Beste Magen Übungen für Frauen zu helfen Flatten Das Belly

Beste Magen Übungen für Frauen, die Bauch
Flatten zu Hilfe

Wenn Sie müde sind zu dieser schlaff Darm suchen und wünschen, es würde einfach verschwinden, man Dinge für sicher mit Hilfe zum Tonen auf Ihrem Weg wird gut sein, einige der besten Bauch-Übungen für Frauen leiten Sie, dass Mitte Abschnitt.
mit Kindern sehr häufig zu einer Lagerung von unerwünschten Bauchfett, die viele führen können Frauen betroffen nach einer Schwangerschaft. Und, hier sind ein paar von dem, was geglaubt ist der beste Magen Übungen für Frauen zu sein. Eine ziemlich begünstigt eine der besten Magen Übungen für Frauen issomething das Fahrrad genannt. Was diese besondere Übung neigt totarget ist dieser Bereich, der regelmäßig eine 6-Pack geprägt ist. Der Prozeß für diese beinhaltet die Hände, die helfen, yourbody hinter den Kopf zu unterstützen, und die Knie gebeugt mit den Füßen vom Boden ab. Es wird das Gefühl, als ob Sie ein Knirschen führen, aber das Recht armshould nach links Knie drehen, mit dem rechten Bein nach außen verlängert. Führen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Arm und haben die anderen legextended aus. Was hier wichtig ist, ist, dass man auf dem Boden Ihre backcompletely flach zu halten, während sie mit der Taille verdrehen statt ofjust den Ellbogen bewegen. Dies ist die Spannung innerhalb der abs gehalten zu halten. Eine weitere der besten Magen Übungen für Frauen kommen, um die twistingcrunch. Dabei geht es Ihrem Rücken bleiben flach auf dem Boden und mit thefeet flach mit dem Knie gebeugt. Holen Sie sich Ihre Hände hinter den headand Start Crunch, wo die rechte Schulter sollte in Richtung theleft Knie bewegen. Als nächstes auf die andere Seite der Schulter und Knie bewegen. Makesure, dass Sie richtig zu atmen erinnern, während so zum Beispiel tun -Während Position bis ausatmen aus, und beginnen zu, während Sie zurück liegen, aber tun notcome den ganzen Weg zurück. Achten Sie stets darauf, die Spannung innerhalb theabdominals zu halten. Eine stehende Crunch Übung vielleicht der beste Magen Übung für Frauen für jede schwangere Frau zu helfen, zu tun, diese abs ausüben. In einer Position, gerade stehend, beginnen nach vorn zu beugen, wo die absfeel wie sie sind eng, und denken Sie daran, wie Sie dies tun, um zu atmen. Holdsteady für eine Anzahl von Sekunden und nach und nach selbst richtige Backup bewegen und einen tiefen Atemzug in nehmen. Eine andere Sache, die doneis ruhen Ihre Hände hinter den Kopf für die Unterstützung sein können, wie Sie forward.The V-Knie ist ein fortgeschrittenes Training für Frauen lehnen die haben starke abdominalsalready. Was dies erfordert, ist für die Beine keptstraight werden, sitzen auf dem Boden, und haben diese Arme ein bisschen withpalms gebogen platziert flach hinter Ihnen auf dem Boden. Haben Sie Ihre Knie zur Brust kommen. Während sich vorwärts lehnt geringfügig zurück, und zur gleichen Zeit haben Sie Ihre Brust kommen. Bewegen Sie Ihre Beine nach hinten in die Ausgangsposition, während sie nicht im Stich gelassen, den Boden zu berühren. Und so zu tun, auch weiterhin. Jede der oben genannten Übungen ist wert, und sind jeweils ideal für die Arbeit der Mitte Abschnitt und Bildhauerei diese sexy abs.

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