Bästa Mage övningar för kvinnor för att hjälpa Platta Det Belly

Bästa magen övningar för kvinnor för att hjälpa Platta Det Belly

Om du är trött på att titta på det slappa tarmen och önskar att det skulle bara försvinna, en saker för säker med hjälp av ledande några av de bästa mage övningar för kvinnor kommer du att vara på god väg att toning att mittsektion. Äter barn kan ofta leda till en lagring av oönskade magen fett som drabbar många kvinnor efter en graviditet. Och här är några av vad som tros vara den bästa magen övningar för kvinnor. En ganska gynnade en av de bästa magen övningar för kvinnor issomething kallas cykeln. Vad denna övning tenderar totarget är det område som regelbundet myntade en 6-pack. Theprocess för detta handlar om att ha händerna hjälpa till att stödja yourbody bakom huvudet och böjda knän med fötterna från marken. Det kommer att kännas som om du genomför en kritan, men rätten armshould vända mot vänster knä, med det högra benet förlängs utåt. Gör samma rörelse med den andra armen och har andra legextended ut. Vad som är viktigt här är att du håller din backcompletely platt på marken, medan vridning med midjan istället ofjust flytta armbågen. Detta är för att hålla spänningen hålls inuti abs. En annan av de bästa magen övningar för kvinnor kommit twistingcrunch. Detta handlar om att ha ryggen förblir platt på golvet och thefeet platt med böjda knän. Få händerna bakom headand start crunch upp där höger axel ska gå mot theleft knä. Därefter flytta till andra sidan av axeln och knä. Makesure att du kommer ihåg att andas ordentligt medan du gör det till exempel -Medan rubrik upp andas ut, och börja medan du luta dig tillbaka men gör notcome tillbaka hela vägen. Alltid se till att hålla spänningen inom theabdominals. En stående kritan övning kanske den bästa magen övning för kvinnor för varje gravid kvinna göra för att hjälpa utöva dessa abs. I en rak stående position, börjar att böja sig framåt till där absfeel som de är täta, och kom ihåg att andas ut när du gör det. Holdsteady för ett antal sekunder och så småningom flytta dig rätt säkerhetskopiering och ta ett djupt andetag i. En annan sak som kan vara doneis vila händerna bakom huvudet för stöd när du lutar spola framåt V-knät är en avancerad träning för kvinnor som har stark abdominalsalready. Vad detta kräver är för benen att keptstraight, sitter på golvet, och har dessa armar böjda en bit withpalms placeras plant på golvet bakom dig. Har knäna komma upp till bröstet. Medan bakåtlutad marginellt, och samtidigt ha bröstet fram. Flytta dina ben bakåt till utgångsläget utan att låta dem röra marken. Och fortsätta att göra så. Någon av ovanstående övningar är värt att göra och är varje idealisk för arbete mittsektionen och skulptera dem sexig abs.

• Mage övningar för att förlora magen Fat
• Träningsplaner - Hur kan du träna för att få en plattare Stomach