Küzd az egészséges testsúly megőrzéséért?
Ha igen, érdemes a zsigeri állapotával bejelentkezni. A kutatások kimutatták, hogy bélbaktériumaink – konkrétan a rossz a bélbaktériumok fajtája vagy a mikrobiális sokféleség hiánya – akadályozhatják a testsúlykezelést. 1
Ez a bejegyzés rövid áttekintést nyújt a bélrendszerről, és elmagyarázza, hogyan javíthatja bélrendszerének mikrobiomáját, és hogyan támogathatja a jobb súlykezelést.
A bélrendszerünk kulcsfontosságú az emésztőrendszerünk számára, és egészségünk sok más aspektusához kapcsolódnak, és mindenre hatással vannak a kognitív jólétünktől a bőrünk egészségéig és potenciálisan a fogyás képességünkig. 2
Beleink 100 billió mikrobának ad otthont egy adott időpontban, és ezeknek a mikroflóráknak a többsége jót tesz nekünk. Ennek ellenére nem minden mikroba nyújt azonos egészségügyi előnyöket. 2
Ennek az az oka, hogy mindannyiunknak egyedi összetételű mikrobiótájuk van a bélmikrobiómunkban – amely különböző baktériumtörzsekből, vírusokból és protozoákból (egysejtű mikroorganizmusok csoportja) áll –, amelyek némelyikéről kimutatták, hogy befolyásolják súlyunkat és általános egészségi állapotunkat. . Ha mikrobiotánk kevésbé változatossá válik, vagy ha a bélben a specifikus, jótékony mikrobák mennyisége eltolódik, az különféle módon befolyásolhatja egészségünket. 2
A bélrendszerünk apró részecskékre bontja az elfogyasztott táplálékot. A legkisebb részecskék felszívódnak a vérbe, a többi pedig kiürül a szervezetből. 3
A belekben zajló emésztési folyamat az, ahol a bélbaktériumok hatása a legjelentősebb. Míg ezeknek a baktériumoknak a többsége segít lebontani a táplálékot és a tápanyagokat a bélben, némelyikük jobban fel van szerelve az emésztés megkönnyítésére, és potenciálisan segíti a súlyszabályozást, mint mások. 3
Egyszerűen fogalmazva:Ha a bélben magasabb bizonyos típusú baktériumok vannak, ez lehet az oka annak, hogy nehezebb a fogyás.
Néhány olyan tényező, amely megzavarhatja a bél mikrobiómát és befolyásolhatja a testtömeg-szabályozást: 4
A szálak táplálják az egészséges baktériumokat, míg a cukor elősegíti a nem kívánt típusú baktériumtörzsek, paraziták és élesztőgombák kialakulását. Kutatások kimutatták, hogy a rostos, alacsony cukortartalmú étrend jobb a bélrendszer egészségére. 4
Ha nem sportol sokat, érdemes lehet újragondolnia a megközelítését. A fizikai aktivitás hiánya csökkentheti a bélbaktériumok sokféleségét, és potenciálisan fogékonyabbá teheti a súlygyarapodást. 5
Még a legnyugodtabb emberek is időről időre stresszt tapasztalnak. A krónikus stressz azonban sokkal komolyabb, mivel megzavarhatja a bél mikrobiómát, csökkentve a testsúlykontroll szempontjából hasznos baktériumok számát, valamint kihat az általános egészségre.
A Mayo Clinic Proceedingsben megjelent tanulmány eredményei feltárja, hogy még szigorú diéta és edzésprogram mellett is a bélbaktériumok meghatározott tevékenységei megzavarhatják a mikrobiomot, és megnehezíthetik a fogyást. 6
Ez azért fontos, mert jelenleg az amerikai felnőttek több mint kétharmada vagy túlsúlyos, vagy fennáll a túlsúly kockázata. 7
Az egészséges testsúlycsökkentés és -kezelés kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából – és itt értékes a probiotikus törzsekkel kapcsolatos kutatások megértése. 8
A tápláló étrend és a rendszeres testmozgás mellett bizonyos törzsek javíthatják a bélműködést. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy olyan törzsek, mint a Bifidobacterium lactis B420, támogatja a testtömeg szabályozását, és kimutatták, hogy segít a testsúly és a testzsír szabályozásában. 8
Noha bizonyos probiotikus törzsek ideálisak lehetnek a súlycsökkentéshez, az átfogó wellness-kúrával együtt, nem helyettesítik az egészséges táplálkozást és az aktív életmódot. Mielőtt megváltoztatná az étrendjét, beszéljen kezelőorvosával.
További információ táplálkozásés bél egészségért látogassa meg a et Metagenika blog.
Referenciák:
Beküldte a MetagenicsMarketing csapata
SCD Lifestyle on the Radio Waves
„ Hajlandó vagy válaszolni a kérdésekre ÉLŐBEN egy országos rádióműsorban?” A fenébe, igen! Az elmúlt néhány hét fergeteges volt. Készítettünk egy díszes prezentációt, élő rádiót, valamint élő kérdé
A széklet színe, a szín, a textúra és a forma változásai
A széklet színének megváltozását számos mögöttes körülmény okozhatja. A széklet színe, textúrája és formája megváltoztatja a tényeket A normál széklet (kaka, széklet) általában világos vagy sötétbarn
Epesav felszívódási zavar tünetei, diagnózisa és kezelési útmutatója
Az epesav felszívódási zavara egy kevéssé ismert funkcionális állapot, de egy 2014-es sav-felszívódási folyamat azt találta, hogy egy 2014-es sav-malabszorpcióban 1-ben diagnosztizálták a diabéteszes
