Wie man einen flachen Bauch zu bekommen und Bauch Fat

A Kombination von drei Dinge Brennen, Mentalität, Ernährung und Bewegung ist das Geheimnis, Bauchfett zu brennen und einen flachen Bauch zu bekommen. Wie Sie, habe ich eine Menge gedruckt Beratung in Bezug auf Ernährung und Bewegung begegnet, aber ich merke, dass, um erfolgreich zu sein, eine Person, die richtige mentale Konditionierung haben muss.
Bevor eine Änderung des Lebensstils einsteigen, Sie müssen Sie sich einen Check-up aus dem Hals zu geben zuerst. Verstehen, warum Sie sein wollen dünner, kennen die Gründe, warum Sie nicht dünn sind, und akzeptieren geistig die Dinge, die Sie, um gehen zu müssen, zu ändern, um einen flachen Bauch zu bekommen. Bei
Es ist wichtig, zu haben, eine richtige Ernährung. Wenn Sie Kaffee trinken, versuchen Sie statt mit Zucker es schwarz zu trinken. Beginnen Sie mit einem guten, gesunden Frühstück, und stellen Sie sicher, dass Ihr Mittagessen und Abendessen sind vernünftig und gesund. Versuchen Sie, bleiben Sie weg von Fast Food zum Mittagessen. Schnell, Junk-Lebensmittel sind mit Konservierungsmittel Zutaten und Kalorien geladen und exzessiven Verbrauch von ihnen ist schlecht für die Gesundheit.
Vermeiden Sie Soda und andere Gegenstände mit hohen Mengen an Zucker. Versuchen Sie Getränke, die einen natürlichen Zuckergehalt haben, wie Fruchtsäfte, statt. Rohes Gemüse kann eine gesunde und nahrhafte Beilage Alternative zu Kartoffelchips oder französisch frites mit einer Mahlzeit sein. Sie geben Ihnen zusätzliche Energie, und außerdem sind sie köstlich! Bei
Es ist akzeptabel einmal zum Abendessen einige Ihrer bevorzugten Lebensmittel zu haben oder zweimal in der Woche, aber es ist wichtig, dass Sie die Größe reduzieren von die Portionen Sie verbrauchen. Nicht für Sekunden zurück. Nie Snack nach dem Abendessen; während des Schlafes, konvertieren Ihre ungenutzten Kalorien in Fett.
sollten Sie jeden Tag trainieren, aber tun Sie nicht die gleichen Übungen jeden Tag. Versuchen Sie nicht zu viel zu tun auf den ersten, machen Sie einen kurzen Spaziergang machen, tun ein paar Sit-ups etc.
ich Rat, den Sie nicht zu tun, üben hart alle Tage. Die harten Übungen sollten mindestens jeden zweiten Tag begrenzt werden. Während der freien Tage tun kleine Dinge wie die Treppe statt den Aufzug bei der Arbeit oder mähen Ihren Rasen.
Sie sollten Ihre Zeit in Anspruch nehmen und langsam auf den ersten gehen und wie die Zeit geht dann können Sie Ihre Übung erhöhen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Sit-ups sind der Weg für diese zu gehen, aber nicht den Rücken werfen. Immer bis 10 Minuten Stretching, bevor Sie gelangen in die harte Übung. Darüber hinaus sind eine Reihe von verschiedenen Trainingsgerät zur Verfügung, Ihre Bauchmuskeln mit wenig Stress zu helfen, trainieren auf dem Rücken.
Sie sollten mit einem Trainingsprogramm bleiben, die Sie genießen. Mach dir nichts zu glauben, dass, wenn Sie ein Training überspringen, werden Sie es beim nächsten Mal machen kann. Sie werden mit allen möglichen Gründen kommen, warum Sie nicht brauchen oder nicht funktioniert.
Einen kleinen Maßstab kaufen und überwachen Sie Ihre Fortschritte. Wenn Sie sich selbst Gewicht zu verlieren, sehen Sie werden ermutigt, weiter zu machen. Wenn Sie feststellen, dass Sie keine guten Ergebnisse erhalten, versuchen Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihr Trainingsprogramm zu ändern. Denken Sie daran, es gibt Tausende von Menschen, die einmal wie Sie waren, die das geistige Engagement gemacht Bauchfett zu verbrennen und einen flachen Bauch.

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