Comment faire pour obtenir un ventre plat et Graver combinaison Fat

A Belly de trois choses, la mentalité, le régime alimentaire et l'exercice est le secret pour brûler la graisse du ventre et obtenir un ventre plat. Comme vous, je l'ai rencontré beaucoup de conseils imprimés concernant l'alimentation et l'exercice, mais je me rends compte que, pour réussir, une personne doit avoir le conditionnement mental droite.
Avant d'entreprendre un changement de style de vie, vous besoin de vous donner un check up à partir du cou en premier. Comprendre pourquoi vous voulez être plus mince, connaître les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas mince, et mentalement accepter les choses que vous allez avoir à changer afin d'obtenir un ventre plat.

Il est essentiel d'avoir une bonne alimentation. Si vous buvez du café, essayez de le boire noir au lieu de sucre. Commencez avec un bon petit déjeuner sain, et assurez-vous que votre déjeuner et le dîner sont raisonnables et en bonne santé. Essayez de rester loin de fast-foods pour le déjeuner. Rapide, les produits alimentaires d'ordure sont chargés avec des ingrédients et des calories de conservation, et la surconsommation d'entre eux est mauvais pour la santé.
Évitez de soude et d'autres articles avec des quantités élevées de sucre. Essayez des boissons qui ont une teneur naturelle en sucre, comme les jus de fruits, au lieu. Les légumes crus peuvent être un côté plat alternative saine et nutritive pour les croustilles ou des frites avec un repas. Ils vous donnent ajouté l'énergie, et d'ailleurs, ils sont délicieux!
Le Il est acceptable d'avoir certains de vos aliments préférés pour le dîner une ou deux fois par semaine, mais il est essentiel que vous réduisez la taille de les portions que vous consommez. Ne pas revenir en arrière pour les secondes. Jamais collation après l'heure du dîner; pendant le sommeil, vos calories inutilisées convertissent en graisse.
Vous devez exercer tous les jours, mais ne font pas les mêmes exercices tous les jours. Ne pas essayer de faire trop au début, faire une courte promenade, faire quelques sit-ups, etc.
Je vous conseille de ne pas exercer dur tous les jours. Les exercices durs devraient être limitées à au moins tous les deux jours. Pendant vos jours de congé faire de petites choses comme l'utilisation de l'escalier plutôt que l'ascenseur au travail ou tondre votre pelouse.
Vous devez prendre votre temps et aller lentement au début et au fil du temps, alors vous pouvez augmenter votre exercice pour vous aider à atteindre votre objectif. Sit-ups sont la voie à suivre pour cela, mais ne jetez pas votre dos. Toujours à 10 minutes d'étirements avant d'entrer dans l'exercice difficile. En outre, un certain nombre d'appareils d'exercice différents sont disponibles pour aider à travailler vos abdos avec peu de stress sur votre colonne vertébrale.
Vous devriez rester avec un programme d'exercice que vous aimez. Ne vous trompez pas en croyant que si vous sautez une séance d'entraînement, vous pouvez le faire la prochaine fois. Vous allez venir avec toutes sortes de raisons pour lesquelles vous n'avez pas besoin ou ne peut pas travailler dehors.

Acheter une petite échelle et de suivre vos progrès. Quand vous voyez-vous perdre du poids, vous serez encouragé à continuer. Si vous trouvez que vous ne recevez pas de bons résultats, essayez de changer vos habitudes alimentaires et votre routine d'entraînement. Rappelez-vous, il y a des milliers de personnes qui ont été une fois comme vous qui a pris l'engagement mental pour brûler la graisse du ventre et obtenir un ventre plat.

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