Was sind die besten Übungen, Bauchfett zu verlieren? Lassen Sie uns eine Sache klar sie bekommen sind die gleichen für Männer und Frauen.
Hier sind die 3 Parabeln um die Fitness-Community Wippen, die Volks halten sich zurück.
Parable 1 ) Frauen sollten nicht schwere Gewichte heben
nicht wahr
- das sind zweifellos das beste für Fettpölsterchen Brennen
Aber wird, dass ich nicht machen "Bulk-up" <.? br />
Nicht, wenn Sie die beste Art und Weise zu essen. Sie können tatsächlich manipulieren, ob Sie den Fettabbau oder Muskelaufbau-oder beides wollen. - Durch Ihre Kalorienzufuhr
Im Allgemeinen sind die gleiche Übung Routinen, die für die Gewinnung von Muskel groß sind, sind auch die effektivste für Fettpölsterchen verlieren .
Was "Multi Joint" Übungen sind
einfach Workouts
die mehr als eine gemeinsame Ziel.
Was sind die besten?
Bankdrücken, Kniebeugen, Klimmzüge, Kreuzheben, lunges-um nur einige-das sind einige der besten Übungen sind zu nennen nur Bauchfett zu verlieren.
Parable zwei) "Ab spezifische "Trainingsprogramme sind die besten für Bauch brennen Fettpölsterchen
Crunches sind nicht so effektiv wie die meisten glauben in der Tat könnte man zweifellos sie vollständig zu beseitigen und immer noch gute Ergebnisse zu sehen.
sie sollten ein wenig Anteil Ihres Trainings-sie sind nicht annähernd so wichtig für verlieren Bauch Flab, da die Mehrheit denken bilden.
Parable drei) "Kalorien verbrannt" ist alles, was zählt
Gefälschte wieder immer mager ist nicht, wie viele Kalorien verbrennen Sie-es ist das Ergebnis Ihrer hormonelle und metabolische Reaktion.
Wie dies erreicht wird?
Durch die Arbeit rigoros und oft aus. Nichts anderes wird es tun.
Mythos vier) Längere Training = mehr Flab Verlust Ihr Ziel
sollte grundsätzlich sein Sie Aktivitäten zu schneiden kürzere längere Trainingseinheiten sind KILLERS. Erste Schritte in kürzerer Zeit mehr getan ist, wie es möglich Ergebnisse zu erzielen.
Was die ideale Zeitlimit ist?
Eine Stunde lang genug
eine ausreichende metabolische und hormonelle response- zu bilden aber nicht zu lange nutzlos zu sein. "Multi-Gelenk" Übungen gemacht wurden intensiv rigoros-sind die besten Übungen gut, Fett zu verlieren
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