Få en dratt Mage The Easy Way

Få en dratt Mage The Easy Way

Hvordan få en rippet mage uten massevis av tredemølle kjører! Du trenger en liten kontroll, men du vil se resultater - og du vil ikke drepe deg selv

Får en rippet mage kan være vanskelig.. En svett, tidkrevende dødsmarsj. Eller egentlig enkelt.

Det hele kommer ned til hvordan du gjør det. Og heldig for deg, har jeg gjort det meste av feil måter. Så jeg kan vise deg nøklene til å gjøre det riktig!

legge alle krefter inn Diet

Ikke pine om du trener, eller gjør ab crunches, eller finne den neste "hemmelig" ab workout teknikk. Legge all din energi til å administrere din diett.

Se, alt du trenger er en god dratt abs diett. Det er det - hvis du slipper nok kroppsfett, vil dine dratt abs vise. Du vil få dratt magen.

Nå, for å gå ned i vekt kan du svette og trening og pine om ikke å miste pounds. Eller du kan fokusere alle dine anstrengelser på å miste vekt med en bærekraftig, bart diett som du liker. Dette er mye vanskeligere enn det høres ut, men det er virkelig
verdt innsatsen.

Hvis du fokuserer på kosthold, så trening vil ikke være så stor av en avtale. Og din dratt magen vil komme naturlig.

Do (Active) Fun Stuff

OK, jeg bare sa at kosthold er viktigere enn trening. Og det er virkelig true.?/p>

But trening vil brenne kalorier, slik at du enten gå ned i vekt raskere eller kan spise mer. Begge er gøy.

Og hvis det er en morsom aktivitet, vil du ikke tenke på det som en høytidelig plikt. Jeg gjør dans og kampsport, som begge er veldig morsomt -. Og tillate meg å spise mer

Dans og ekteskapelig kunst også tillate meg å vise frem mine dratt muskler når jeg får dem! Det er morsomt, forbrenner kalorier, få meg flere venner, og det holder meg borte fra å sitte hjemme venter på å få dratt.

når du er på oppløpssiden, Go Slow

For gutta, vil du begynne å se at dratt magen på rundt ni eller ti prosent kroppsfett. Hvilket betyr at du sannsynligvis om fem til syv pounds av fett bort fra å se dratt.

Når du er dette nær målet ditt, du må
gå sakte. Faktisk er treg den eneste måten å få dratt og ikke føler meg som dritt.

Hvorfor? Vel, egentlig du er sulten kroppen din. Og når du kommer ned til de siste par pounds av fett, forsvarer kroppen din de aggressivt -. Siden det er alt som står mellom deg levende og døende av sult

Når du bare har noen få pounds å gå, hvis du prøver å gå ned i vekt raskere vil du sannsynligvis bare miste muskler. Og muskel er dyrebar - ikke gjør noe dumt som kan føre til at du mister det

Også når du er på de siste par pounds av kroppen fett har du sannsynligvis vært kosten for en stund!. I dette tilfellet, er du under mye psykisk belastning. Vurdere å ta en uke fri og bare spise nok til å opprettholde vekten din, og deretter prøve å slippe en mer pund av fett. Ellers kan du kanskje ser dratt, men du vil være gal sulten.

Bruk refeeds

En Send innmating på nytt er en dag (eller et måltid) når du spiser mye. Du tar en dag fri, ikke prøv å gå ned i vekt, og spise en normal mengde - og sannsynligvis noe du liker

refeeds hjelpe kroppen å tilpasse seg lavere kroppsvekt. Og de også gi deg en pause og en sjanse til å unne deg litt mer mat enn du har spist, som begge er veldig gøy!

Nå starter!

det er mye av det du trenger for å få dratt magen lett. Hvis du ønsker en komplett plan, med all annen diett, spise og trening triks for å få dratt, sjekk ut linkene nedenfor.

• 7 Sunn Vekttap Tips - sin fantastiske for deg å miste magen Fat
• Slik Cure surhet og halsbrann Naturally