinn. Dir wäert gesinn datt e puer vun de Liewensmëttel op der Lëscht Liewensmëttel sinn, déi Dir scho vläicht eliminéiert hutt wann Dir d'Low-FODMAP Diät gefollegt hutt.
D'Liewensmëttel déi meeschtens fir Restriktioun recommandéiert sinn:
Obwuel e bësse Zocker op der Low-FODMAP Ernährung erlaabt ass, fannt Dir vläicht datt Är Kierper toleréiert Zocker net gutt. Wéi Erausfuerderung wéi et ass, wëllt Dir vläicht probéieren d'Eliminatioun vu Liewensmëttel ze probéieren, déi Zocker enthalen, a beurteelen wéi en Effekt dat op Är Symptomer huet.
Frittéiert Liewensmëttel, fetteg Liewensmëttel a grouss Iessen kënnen all schwéier op Ärem Verdauungstrakt sinn . Dir kënnt Iech besser fillen wann Dir am ganzen Dag méi kleng Iessen iesst (och wann e grousse Frühstück hëllefe kann fir Verstopfung ze vereinfachen). Vermeit fetteg Junkfooden a gitt sécher Liewensmëttel ze iessen déi gesond Fette enthalen.
Lescht wëllt Dir vläicht mat Ärem Gesondheetsariichter schwätzen iwwer d'Bewäertung fir richteg Liewensmëttel Allergien, déi d'Reaktioun vum Immunsystem op bestëmmte Liewensmëttel sinn.
Den American College of Gastroenterology (ACG) recommandéiert datt Allergie Tester nëmme gemaach ginn wann Dir hunn eng definitiv a reproduzéierbar Reaktioun op déiselwecht Liewensmëttel konsequent. Soss warnen se datt d'Tester vill falsch Positiver kënne bréngen, déi d'Thema duerchernee bréngen.
Et kann sinn datt et Faktoren iwwer d'Liewensmëttel sinn, déi zu der Gravitéit vun Ärem Symptomer. Stress kann e groussen Ausléiser fir Verdauungssymptomer sinn.
Geescht-/Kierperbehandlunge kënnen hëllefräich sinn Äre System ze berouegen wann Dir mam Stress ëmgeet verbonne mat IBS ze hunn. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT), Hypnotherapie a Mindfulness Meditatioun sinn all Geescht / Kierper Behandlungen déi Fuerschungshëllef als effektiv IBS Behandlungen hunn.
Wat sinn d'Symptomer vun der Celiac Krankheet bei Erwuessener?
Wat ass Zöliakie bei Erwuessener? Celiac Krankheet kann zu verschiddenen Symptomer wéinst intestinal Schued féieren. Tatsächlech sinn et méi wéi 200 bekannte Zelliakie Symptomer. Celiac Krankhee
Den Doud ëmfaassen:De Schlësseldenken fir en erfollegräichen Online Gesondheetsgeschäft ze bauen
Ech sinn erwächt an hunn op mäin Telefon gekuckt. Et war dem Steve säi Gebuertsdag. Wat sot Dir zu Ärem beschte Frënd op sengem Gebuertsdag? Sot him wéi wichteg hien fir Iech ass? Schécken him eppes
Griichesch Fleeschbäll mat 24-Stonne Joghurt-Tzatziki-Zooss mat Darmheilung
Déi meescht vun eis wëssen datt mir méi 24-Stonne Joghurt iessen sollten. No allem ass et ee vun de mächtegsten Darmheelungsnahrungsmëttel:all Esslöffel richteg virbereet Joghurt enthält 700 BILLION C
