Die Low-FODMAP-Diät wurde entwickelt, um Menschen mit Reizdarmsyndrom einen diätetischen Ansatz zur Bewältigung der Erkrankung anzubieten. Auch wenn die zugrunde liegenden Ursachen von IBS komplex und nicht vollständig verstanden sind, weist das American College of Gastroenterology darauf hin, dass die Ernährung sehr hilfreich sein kann, um die Symptome deutlich zu reduzieren.
Die gute Nachricht ist, dass etwa 75 % der Menschen, die eine Low-FODMAP-Diät versuchen in der Lage sind, es erfolgreich in ihr IBS-Toolkit zu integrieren. Leider ist das nicht hilfreich, wenn Sie zu den anderen 25 % gehören.
Wenn eine Low-FODMAP-Diät bei Ihnen nicht funktioniert hat, sind Sie vielleicht verwirrt und frustriert und fragen sich, ob Sie etwas tun können, um Ihre IBS-Symptome zu lindern. Zum Glück gibt es Hoffnung.
1:34Bevor Sie sich mit alternativen Behandlungsansätzen befassen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, ob oder nicht Sie hatten die notwendigen Voraussetzungen, um Ihre Erfolgschancen bei der Diät zu optimieren. Hier sind einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten:
Haben Sie mit einem entsprechend ausgebildeten Ernährungsexperten zusammengearbeitet? Das American College of Gastroenterology stellt in seinen klinischen Richtlinien für IBS von 2021 fest, dass es wichtig ist, mit einem richtig ausgebildeten GI-Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, weil:
Wenn ein Ernährungsberater nicht verfügbar oder zu teuer ist, behauptet die ACG, dass dies der Fall ist nach wie vor wichtig, die Diät medizinisch verantwortungsvoll durchzuführen. Die ACG weist auch darauf hin, dass die Low-FODMAP-Diät noch besserer Forschung bedarf, aber einen Versuch wert ist.
So finden Sie einen Ernährungsberater, der Ihrem Reizdarmsyndrom hilftWie gut haben Sie sich geschlagen? Einhaltung der Ernährungsrichtlinien? Die Low-FODMAP-Diät kann ziemlich schwierig zu befolgen sein. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie eine vollständige Eliminationsphase durchlaufen, in der Sie alle Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt vermeiden und nur Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt zu sich nehmen.
Viele gängige Lebensmittel wie Weizen, Knoblauch und Zwiebeln sind reich an FODMAPs . Wenn Sie bei der Befolgung der Diät lässig vorgegangen sind oder viele „Ausrutscher“ hatten, haben Sie sich möglicherweise nicht die Bedingungen geschaffen, die für eine optimale Symptomverbesserung erforderlich sind.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie die Diät vielleicht noch einmal ausprobieren , mit einer erneuten Verpflichtung, FODMAPs vollständig zu eliminieren und dann systematisch wieder einzuführen.
So befolgen Sie die Low-FODMAP-DiätHaben Sie es lange genug versucht? Bis jetzt hat die Forschung nicht genau herausgefunden, wie lange man die Diät einhalten sollte, um Ergebnisse zu sehen. Die ACG empfiehlt, dass die erste Phase zwei bis sechs Wochen dauert.
Wenn Sie keine signifikante Linderung der Symptome verspüren, aber weniger als eine Diät gemacht haben sechs Wochen, möchten Sie vielleicht etwas länger versuchen, um zu sehen, ob eine sechswöchige Einschränkung Ihrer Ernährung mit hohem FODMAP-Gehalt einen Unterschied in Bezug auf Ihre Reaktion macht.
Wenn Sie mit einem entsprechenden Ernährungsfachmann zusammengearbeitet haben, halten Sie sich strikt an die Vorgaben der Ausscheidung und gut sechs Wochen durchgehalten haben und immer noch wenig Besserung in Ihrem Befinden feststellen konnten, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter, weil Sie Ihr Bestes gegeben haben.
Verbringen Sie keine Sekunde damit, sich selbst die Schuld zu geben. Selbst unter Laborbedingungen funktioniert die Diät nicht bei jeder Person mit Reizdarmsyndrom. Hier sind einige andere Optionen, die Sie prüfen können, um eine Linderung der Symptome zu finden.
Vielleicht war Ihre Motivation, die Diät zu versuchen, einen "natürlichen" Ansatz zu versuchen und zu versuchen Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten gegen Ihre Symptome. Wenn dies der Fall ist, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin bei einem Gastroenterologen zu vereinbaren, um herauszufinden, welche medizinischen Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen.
In den letzten Jahren wurden mehrere Medikamente von der FDA für die Behandlung von RDS. Ihr medizinischer Betreuer wird Ihre Symptome vollständig beurteilen und Ihnen möglicherweise ein Rezept ausstellen, von dem er glaubt, dass es Ihnen helfen würde.
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PDF herunterladen Es wurde festgestellt, dass eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) zu den Symptomen beiträgt in einer Untergruppe von Menschen, die IBS haben. Ein mögliches verräterisches Zeichen für das Vorhandensein von SIBO ist, dass Ihre Symptome innerhalb von 90 Minuten nach dem Essen auftreten.
Der Zustand wird mithilfe eines Wasserstoff-Atemtests diagnostiziert. Damit der Test genau ist, müssen Sie wieder Lebensmittel essen, die reich an FODMAPs sind, da die Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt das Risiko birgt, dass die Bakterien in einen vorübergehenden Ruhezustand versetzt werden.
Wenn der Atemtest bestätigt, dass SIBO vorhanden ist, kann Ihr medizinischer Betreuer eine Behandlung vornehmen Sie mit einer oder mehreren Runden Antibiotika. Diese spezifischen Antibiotika unterscheiden sich von Antibiotika, die Sie möglicherweise in der Vergangenheit eingenommen haben, da sie hauptsächlich in Ihrem Dünndarm wirken, um die Anzahl der Bakterien zu reduzieren, die dort möglicherweise vorhanden sind.
Aufgrund dieser lokalen Wirkung verursachen diese Antibiotika normalerweise nicht viele Nebenwirkungen und haben wenig bis gar keine Auswirkungen auf die nützlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm.
Was ist SIBO und was hat es mit IBS zu tun?Ein Grund, warum die Low-FODMAP-Diät möglicherweise nicht funktioniert, ist, dass Sie möglicherweise kein Reizdarmsyndrom haben aber tatsächlich eine andere Störung haben. Möglicherweise muss Ihr Arzt weitere Tests durchführen oder Sie müssen zu einem Spezialisten gehen. Weitere mögliche Diagnosen sind:
Wenn Sie nicht bereits die Dienste eines Ernährungsexperten in Anspruch genommen haben, könnten Sie dies jetzt tun die Zeit dazu. Und wenn Sie mit einem solchen Experten zusammengearbeitet haben und ein gutes Gefühl der Verbundenheit verspürt haben, könnte es von Vorteil sein, weiterzumachen.
Ihr Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob es Faktoren gibt, die zu Ihrer Verschlechterung beitragen Reaktion auf die Diät und helfen Ihnen bei Problemlösungsstrategien, um andere mögliche Faktoren anzugehen, die zu Ihren Symptomen beitragen können.
Ein solcher Fachmann kann Ihnen auch dabei helfen festzustellen, welche Lebensmittel Sie bei der Einnahme am besten vertragen Berücksichtigen Sie Ihre vollständigen Ernährungsanforderungen und Lebensmittelpräferenzen. Dies kann Ihnen eine gewisse Erleichterung verschaffen, wenn Sie nach anderen Formen der IBS-Behandlung suchen.
FODMAPs sind Kohlenhydrate, die in gewöhnlichen Nahrungsmitteln vorkommen und wissenschaftlich nachgewiesen wurden, dass sie zu IBS-Symptomen beitragen durch Erhöhung von Flüssigkeit und Gas im Dickdarm. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie die einzigen Lebensmittel sind, die unerwünschte Verdauungsbeschwerden auslösen können.
Allein oder zusammen mit einem Ernährungsexperten können Sie folgendes ausprobieren eine Eliminationsdiät, die auf Lebensmittel abzielt, die den Ruf haben, IBS-Auslöser zu sein. Sie werden sehen, dass einige der Lebensmittel auf der Liste Lebensmittel sind, die Sie möglicherweise bereits eliminiert haben, als Sie die Low-FODMAP-Diät befolgten.
Die Lebensmittel, die am häufigsten zur Einschränkung empfohlen werden, sind:
Obwohl etwas Zucker bei der Low-FODMAP-Diät erlaubt ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihr Der Körper verträgt Zucker nicht gut. So herausfordernd es auch sein mag, Sie sollten versuchen, Lebensmittel mit Zuckerzusatz zu eliminieren und zu beurteilen, welche Auswirkungen dies auf Ihre Symptome hat.
Frittierte Speisen, fettige Speisen und große Mahlzeiten können alle Ihren Verdauungstrakt belasten . Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten essen (obwohl ein reichhaltiges Frühstück helfen kann, Verstopfung zu lindern). Vermeiden Sie fetthaltiges Junk Food und achten Sie darauf, Lebensmittel zu essen, die gesunde Fette enthalten.
Zum Schluss möchten Sie vielleicht mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber sprechen, ob er auf echte Lebensmittel untersucht wird Allergien, die die Reaktion des Immunsystems auf bestimmte Lebensmittel sind.
Das American College of Gastroenterology (ACG) empfiehlt, dass Allergietests nur bei Ihnen durchgeführt werden konsequent eine eindeutige und reproduzierbare Reaktion auf die gleichen Lebensmittel haben. Andernfalls warnen sie davor, dass die Tests viele falsch positive Ergebnisse liefern und das Problem verwirren können.
Es kann sein, dass es neben der Ernährung Faktoren gibt, die zur Schwere Ihrer Erkrankung beitragen Symptome. Stress kann ein wichtiger Auslöser für Verdauungsbeschwerden sein.
Geist/Körper-Behandlungen können hilfreich sein, um Ihr System zu beruhigen, während Sie mit dem Stress umgehen im Zusammenhang mit IBS. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Hypnotherapie und Achtsamkeitsmeditation sind allesamt Behandlungen für Geist und Körper, die von der Forschung als wirksame IBS-Behandlungen unterstützt werden.
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