Få en rippade mage Easy Way

Få en rippade mage det enkla sättet

Hur får man en rippade mage utan en ton av löpband igång! Du behöver en liten kontroll, men du kommer att se resultat - och du kommer inte att döda dig själv

Att få en rippade mage kan vara svårt.. En svettig, tidskrävande dödsmarsch. Eller verkligen lätt.

Det hela handlar om hur man gör det. Och tur för dig, jag har gjort det mesta av de fel sätt. Så jag kan visa dig nycklarna till att göra det på rätt sätt!

lägga alla dina möda diet

Inte våndas om att arbeta ut, eller gör ab crunches, eller hitta nästa "hemliga" ab workout teknik. Sätt alla dina energi på att hantera din kost.

Se allt du behöver är en bra slet abs diet. Det är det - om du tappar tillräckligt kroppsfett, kommer dina rippade mage visar. Du får din rippade magen.

Nu, för att gå ner i vikt kan du svettas och träning och våndas om inte förlora pounds. Eller så kan du fokusera alla dina ansträngningar på att förlora vikt med en hållbar, genomförbart diet som du gillar. Detta är mycket svårare än det låter, men det är verkligen
värt ansträngningen.

Om du fokuserar på diet, då övningen inte kommer att vara lika stor för en del. Och din rippade mage kommer naturligt.

Do (aktiv) Fun Stuff

OK, jag sa bara att kosten är viktigare än motion. Och det är verkligen true.?/p>

But motion kommer att bränna kalorier, så att du antingen gå ner i vikt snabbare eller kan äta mer. Båda är roligt.

Och om det är en rolig aktivitet, kommer du inte tänka på det som en helig plikt. Jag gör dans och kampsport, som båda är mycket roligt -. Och tillåter mig att äta mer

Dans och äktenskapliga konst också tillåter mig att visa upp mina rippade muskler när jag får dem! Det är roligt, bränner kalorier, få mig fler vänner, och det håller mig borta från sitter hemma väntar på att få slet.

när du är på upploppet, Go Slow

För killar, du börjar se som slet magen på runt nio eller tio procent kroppsfett. Vilket innebär att du är förmodligen ungefär fem till sju pounds av fett från ser slet.

När du är det nära till ditt mål, du måste
gå långsamt. I själva verket, långsam är det enda sättet att få slet och inte känns som skit.

Varför? Tja, i huvudsak du svälter din kropp. Och när du kommer ner till de sista pounds av fett, försvarar kroppen dem aggressivt -. Eftersom det är det enda som står mellan dig levande och dör av svält

När du bara har några pounds att gå, om du försöka gå ner i vikt snabbare än du förmodligen bara förlora muskler. Och dina muskler är dyrbar - inte gör något dumt som kan få dig att förlora det

Dessutom, när du är på de sista pounds av kroppsfett du har förmodligen varit bantning ett tag!. I det här fallet, är du under stor psykisk påfrestning. Överväga att ta en vecka ledigt och bara äta tillräckligt för att behålla din vikt, sedan försöka släppa mer ett pund av fett. Annars kan se slet, men du kommer att bli galen hungrig.

Använd Refeeds

En dubbelmatas är en dag (eller mjöl) när du äter en hel del. Du tar en ledig dag, inte försöka gå ner i vikt, och äta en normal mängd - och förmodligen något du gillar

Refeeds hjälper kroppen att anpassa sig till din lägre kroppsvikt. Och de ger dig också en paus och en chans att njuta av en lite mer mat än du har ätit, som båda är mycket roligt!

Nu Start
det är en hel del av vad du behöver för att få din rippade magen lätt. Om du vill ha en fullständig plan, med alla olika diet, äta, och motions knep för att få slet, kolla in länkarna nedan.

• 7 hälsosam viktminskning Tips - dess fantastiska för dig att förlora magen fett
• Hur man kan bota syra och halsbränna Naturally