Hvordan du får en flad mave og brænde maven fedt

En kombination af tre ting, tankegang, kost og motion er hemmeligheden til at brænde mave fedt og få en flad mave. Ligesom du, har jeg stødt på en masse trykt rådgivning om kost og motion, men jeg indser, at for at lykkes, skal en person have ret mental condition.
Før der iværksættes en ændring af livsstil, du nødt til at give dig selv en check op fra halsen op først. Forstå hvorfor du ønsker at være tyndere, kende årsagerne til, at du ikke er tynde, og mentalt acceptere de ting, du bliver nødt til at ændre for at få en flad mave.
Det er vigtigt at have en ordentlig kost. Hvis du drikker kaffe, så prøv at drikke det sorte i stedet for med sukker. Start med en god, sund morgenmad, og sørg for din frokost og middag er rimelige og sunde. Prøv at holde sig væk fra fastfood til frokost. Hurtige, junk fødevarer er fyldt med konserverende ingredienser og kalorier, og overforbrug af dem er dårligt for helbredet.
Undgå sodavand og andre genstande med store mængder af sukker. Prøv drikkevarer, der har et naturligt indhold af sukker, ligesom frugtsaft i stedet. Rå grøntsager kan være en sund og nærende side-parabol alternativ til chips eller pommes frites med et måltid. De vil give dig ekstra energi, og desuden, de er lækre!
Det er acceptabelt at have nogle af dine foretrukne fødevarer til middag en gang eller to gange om ugen, men det er vigtigt, at du reducere størrelsen af dele du indtager. Må ikke gå tilbage til sekunder. Aldrig snack efter spisetid; under søvn, dine ubrugte kalorier konvertere til fedt.
Du bør udvise hver dag, men ikke gør de samme øvelser hver dag. Forsøg ikke at gøre for meget i starten, tage en kort gåtur, gøre et par sit-ups, osv
jeg råd dig til at gøre ikke udøve hårdt alle dage. De hårde øvelser bør begrænses til mindst hver anden dag. Under dine off dage gøre små ting såsom at bruge trappen i stedet for elevatoren på arbejde eller slå din græsplæne.
Du bør tage din tid og gå langsomt i starten og som tiden går, så kan du øge din motion at hjælpe dig med at nå dit mål. Sit-ups er vejen at gå for dette, men ikke smide din ryg. Altid til 10 minutter af udspænding før du kommer ind i den hårde træning. Desuden en række forskellige motion apparat er til rådighed til at hjælpe træne dine mavemuskler med lidt stress på din ryg.
Du bør bo hos en øvelse program, du nyder. Må ikke narre dig selv til at tro, at hvis du springer en træning, kan du gøre det op næste gang. Du vil komme op med alle mulige grunde til, at du ikke har behov eller ikke kan arbejde ud.
Køb en lille målestok og overvåge dine fremskridt. Når du ser dig selv at tabe vægt vil du blive opfordret til at holde ud. Hvis du opdager, at du ikke får gode resultater, prøv at ændre dine spisevaner og din træning rutine. Husk, der er tusindvis af mennesker, der var engang som dig, der gjorde det mentale vilje til at brænde mave fedt og få en flad mave.

• Relief For Heartburn
• Ideer til en Lean Stomach