7 házi szer a székrekedés ellen

Székrekedésben szenved, ha egy héten háromnál kevesebb székletürítése van (ideális esetben naponta kell székletürítenie )

A székrekedés gyakori probléma, amely bárkit érinthet, de gyakoribb az időseknél. 100 amerikaiból körülbelül 20-nál fordul elő.

Székrekedésben szenved, ha van

• Kevesebb, mint három székletürítés egy héten (ideális esetben naponta kell székletüríteni)
• Kemény vagy csomós széklet (a székletnek általában lágynak kell lennie, félszilárdnak kell lennie, nem egységes)
• Nehézségek a székletürítés során (a székletürítésnek egyszerű folyamatnak kell lennie)
• A belek hiányos kiürítésének érzése (általában úgy kell éreznie, hogy kiürítette a beleit)

Mi okozza a székrekedést?

Számos tényező okozhat székrekedést. A leggyakoribb okok a következők:

• Nem iszik elég vizet
• Rost hiánya az étrendben
• A fizikai aktivitás hiánya
• Rossz bélrendszeri szokások (a székelési inger figyelmen kívül hagyása vagy késleltetése)
• Cukorbetegség
• Pajzsmirigy alulműködése
• A medencefenék működési zavara (a medencefenék izmainak gyengesége)
• Gyógyszerek (például antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők, vas-kiegészítők)
• A hashajtók túlzott használata

Mi a hét otthoni gyógymód a székrekedés ellen?

A székrekedés általában könnyen kezelhető probléma. Néhány változtatás az étrendben, az életmódban és bizonyos vény nélkül kapható termékek használatában segíthet enyhíteni.

Íme hét természetes házi gyógymód a székrekedés enyhítésére.

1. Fiber

A rost, más néven durva takarmány, növényi eredetű tápanyag. Elősegíti a széklet könnyű áthaladását a bélben, és ömleszti a székletet a könnyű kiürülés érdekében.

Napi 25 gramm bevitel javasolt. A rostokat különféle gyümölcsökből és zöldségekből szerezheti be. Néhány gazdag rostforrás:

• kelbimbó
• Banán
• Alma
• ábrák
• Sárgarépa
• Répa
• korpa gabonafélék
• Fekete bab
• Brokkoli
• Bogyós gyümölcsök
• Fekete mazsola

Ha nem tudja enni a friss zöldségeket és gyümölcsöket, fontolja meg rostkiegészítők szedését, például psylliumot (Metamucil) és metilcellulózt (Citrucel). Általában ezek a rost-kiegészítők biztonságosak és hatékonyak. Naponta egyszer-háromszor egy pohár vízben kell bevenni.

2. gyakorlat

re

A testmozgás elősegíti a széklet lágyabbá tételét azáltal, hogy lerövidíti az ételnek a vastagbélen való áthaladásához szükséges időt. Ez korlátozza a székletből a szervezetbe felszívódó víz mennyiségét.

Az edzés a hét legtöbbször elengedhetetlen a bélrendszer egészségének megőrzéséhez. A térdtől a mellkasig tartó gyakorlatok serkenthetik a bélmozgást.

3. Hidratálás

Igyon megfelelő mennyiségű folyadékot, különösen vizet és gyümölcsleveket. Naponta 6-8 uncia pohár víz fogyasztása növeli a bélben lévő víztartalmat. Ez segít lágyítani a székletet és fokozza a bélmozgást.

A meleg víz fogyasztása fokozhatja a bélmozgást és enyhítheti a székrekedést.

4. Probiotikumok

A probiotikumok élő mikrobák, amelyek fokozzák a hasznos baktériumok szaporodását a bélben és javítják az emésztést. Ezek élelmiszer (mint a joghurt) és kiegészítők formájában kaphatók.

5. Prebiotikumok

A prebiotikumok táplálékforrásként szolgálnak a bélrendszer egészséges baktériumai számára. A prebiotikumok természetes forrásai a következők:

• Alma
• Banán
• árpa
• Bogyós gyümölcsök
• Cikória
• Kakaó
• Pitypang zöldje
• Lenmag
• Fokhagyma
• Zöld zöldségek
• Huvelyesek (borsó és bab)
• Zab
• Hagyma
• Paradicsom
• Szójabab
• Articsóka

Példák a kiegészítőkben található probiotikumokra:

• Galaktooligoszacharidok
• Fruktooligoszacharidok
• Cikória rost
• Inulin
• oligofruktóz

6. Tartsa be a bélhigiéniát

Menj el wc-re, amikor késztetést érzel. Kerülje a késleltetést, mert ha a székletet sokáig a bélben tartja, az megkeményítheti és kiszáradhat, és megnehezítheti a székletürítést.

A rendszeres étkezési rend betartása gyakran serkenti a bélmozgást.

7. Kerülje a széklet megerőltetését.

Kerülje a hashajtók gyakori használatát

A vényköteles hashajtók egyszeri átvétele rendben van. Néhány erős hashajtó azonban hozzászoktatja. Ilyen például Senna, amelynek hosszú távú használata károsíthatja a bélmozgást serkentő idegeket.

A fenti intézkedések általában mindenki számára megfelelőek. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szedhet-e probiotikumot vagy prebiotikumot, és ha igen, mennyi ideig.

Sokan alkalmaznak alternatív és kiegészítő gyógyászatot a székrekedés kezelésére. Egy ájurvédikus készítmény, a Triphala, különböző tanulmányokban hatékony a székrekedés kezelésében. Még a ricinusolaj is hatékonyan enyhíti a székrekedést. Egy másik otthoni gyógymód a sárgarémamag napi bevétele. Számos ilyen gyógynövény és gyógynövénykészítmény létezik, amelyek ígéretes eredményeket mutattak az állatokon és az embereken végzett vizsgálatok során. Azonban tanácsos mindig megbeszélni kezelőorvosával, mielőtt bármelyiket kipróbálná.

• Rekedtség
• 22 házi gyógymód az emésztésre