No es un gran problema para hacer ejercicio con el estómago vacío. No te va a obtener resultados de quema de grasa adicional, pero no tendrá ninguna consecuencia negativa.
Yo solía recomendar un pequeño aperitivo de proteínas en carbohidratos antes del entrenamiento, pero el programa ESE de Brad Pilon ha cambiado mi opinión sobre que.
que originalmente hizo la sugerencia de comer una pequeña cantidad de proteínas y carbohidratos porque en la Universidad, no era raro ver a las niñas vienen en sin comer y, literalmente, débil en el gimnasio.
Sin embargo, creo que esos casos eran casos extremos.
Yo personalmente ahora hacer mini-entrenamientos (off entrenamientos día) 2-3 veces por semana antes de comer, pero después de un paseo de 90 minutos de perro - a primera hora de la mañana. Y no hay ningún problema.
Y al igual que otros miembros de TT docenas, también he hecho una sesión de ejercicios en ayunas durante más de 18 horas (en el día utilicé ESE). Una vez más, no hay daño.
Así que si usted quiere levantarse, no comer, y entrenamiento, que está bien.
Craig Ballantyne, CSCS, MSAuthor, Turbulencia de formación
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