Avez-vous du mal à maintenir un poids santé?
Si c'est le cas, vous voudrez peut-être vérifier avec votre instinct. La recherche a montré que nos bactéries intestinales, en particulier, les mauvaises type de bactéries intestinales, ou le manque de diversité microbienne, peuvent entraver la gestion du poids 1 .
Cet article offre un bref aperçu de l'intestin et explique comment vous pouvez améliorer votre microbiome intestinal et favoriser une meilleure gestion du poids.
Nos intestins, ou intestin, sont essentiels à notre système digestif et ont été liés à de nombreux autres aspects de notre santé, affectant tout, de notre bien-être cognitif à la santé de notre peau et potentiellement à notre capacité à perdre du poids. 2
Notre intestin héberge 100 billions de microbes à tout moment, et la majorité de ces microflores sont bonnes pour nous. Cela dit, tous les microbes n'offrent pas les mêmes bienfaits pour la santé 2 .
En effet, nous avons chacun une composition unique de microbiote dans notre microbiome intestinal - composé de diverses souches de bactéries, de virus et de protozoaires (un groupe de micro-organismes unicellulaires) - dont il a été démontré que certains influencent notre poids et notre santé globale. . Si notre microbiote devient moins diversifié ou si la quantité de microbes spécifiques et bénéfiques dans l'intestin change, cela peut affecter notre santé de diverses manières 2 .
Notre intestin décompose la nourriture que nous mangeons en petites particules. Les plus petites particules sont absorbées dans le sang, tandis que les autres sont éliminées de l'organisme 3 .
C'est dans le processus de digestion qui se déroule dans les intestins que l'impact des bactéries intestinales est le plus important. Bien que la majorité de ces bactéries aident à décomposer les aliments et les nutriments dans l'intestin, certaines sont mieux équipées que d'autres pour faciliter la digestion et potentiellement aider à la gestion du poids 3 .
En termes simples :si l'intestin contient des niveaux plus élevés de certains types de bactéries, cela pourrait être une raison pour laquelle il est plus difficile de perdre du poids.
Voici certains facteurs susceptibles de perturber le microbiome intestinal et d'affecter la gestion du poids : 4
Les fibres nourrissent les bactéries saines, tandis que le sucre favorise les types indésirables de souches bactériennes, de parasites et de levures. Des recherches ont montré qu'un régime riche en fibres et pauvre en sucre est meilleur pour la santé intestinale 4 .
Si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, vous voudrez peut-être repenser votre approche. Le manque d'activité physique peut réduire la diversité bactérienne intestinale et vous rendre potentiellement plus susceptible de prendre du poids 5 .
Même les personnes les plus détendues sont parfois stressées. Le stress chronique est cependant beaucoup plus grave, car il peut perturber le microbiote intestinal, réduisant le nombre de bactéries bénéfiques pour la gestion du poids et affectant la santé globale.
Résultats d'une étude publiée dans les Mayo Clinic Proceedings révèle que même avec un régime alimentaire strict et un programme d'exercice, des activités spécifiques des bactéries intestinales peuvent perturber le microbiome et rendre la perte de poids difficile. 6
Ceci est important car actuellement, plus des deux tiers des adultes américains sont en surpoids ou risquent de l'être 7 .
La perte et la gestion d'un poids santé sont essentielles à la santé globale, et c'est là que la compréhension de la recherche sur les souches probiotiques est précieuse. 8
En plus d'un régime alimentaire nutritif et d'exercices réguliers, certaines souches peuvent améliorer la fonction intestinale. Des études cliniques ont montré que des souches telles que Bifidobacterium lactis B420, favorise la régulation du poids corporel et il a été démontré qu'il aide à contrôler le poids corporel et la graisse corporelle. 8
Bien que certaines souches probiotiques puissent être idéales pour la gestion du poids, ainsi qu'un régime de bien-être complet, elles ne remplacent pas une alimentation saine et un mode de vie actif. Veuillez consulter votre professionnel de la santé avant de modifier votre alimentation.
Pour plus d'informations sur alimentationet santé intestinale, veuillez visiter le Blog Metagenics.
Références :
Envoyé par l'équipe MetagenicsMarketing
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