Best mage øvelser for kvinner å hjelpe flate som Belly

Beste mage øvelser for kvinner å hjelpe flate At Belly

Hvis du er lei av å se på som slapp gut og skulle ønske det ville bare forsvinne, én ting sikkert med hjelp til å gjennomføre noen av de beste mage øvelser for kvinner vil du være godt på vei til å toning som midtseksjon.
å ha barn kan ofte føre til en lagring av uønsket magen fett som rammer mange kvinner etter en graviditet. Og her er noen av det som antas å være den beste mage øvelser for kvinner. En ganske favoriserte en av de beste mage øvelser for kvinner issomething kalt sykkelen. Hva denne øvelsen har en tendens totarget er det området som jevnlig er skapt en seks pack. Theprocess for dette innebærer å ha hendene bidrar til å støtte yourbody bak hodet, og knærne bøyd med føttene opp av bakken. Det vil føles som om du utfører en knase, men retten armshould slå mot venstre kne, med høyre ben forlenges utover. Utfør den samme bevegelse med den andre armen og ha den andre legextended ut. Det som er viktig her er at du holder din backcompletely flatt på bakken, og vri med livet i stedet ofjust flytte albuen. Dette er for å holde spenningen holdt innenfor abs. En annen av de beste mage øvelser for kvinner kommer i twistingcrunch. Dette innebærer å ha ryggen forblir flatt på gulvet og thefeet flat med knærne bøyd. Få hendene bak headand start å knase opp der høyre skulder bør bevege seg mot theleft kneet. Deretter flytte til den andre siden av din skulder og kne. Makesure at du husker å puste riktig mens du gjør det for eksempel -Mens vei opp puster ut, og begynner å mens du lene deg tilbake, men gjør notcome tilbake hele veien. Alltid være sikker på å holde spenningen innenfor theabdominals. En stående knase øvelse kanskje den beste mage øvelse for kvinner for enhver gravid kvinne å gjøre for å hjelpe utøve disse abs. I en rett stående stilling, begynner å bøye seg fremover til der absfeel som de er stramme, og husk å puste ut som du gjør det. Holdsteady for et antall sekunder og gradvis bevege deg rett backup og ta et dypt pust i. En annen ting som kan være doneis hviler hendene bak hodet for støtte mens du lener forward.The V-knee er en avansert treningsøkt for kvinner som har sterk abdominalsalready. Hva dette krever er for bena for å bli keptstraight, sittende på gulvet, og har de armene bøyd en bit withpalms plassert flatt på gulvet bak deg. Ha knærne kommer opp til brystet. Mens du lener deg tilbake marginalt, og samtidig ha brystet komme frem. Flytte bena bakover til startposisjon mens ikke la dem berøre bakken. Og fortsette å gjøre det. Hvilken som helst av de ovennevnte oppgaver er verdt å gjøre, og er hver ideell for arbeid midten delen og forme de sexy magemuskler.

• Mage øvelser for å miste Belly Fat
• Workout Planer - Hvordan kan du trene for å få en flatere Stomach