Hur får man en platt mage och bränna magen fett

En kombination av tre saker, tänkesätt, kost och motion är hemligheten att bränna magen fett och få en platt mage. Precis som ni har jag stött på en hel del tryckt råd om kost och motion, men jag inser att för att lyckas, måste en person ha rätt mental konditionering.
Innan man börjar på en förändring av livsstil, du måste ge dig själv en check upp från halsen upp först. Förstå varför du vill bli tunnare, kännedom om skälen till varför du inte är tunn, och mentalt acceptera de saker som du kommer att behöva förändras för att få en platt mage.
Det är viktigt att ha en riktig kost. Om du dricker kaffe, prova att dricka det svart i stället för med socker. Börja med en god och hälsosam frukost, och se till att din lunch och middag är rimliga och friska. Försök att hålla sig borta från snabbmat till lunch. Snabba, skräp livsmedel är laddade med konserverande ingredienser och kalorier, och överkonsumtion av dem är dåligt för hälsan.
Undvik läsk och andra objekt med höga halter av socker. Försök drycker som har en naturlig sockerhalt, som fruktjuicer, i stället. Råa grönsaker kan vara en hälsosam och näringsrik sida-skålen alternativ till chips eller pommes frites med en måltid. De ska ge dig tillförd energi, och dessutom de är läckra!
Det är acceptabelt att ha några av dina önskade livsmedel för middag en gång eller två gånger i veckan, men det är viktigt att du minska storleken på de delar du förbrukar. Inte gå tillbaka i sekunder. Aldrig mellanmål efter middagen; under sömnen, dina oanvända kalorier omvandlas till fett.
Du bör vara varje dag, men inte göra samma övningar varje dag. Försök inte göra för mycket i början, ta en kort promenad, göra några sit-ups, etc.
jag råd du att inte utöva hårt alla dagar. De hårda övningar bör begränsas till åtminstone varannan dag. Under din off dagar göra små saker som att använda trappan i stället för hissen på jobbet eller klippa din gräsmatta.
Du bör ta din tid och gå långsamt i början och med tiden då kan du öka din träning att hjälpa dig att nå dina mål. Sit-ups är rätt väg att gå för detta men inte kasta ut ryggen. Alltid 10 minuter stretching innan du kommer in i hård träning. Dessutom har ett antal olika träningsapparater finns tillgängliga för att hjälpa träna din abs med lite stress på ryggraden.
Du bör stanna med ett träningsprogram som du gillar. Lura inte dig själv att tro att om du hoppar över en träning, kan du göra det upp nästa gång. Du kommer att komma upp med alla möjliga anledningar till varför du inte behöver eller inte kan träna.
Köpa en liten skala och övervaka dina framsteg. När du ser dig själv gå ner i vikt du kommer att uppmuntras att hålla igång. Om du upptäcker att du inte får bra resultat kan du försöka ändra dina matvanor och din träning rutin. Kom ihåg att det finns tusentals människor som en gång var som du som gjorde den mentala åtagande att bränna magen fett och få en platt mage.

• Lättnad för Heartburn
• Idéer för en Lean mage