Najlepšie Žalúdok cvičenie pre ženy pomôcť vyrovnať That brucho

Najlepšie Žalúdok cvičenie pre ženy pomôcť vyrovnať That brušnej

Ak ste unavení z pohľadu na tej ochabnutá čreva a prajeme by to len tak zmiznúť, jeden veci pre istý pomocou vykonáva jedny z najlepších žalúdok cvičenie pre ženy bude vám dobre na vašej ceste k tónovanie, že strednej časti.
mať deti môže často viesť k ukladaniu nežiaduceho žalúdka tuku, ktorý postihuje mnoho žien po tehotenstve. A tu je niekoľko z toho, čo je považované za najlepšie brušnej cvičenie pre ženy. Pomerne obľúbený jeden z najlepších žalúdka cvičenie pre ženy issomething nazýva koleso. Čo tento konkrétny cvičenie inklinuje totarget je tá oblasť, ktorá pravidelne sa razil 6 ks. Theprocess pre toto zahrnie mať vaše ruky pomáha podporovať yourbody za hlavu a kolená ohnutá s nohami nad zemou. Bude to pocit, ako by ste sa vedenie krízy, ale právo armshould otočiť k ľavej koleno, pravou nohou predĺžená smerom von. Urobte rovnaký pohyb s druhým ramenom a majú iný legextended von. Čo je dôležité je, že budete mať váš backcompletely na zem, zatiaľ čo krútenie s pasom namiesto ofjust pohybom lakťa. To je, aby napätie sa konalo v abs. Iný jeden z najlepších žalúdka cvičenie pre ženy príde twistingcrunch. To znamená mať vaše chrbát zostávajú na podlahe a thefeet byt s kolenami sa ohýbal. Dostať svoje ruky za HEAD START na lámanie chleba tam, kde pravé rameno by sa mal pohybovať smerom k theleft koleno. Ďalej sa presunúť na druhú stranu ramena a kolena. Makesure, že si spomeniete dýchať správne pri tom napríklad -while smeruje nahor výdych von a začnú zatiaľ čo vy ľahnúť, ale robiť notcome dozadu až na doraz. Vždy sa držte napätie vnútri theabdominals. Stojaci tieseň cvičenie možno najlepšie žalúdka cvičenia pre ženy, pre akúkoľvek tehotné ženy k tomu, aby pomohol výkonu týchto abs. V priamom stoji, začne ohýbať dopredu k miestu, kde absfeel, ako sú tesné, a nezabudnite vydýchnuť, ako môžete tak urobiť. Holdsteady pre počet sekúnd a postupne prejsť sami správne zálohy a zhlboka sa nadýchol. Ďalšia vec, ktorá môže byť doneis odpočíva ruky za hlavu pre podporu ako si nakloniť forward.The V-koleno je pokročilá cvičenie pre ženy, ktoré majú silný abdominalsalready. Čo to potrebuje, je pre vaše nohy, ktoré majú byť keptstraight, sedí na podlahe a majú tie paže ohnuté trochu withpalms umiestnené na podlahe za vami. Mať kolená prísť k hrudníku. Kým oprel okrajovo, a zároveň mať váš hrudník prišla. Presunúť svoje nohy späť do východiskovej polohy, pričom je nenechať sa dotýkať zeme. A v tom pokračovať. Niektorý z vyššie uvedených cvičení stojí za to robiť a každý z nich je ideálny pre prácu strednej časti a vyrezávať tie sexy abs.

• Žalúdok cvičenie pre zníženie brušný Fat
• Cvičebné plány - Ako môžete cvičenie získať plochejšie brucho