Best Maag Oefeningen voor vrouwen om te helpen Vlak Dat Belly

Best Maag Oefeningen voor vrouwen om te helpen Vlak Dat Belly

Als je moe bent van het kijken naar die slappe darm bent en willen dat het zou gewoon verdwijnen, één ding is zeker met de hulp van het uitvoeren van een aantal van de beste maag Oefeningen voor vrouwen zult u goed op uw weg naar toning die medio sectie.
hebben van kinderen kan heel vaak leiden tot een opslag van ongewenste maag vet dat veel vrouwen treft na een zwangerschap. En, hier zijn een paar van wat vermoedelijk de beste maag oefeningen voor vrouwen. Een vrij voorkeur een van de beste maag oefeningen voor vrouwen issomething genaamd de fiets. Wat deze bijzondere oefening neigt totarget is dat gebied dat regelmatig wordt bedacht een 6 pack. Theprocess voor dit betekent dat mensen je handen helpen om yourbody ondersteunen achter je hoofd, en de knieën gebogen met de voeten van de grond. Het voelt alsof je het uitvoeren van een crunch, maar de juiste armshould draai in de richting van de linkerknie, met het rechterbeen naar buiten verlengd. Voer dezelfde beweging met de andere arm en hebben de andere legextended out. Wat is hier belangrijk is dat u uw backcompletely plat op de grond, terwijl het draaien van de taille in plaats ofjust het verplaatsen van de elleboog. Dit is de spanning die binnen de buikspieren houden. Nog een van de beste maag oefeningen voor vrouwen komen de twistingcrunch. Het gaat om het hebben van uw rug plat blijven op de vloer en thefeet plat met de knieën gebogen. Haal je handen achter je headand begin tot crunch verder waar de rechter schouder moet bewegen in de richting van theleft knie. Vervolgens verplaatsen naar de andere kant van je schouder en knie. Makesure dat u eraan denkt om te ademen goed tijdens daarbij bijvoorbeeld -terwijl regerend adem uit, en beginnen te terwijl u achterover liggen maar doe notcome helemaal terug. Zorg er altijd voor om de spanning binnen theabdominals houden. Een staande crunch oefening misschien wel het beste maag oefening voor vrouwen voor een zwangere vrouw om te doen om te helpen uit te oefenen die buikspieren. In een rechte staande positie, beginnen naar voren te buigen naar de plaats waar de absfeel alsof ze zijn strak, en vergeet niet om uit te ademen als je dat doet. Holdsteady voor een aantal seconden en geleidelijk jezelf rechts back-up en haal diep adem in. Een ander ding dat kan worden doneis rust je handen achter je hoofd voor steun als u mager forward.The V-knie is een geavanceerde workout voor vrouwen die sterke abdominalsalready. Wat dit vereist is voor uw benen te keptstraight, zittend op de vloer, en hebben die armen gebogen een beetje withpalms geplaatst plat op de grond achter je. Heb je knieën komen naar je borst. Terwijl leunend marginaal, en tegelijkertijd heb je borst naar voren komen. Beweeg je benen terug naar de startpositie, terwijl ze niet te laten op de grond raken. En, blijven doen. Elk van de bovenstaande oefeningen is de moeite waard en zijn elk ideaal voor het werken het midden van de sectie en beeldhouwen die sexy abs.

• Maag Oefeningen Voor Losing Belly Fat
• Workout Plannen - Hoe kun je workout To Get een vlakkere Stomach