Sdraiatevi sulla schiena e le mani appena sotto l'ombelico. Spingere il vostro stomaco quanto più è possibile, quindi contrarre leggermente e tenere premuto per 5 a 10 secondi, o fino a quando si può. Ripetere un paio di volte per ottenere il blocco di esso. Poi farlo prima e durante tutti gli esercizi.
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Passare a una dieta vegana potrebbe aiutare le persone a perdere quasi mezzo chilo di peso ogni settimana e ridurre significativamente il rischio di diabete, secondo uno studio presentato di recente a
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