Kako da biste dobili stan želuca u tjedan dana?

Kako da biste dobili stan želuca u tjedan dana? Imaš veliku prigodu, a proširio želudac i samo tjedan dana da biste dobili taj trbuh što više izravnali. Možete to učiniti sa savjetima koje smo vam dali ovdje. Vi ćete biti toliko zadovoljni, vi svibanj želite staviti s njima nakon tjedan dana je gore.

(A) Smetnje da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled

1.) Jesti Često se dobili stan želuca u tjedan dana pregled, jesti sve češće da biste dobili stan želuca brzo. Umjesto tri velika obroka koji mogu ispuniti vaš trbuh i dužnost vaš probavni sustav, jesti male, posjete obroke ili međuobroke. Jesti jela oko dva do tri sata razdvojeni; oni će zauzimaju manje prostora u želucu, uzrokuju manje razvoja, držati metabolizam i vas osjećaj sitosti. pregled

2.) Smanjiti unos da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled, smanjiti unos high-vlakno namirnica da bi dobili stan želuca. Puno ljudi bogata vlaknima foods- -broccoli, grah, Bruxelles raste, cauliflower- -cause plinova i nadutost. Ubij ih iz svoje prehrane usred ovog tjedna. U trenutku kada se tjedan je gotov, malo po malo njih dodati svatko u red. Vi svibanj osjećati da su neki anksioznost vaš želudac više od drugih, a možete prilagoditi svoju prehranu isto tako kako bi dobili svoj vlakana i zadržati vaš želudac stanu.
Battle natrag u odnosu na plin isporuku hrane pomoću Beano, koja sadrži enzim koji pomaže razbiti um boggling šećeri nalaze u grah i cruciferous povrće, tako da oni mogu biti obrađene sve učinkovitije. pregled

3.) voće i vegetarijanstvo bi dobili stan želuca u tjedan dana pregled Prilagodite voće i vegetarijanac dijelova. Dok sirova povrća i voća su veliki izbor za opće zdravlje, oni vode svoj želudac da se proširio, tako da je najbolje da ih jesti manje porcije proširila za vrijeme trajanja dana. Pregled

4.) Smanjiti laktoze dobili stan želuca u tjedan dana pregled Provjerite ima laktozu suženog. U slučaju da mliječni proizvodi uzrokuju neugodne plinove i nadutost, može doći do problema koji upijaju laktozu, šećer koji je dostupan u mliječnim proizvodima. Pokušajte jesti low-laktoze namirnice, na primjer, jogurt, konzumirati samo male mjere mliječnih proizvoda u jednom trenutku i jesti ih s različitim namirnicama. Vi isto tako možete kupiti bez laktoze proizvoda ili se probavni pomoć, na primjer, Lactaid pomoći razbiti laktozu u probavnom traktu. Pregled

5.) Kalij hrana bogata da biste dobili stan želuca u tjedan dana
Odaberite kalija bogate namirnice kako bi dobili stan želuca. Jedite visoke kalija namirnica, uključujući i avokada, umanjena banane, papaja, mango, dinja i nemasni jogurt (napravljen bez umjetnih sladila). Kalij je obilježje diuretik, tako da će pomoći smanjiti zadržavanje vode i natečenost. Pregled

(B) za piće kako bi dobili stan želuca u tjedan dana pregled

6.) Piti vodu kako bi dobili stan želuca u tjedan dana
Pijte vodu na prvi prioritet kako bi dobili stan želuca. Uvijek je potrebno piti vodu, međutim, to može biti osobito mjerodavan u slučaju da pokušavate poravnati svoj želudac. Pitka voda će pomoći vašem tijelu održavati pravilan tekućina pomak, zaustaviti zadržavanje vode (značajan uzrok otečen trbuha), a osjećaj sitosti, tako da ste skloni jesti manje općenito govoreći. Voda se također razgrađuje masnoće za vitalnost i kreće se nadovezuje na svoje mišiće kako bi održali vaš metabolizam. Pregled

7.) Piti zeleni čaj kako bi dobili stan želuca u tjedan dana Netlogu Među brojnim profita, zeleni čaj može isto tako napraviti slučaj za pomoć smanjiti trbuh masnoće na račun stanica pojačanja pod nazivom katehini koje ona sadrži. Za dodatnu snagu loj-gorenje, okus zelenog čaja prije treninga. Pregled

8.) Blend Do smoothie bi dobili stan želuca u tjedan dana pregled Smoothies su odličan način da ostanete hidratizirani i može pomoći ravniji trbuh. Kada stvorite skladatelj s lubenice, imate reprodukcije točku amino korozivne poznat kao arginin koja se nalazi u lubenice. Istraživanja pokazuju da se arginin može smanjivanje emisija salo i povećati lean masu. Smoothie sklopio s ananasa vam daje dobit od bromelain, jedan sastojak u ananasu koja pruža pomoć razbiti proteina, olakšati apsorpciju i ekskomunicira nadimati. Pregled, lubenica smoothie dobiti ravan trbuh. Slash se dvije šalice lubenice i staviti ga u blender. Dodajte 1/4 šalice bez masnoće mlijeka i mješavina za oko 15 sekundi ili dok ne postane glatko. Miješa se 20 sekundi 2 šalice leda ili dok ne dobijete konzistenciju koja vam se sviđa. Ova formula služi dvije.
Ananas smoothie dobiti ravan trbuh. Mjera 1 šalica obranog mlijeka i stavite ga u blender zajedno sa 4 unce svježeg ili konzerviranog ananasa grudica. Postavite miješalica za "bičem" i mješavina za 1 trenutak. Stavite u čašu i dodati 1 žlica hladne prešanog prirodnom lanenom ulju. Marks jedna porcija. Pregled

9). Dodajte đumbir da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled, đumbir pomaže mirno your GI trakta i mogu pomoći smanjiti nadutost. Dodajte malo svježeg, prizemlje đumbir na svoj zeleni čaj ili podgrijati neke odcijepljena komadiće korijena da bi đumbir čaj. Pregled

10.) Piti paprene metvice čaj da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled To nije ni nezgoda da su brojni restorani nude kafićima pepermint bombona nakon što je njihov meals- -peppermint je probavnog pomoć. Mix nana čaj ili dodati paprene metvice lišće u vodu ili zeleni čaj. Pregled

11.) Izbjegavati alkohol da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled, boravak daleko od alkohola da bi dobili stan želuca. U pitanju ravnanje želudac, alkohol nije vaš pratilac. To čini vaše tijelo pohraniti veću količinu masti koju jedu i spali do 36% manje masti nego inače. To isto tako može spriječiti svoje tijelo stvaranje hormona izgaranje masnoća. Pregled

12.) Izbjegavajte karbonata da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled izbjegavati gazirana i dobi osvježenje dobiti ravan trbuh. Ova pića imaju plin u njima, a kad ih konzumiraju, te završiti s plinom u crijevnom sustavu, koji potiče otečene i otečen trbuh. Pregled

13.) Izbjegavajte sorbitol da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled Sorbitol je umjetni zaslađivač nalazi u nekim dijeta gazirana pića. To se koristi uglavnom zbog toga bez dodavanja kalorija Ona dodaje slatkoće, problem je u tome što naša tijela imaju poteškoća s probavljanjem tvar. Što je više, to je ne samo nekoliko gazirana pića koja sadrže sorbitol, neke od jogurta također sadrže sorbitol. Također se može naći u nekim smanjene kalorijske hrane, tvrdi bomboni i žvakaće gume. Pregled

(C) Vježbanje da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled

14.) Kardio da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled, ništa beats aerobne vježbe u borbi protiv trbuh masnoće. Istraživanja pokazuju da aerobna tjelovježba je najbolji način da se spali duboko, instinktivno trbuh masnoće i da aerobne vježbe spali 67% veći broj kalorija nego otpor koji se pripremaju ili režim koji spaja kardio i otpornost.
Odjela za zdravstvo i ljudska usluge preporučuje da zdrave odrasle osobe dobiti ne manje od 150 minuta tjedno umjerene aerobne aktivnosti (mislim živo hodanje ili plivanje), ili 75 minuta tjedno nevjerojatne aerobne aktivnosti, (na primjer, trčanje) spread kako je tjedan napredovao. sjednice aktivnosti mogu razdvojiti za vrijeme dana, ali bi trebao biti dugo ne manje od 10 minuta. U slučaju da ste obličje da biste dobili u formi, morat ćete povećati snagu, određivanje vremena, ili oboje. Pregled

15.) Drobiti kako bi dobili stan želuca u tjedan dana
Učiniti drobiti kako bi dobili stan želuca. Tu nikada se ne može razumjeti među trenerima u vezi da li su trbušnjaci su najbolji način poravnati trbušne mišiće, ali nema osporava način na koji oni rade mišiće na prednjoj i bočnoj strani trbuha. Pregled zdjelice Tilt Crunch dobiti stan trbuh. Okrenut licem prema gore na čvrstu loptu s leđa i glavu pritisne u loptu, noge zajedno na podu i 5- do 10-funta budaletina ili lijek loptu u svoje ruke postavljene uz svoje grudi. Ukrutiti trbušne mišiće i glavu do ramena su off loptu. U tom trenutku upotrijebiti obje ruke do bućica ili medicinka oko krova. Napraviti tri seta 12-15 ponavljanja, odmor u trajanju od 30 sekundi između svakog jedan set.
Ruke na ravno Leg Crunch dobiti ravan trbuh. Uzmite par 10- do 12-bućice i Lezite na leđa s rukama iza vas i vaše noge ispružene i podigli na rubu od 45 stupnjeva. Donesite svoje ruke preko prsa i podignite ramena od mat, dok podizanje noge dok su okomito na pod. Vratite se na početnu poziciju ne dopuštajući vam noge dodiruju pod. Da li tri seta od 15 otpuštanja s odmora 30 sekundi između setova. Pregled

16.) Rade svoj jezgru da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled vaša jezgra je sastavljena svoje mišićne snage uz za mišiće donjeg dijela leđa, kukova i zdjelice floor- -više od 15 mišića koji uzimaju sve zajedno. Za stvarno ravan trbuh, trebate vježbe koje se usredotočuju na tih mišića.
Side Plank dobiti ravan trbuh. Lezite na lijevi bok sa svojim lakat posebno ispod ramena i noge naslagani jedan na vrhu druge. Desnica je da se nalazi na lijevom ramenu ili na desni bok. Stisnite trbušne mišiće i kick kukove od poda do ste podešavanje na svom donjem ruku i nogu, s ciljem da svoje tijelo strukture naginje linije. Držite za 30 do 45 sekundi. Ponovite na obrnutu stranu. Pregled Na svaki slučaj da ne možete držati na položaj 30 do 45 sekundi, ostati kao čeznuti kao možete i raditi svoj put prema gore.
Push-up štrajk kako bi dobili ravan trbuh. Dobiti na podu u push-up položaj i stavite ruke, tako da su dva inča opsežniji nego ramena. Imajući noge na mjestu, šetati svoje ruke u mjeri u kojoj bi to bilo moguće, onda prošetati natrag. Nemojte 10-12 ponavljanja.
Za veće količine testa, možete podići jednu nogu prije nego što hoda svoje ruke i leđa.
Penjanje konop kako bi dobili stan želuca. Sjednite sa svojim nogama produžen ispred vas i vaše noge ispostavilo se u položaju V. Pokažite svoje nožne prste. Pogoditi se Vaš središnji mišiće i uvaljati kralježnicu u C-zavoja. Podignite svoje ruke gore i premjestiti ih kao da su penjanje konop okreće marginalno sa svakim jednom doći. Da li je 20 puta sa svakom jednom rukom. Pregled

(D) Illusion da biste dobili stan želuca u tjedan dana pregled

17.) Možete poboljšati svoje prijevozu dobiti ravan trbuh u tjedan dana pregled Preostali up jači možete izgledati pet funti lakša, pa je tu bilo koji valjani razlog zbog kojeg ne bi to učiniti. Ostao na takav način, do te mjere da je vaš zdjelica je labav i spušta s linije pojasa, koja je nagnuta prema naprijed i vaš stražnjica nacrtane leđa i iza (nije pod) ti. Crta vaše rebro ograničava se sa želucem. Premjestiti ramena natrag i neka padajući nježno. Centriraju glavu preko kralježnice i izdužiti potiljku po kojim se predviđa niz prilogu i lagano podizanje tjemena. Pregled

18.) Odaberite trbuh izravnavanje Stilovi bi dobili stan želuca u tjedan dana
Postoji mnogo načina da se stavi svoj ormar da radi za vas u borbi protiv trbuhu. Do branje pravo stilova, kao i tkanine, možete napraviti dojam manjeg trbuha.
Pick tkanine koje obrano tijelo da bi dobili stan želuca. To inkorporirati tkanog pamuka, svile ili rayon mješavine i lagane, pahuljaste mješavine. Ostanite daleko od tkanine koje strše, na primjer, lycra i laganih tkanja; oni imaju tendenciju da naglasi svaku kvrgu.
Preusmjeravanje oka. Potražite odjevnih predmeta sa značajkama koje potežu oka daleko od vaše sredine području. Slučaj u točki, najviše uz navođenje oko dekoltea ili poremetiti po sredini daju oka nešto drugo da se usredotoči na razliku na svoj želudac. Zamotajte vrhovima i haljina su također dobar izbor sve dok oni ne proizvedena pomoću vrste nametljiv tkanina koju tražite izbjeći. Pregled, Dodaj pojas kako bi dobili stan želuca. Koristiti široki pojas kao dio tupe boje ugriz struk, razlikovanje kukova i grudi i stvaranje struk.
Poigrajte se s uzorcima. Geometrijski i cvjetni uzorci mogu biti dobar način da se maska ​​malo trbuha, ali morat ćete ispit na malo s veličinom primjer; provjerila njegova umanjena na svoju veličinu tijela. pregled, staviti boju da radi za vas. Da, mračno je najviše stanjivanje boja, ali njen a ne na samo odluka. Veliko ime kozmetičarka Phillip Bloch preporučuje ljubičasta, ratnu flotu, tamnocrvena, patlidžan, ugljen pepela i duboko smaragd za tanki izgled. Možda dodatno žele ići jednobojno i haljina od glave do pete u samo jednom color- -an alternativni način da izgleda dug i mršav. Pregled

19.) Korištenje shapewear bi dobili stan želuca u tjedan dana
shapewear mogu vam dati više elegantan pretpostaviti da ste u potrazi za. Ona dolazi u brojnim prepoznatljivim stilovima. Međutim, visoki struk bicikl kratko može biti najbolje za čuvanje trbuščić (i dodatno bokove i bedra) izgleda mršavije. Odaberite kontrolu nivoa funkcionalno -light, središnja ili firm- -to vam željeni izgled bez dovođenja o svom velikom nelagodom ili izravnu bol. Pregled

Drugi Korisni Savjeti da biste dobili stan želuca u tjedan dana Netlogu pregled Jedite doručak! Smetnje doručak stvarno može ubrzati vaš metabolizam! Pregled Nakon što ste pojeli, držite se ni manje nego dva prethodna sata idete u dnevnoj sobi dati sebi vremena za obradu hrane.
Očito njegova je teško. U slučaju da je bilo lako, svi bi se radi. Nikada prihvatiti mana, bez obzira na pregled, pokušati završiti dinamičniji. zapravo uzimanje stepenicama umjesto lifta je početak!
ne može spustiti u slučaju da ne vidite rezultate odmah. Oni će doći do biti očito na kraju
pamet izbore.. Pregled Trčanje s cijelim hrane (cijela zrna ili cijeli pšenica)
Sve povrće su dobri za vas, međutim u vezi zelena salata, tamnije to bolje za vas , Isto tako, nekoliko povrće kao što su grašak i kukuruz, dodatno su škrob osobine. Pregled Orašasti plodovi su bolje od čipsa. Oboje imaju puno masnoća, međutim orasi imaju zdravije vrste masnoća. Pregled, voće je bolje od voćnog soka. Kao što sam ranije navedeno, sok može imati dodatne šećere, dok voće pomaže da bi se probavni sustav je u stanju prikazivati.
U trenutku kada se odabiru Kakvo mlijeko vrsta mlijeka dobiti, pokušati pokrenuti s 1% ili obrano mlijeko . pregled, nemojte jesti previše brzo. Smetnje se postupno dopušta vaš probavni sustav kapaciteta ispravno. Osim toga, možete uživati ​​u okusu
Pijte vodu prije, onda nakon toga svaki večere. to pomaže napuniti trbuh i ostavlja samo malo prostora za hranu.
koju je teže raditi, bolje i brže rezultate koje ćete dobiti.
Ne dopustite da vam nesigurnosti djelovati kao teret. Ne samo je ravan trbuh zapanjujuća fizička osobina, ali to pomaže svoje zdravlje kao dobro. Pregled, pokušajte jesti 6 malih obroka umjesto 3 velika obroka.
Nemojte odustati. Rezultati su u vašim rukama.
Svi plodovi su veliki jesti puno, osim, banane. One sprečavaju tijelo od probavljanje ugljikohidrata jednako brzo kao što bi normalno.
Kad hodaš za kardio, provjerite da ste drži leđa ravno i zatezanje trbušne mišiće, to stvarno pomaže tijekom dužeg perioda.
Run za vrijeme umjesto odvajanja. Kad raditi vaš metabolizam nastavlja raditi brže od tipičnih, mnogo poslije treninga. Kada se kandidirati za 60 minuta, to radi više nego ako samo pokrenuti milju. Pregled Pokušajte raditi vježbu na posao, to znači onda su ostatak dana da se odviti i to je lako dobiti u ovom rasporedu.
Pokušavajte bez obzira na to što je trošak. Nemojte se dolje da ćete doći.
Žvakaća guma je dobra stvar, a ne samo u slučaju da pokušavate prestati pušiti, dodatno, ako su ti usta je iscrpljen, ali si puna. Nemojte razmišljati guma za 60 minuta na vrijeme ili čeljusti može početi šteti.
Nema pilule koje možete poduzeti, niti jedan lijek ili izvanredne pojasevi koji će vam dati željene rezultate. Rezultati koje zaslužuju kontrolira vas, i samo vi. Ti si jednini slučaj od mnogih drugih koji mogu imati bilo kakav učinak
se ne vagati dosljedno. jednom tjedno bi trebalo biti dovoljno. pregled Slušajte svoje BMI. U slučaju da vam omogućuje da znate da je vaša težina je zdrava, ne rade previše koji vodi u smrt dok je pokušavao biti supermodel tanka!
Vježba s drugovima! Vi ćete biti mnogo više potaknuo.

Upozorenja /Mjere opreza
Nemojte raditi previše teško ili staviti pretjeranu količinu pritisak na svoje tijelo.
Don ' t gladovati sami.

• Početna lijekovi za bol u trbuhu i Cramps
• Čir na želucu Simptomi: Provjerite da Simptomi želuca Ulcer