Svi mi san off tijelo ubojica. Mi smo ga zamisliti u cijelosti: tonirana rukama, prekrasna noge, slatko iza sebe, i naravno, upravo u središtu svega je sexily ravan trbuh, možda čak i lagano poljubila s prekrasnim udubine šest Pack Abs. Zašto je ravan trbuh, tako tražio nakon? Budući da je u samom središtu našeg tijela? Možda. Mislim da je to zato što je ravan trbuh mi svi žele je tako teško postići - u stvari, najteže mišića da se vijoriti je želudac. Mislite li da je to razlog zašto smo toliko opsjednut s njom? Ja isto. Moramo znati činjenice o našim dosadnih trbuh područja biti u mogućnosti da biste dobili stan želuca želimo i zaslužujemo. Pa znam pravilo je jedan stan želuca, slušajte ga! I slušaju svi ostali koji dolaze s njim. Znati pravilo, ako je ravan trbuh je super lako imati, mi bi svi imate.
No, budući da i ja želim biti u seksi gornje klase, tonirana ravan trbuh klase, mi smo spremni napraviti opredjeljenje i naučiti stan pravilo želuca, zar ne? Veliki.
Čak bi se tijelo graditelji mogu dobiti tako ožalošćen zbog nedostatka vidljive razvoja na svom području trbuha koji su prestali prije nego što se događa magija. Nepoznato na njih, njihove trbušni mišići su već tamo, plastična i spreman, ali oni su prekriveni pod dosadnih slojem masti.
jedan ravan trbuh pravilo, Obey !: Želudac je gdje se mast putuje na prvom mjestu! Kako možemo koristiti to znanje kako bi nam pomoći? Morate ići o uzimajući ravan trbuh uzimanjem odgovarajuće redoslijed radnji. Nemojte početi drobiti s bucmast torbicu! Trbušnjaci ne dobili osloboditi od želuca klena, ali raditi na muschles ispod nje. Umjesto toga, to intenzivne kardiovaskularne vježbe: trčanje, plivanje, stepenice, učiniti ništa što dobiva otkucaja srca pumpanje! Čim se može nositi više, ne više, ne spadaju u "rutinu".
kardio vježbe sagorijeva masnoće. Sagorijevanje masti je cijela točka u ovoj početnoj fazi.
Bez sumnje, najbolji kardio vježbe su besplatni. Uzmi svog psa u šetnju, idite na leashless parku i izazvati ga da nekim utrkama. Neka bude zabavno! Napravite opredjeljenje. Kardio je pokušao i istiniti način za izgubiti težinu, i to je to!
Što još uzrokuje da se izgubiti mast? Dijeta. Ali, ako ste poput mene, dijeta je frustrirajuće i nije vrijedno stresa! To je razlog zašto sam stvorio prilagođene dijeta rješenja za sebe u prošlosti, na temelju moje želje da jedu prženu i masnu hranu! Ako vam se sviđa slastice, maslac, tjestenine i crveno meso kao ja, morate provjeriti izvor ispod da vidite kako sam dobio ravan trbuh dok jede sve to!
Jedan stan želuca Pravilo, slušajte !: napraviti male, jednostavno pratiti promjene u svoj način ishrane. Smanjite komada kolača na pola (ali, neka jedu kolače!). Prebacivanje čašu soda vodom jednom dnevno. Napravite jednostavan promjene koje može pohvaliti, a ne da će vas ostaviti nezadovoljna ili ljuta! Dakle, mnogo više od ovih jednostavnih i vrijednih savjeta su u nastavku.
Budući da smo drastično i brzo se smanjuje našu tjelesnu masu uz kardio vježbe i laganom dijetom, želimo biti sigurni da imamo tonirana kormilar koji smo 're umire da se vijoriti! To je tek sada kada bi trebao početi raditi neke svakodnevne drobiti. Ista pravila vrijede i ovdje u našim kardio treninga. Promijenite svoj posao redovito (1 stan pravilo želuca, slušajte: raditi rutine nikada ne bi trebao postojati To je beskorisno fraza!)
Pogledajte primjer neke vrlo učinkovite varijacije: Možete početi s 30 drobiti dnevno. Na svoj treći dan, primijetili ste da 30 drobiti bilo mnogo lakše učiniti nego prvog dana. Ovo je tvoje vrijeme (dapače, dužnost, ako želite da ravan trbuh) da ga razmjeru! Dodaj još deset bočne trbušnjake na svakoj strani - Sada ste skalirati do 50 crunches i različitim dijelovima želuca razrada! To može biti tako jednostavno!
Tako je naša posljednja jedan ravan trbuh pravilo Slušajte! je ovo: Kada ste primijetili smanjenje težine od kardio i svjetla dijeta, početi obavljanje svakodnevnih drobiti, i ne pada u rutinu pregled!
Ultraljubičasto svjetlo B dobro je za crijevni mikrobiom
Crijevni mikrobi u ose pomažu u prevladavanju pesticida
Propuštena crijeva i mikrobna disbioza mogli bi pridonijeti oluji citokina u teško bolesnim slučajevima COVID-19
Uobičajena genetska varijanta objašnjava zašto imunoterapija često ne uspije u Crohnsovoj bolesti
Veliko istraživanje pokazalo je da je SARS-CoV-2 virusno opterećenje najniže u djece
Matematički model otkriva rizik od infekcije SARS-CoV-2 nakon transplantacije fekalne mikrobiote
Mikrobiomi spermija otkriveni sekvenciranjem RNA
Nova studija izvještava o prvom detaljnijem opisu mikrobioma ljudske sperme, korištenjem novijih tehnika sekvenciranja RNA koje mogu razlikovati RNK sperme od one bakterijske kontaminacije ili koloniz
Ograničena upala crijeva u COVID-19
Bolest COVID-19 prvenstveno karakterizira groznica, kašalj, i respiratorni simptomi. Međutim, sada je poznato i da utječe na mnoge druge organe, osobito crijeva. Zapravo, do 60% hospitaliziranih pacij
Kako čimbenici domaćini poput plućnog mikrobioma pomažu u infekciji SARS -CoV -2?
Teški akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) je RNA virus koji pripada rodu Coronaviridae i podrodu betakoronavirusa. To je novi i visoko zarazni patogen odgovoran za tekuću koronaviru