Det er ikke nogen big deal til træning på tom mave. Det vil ikke få dig ekstra fedtforbrænding resultater, men det vil ikke have nogen negative konsekvenser.
Jeg plejede at anbefale en lille protein-kulhydrat snack før træning, men Brad Pilon s ESE programmet har ændret min mening om det.
jeg oprindeligt lavet forslaget om at spise en lille mængde af protein og kulhydrater, fordi tilbage i University, var det ikke ualmindeligt at se piger kommer i uden at spise og bogstaveligt svag i gymnastiksalen.
Men jeg tror de tilfælde var ekstreme tilfælde.
Jeg personligt nu gøre mini-træning (off dag træning) 2-3 gange om ugen før spise, men efter en 90 minutter hund gåtur - første ting om morgenen. Og der er ikke noget problem.
Og ligesom snesevis af andre TT medlemmer, har jeg også gjort en træning, mens fastende i over 18 timer (på den dag, jeg brugte ESE). Igen, ingen skade.
Så hvis du ønsker at komme op, ikke spise, og træning, det er fint.
Craig Ballantyne, CSCS, MSAuthor, Turbulence Training
Tags: nyheder
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
Detaljeret kort over menneskelig tunge mikrobiom
Fører hypertension altid til alvorlig COVID-19?
Rotavirus -vaccination er ikke forbundet med risiko for type 1 -diabetes mellitus
Forskere udvikler 3D -trykt pille, der prøver bakterier, der findes i tarmen
Strategisering af pædiatrisk sundhedsberedskab til den anden bølge af COVID-19-pandemien
Tarmmikrobiom kan spille en rolle i alvorlig COVID-19
Den nuværende globale COVID-19-pandemi skyldes beta-coronavirus alvorligt akut respiratorisk syndrom coronavirus-2 (SARS-CoV-2), som har inficeret over 22,1 millioner og forårsaget 780 tusinde dødsfal
Plantebaseret kost kan helbrede din leddegigt
Ifølge den seneste anmeldelse, vedtagelse af en plantebaseret kost kunne godt lindre de hævede led og smerter ved leddegigt (RA). RA har autoimmun oprindelse, en smertefuld ledforstyrrelse forårsage
Undersøgelse afslører antivirale virkninger af curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse, der findes i krydderi gurkemeje, kan hjælpe med at fjerne visse vira, forskning har fundet. En undersøgelse offentliggjort i Journal of General Virology viste, a