En kombinasjon av tre ting, tankesett, kosthold og mosjon er hemmeligheten til å brenne buk fett og få en flat mage. Som deg, har jeg møtt en rekke trykte råd om kosthold og trening, men jeg innser at for å lykkes, må en person ha rett mental condition.
Før du tar fatt på en endring av livsstil, du må gi deg selv en sjekk opp fra halsen opp først. Forstå hvorfor du ønsker å være tynnere, vet årsakene til at du ikke er tynn, og mentalt godta de tingene som du er nødt til å endre for å få en flat mage.
Det er viktig å ha et riktig kosthold. Hvis du drikker kaffe, prøve å drikke den svart i stedet for med sukker. Start med en god, sunn frokost, og sørg for at lunsj og middag er rimelig og sunn. Prøv å holde seg borte fra rask mat til lunsj. Rask, junk matvarer er lastet med konserverings ingredienser og kalorier, og overforbruk av dem er dårlig for helsen.
Unngå brus og andre elementer med store mengder sukker. Prøv drikkevarer som har et naturlig sukkerinnhold, som juice, i stedet. Rå grønnsaker kan være en sunn og næringsrik side-rett alternativ til potetgull eller pommes frites med et måltid. De vil gi deg ekstra energi, og dessuten, de er deilig!
Det er akseptabelt å ha noen av dine foretrukne matvarer til middag en gang eller to ganger i uken, men det er viktig at du redusere størrelsen på porsjonene du spiser. Ikke gå tilbake i sekunder. Aldri snack etter dinner; under søvn, ubrukte kalorier konvertere til fett.
Du bør trene hver dag, men ikke gjør de samme øvelsene hver dag. Ikke prøv å gjøre for mye i starten, ta en kort tur, gjøre noen sit-ups, etc.
jeg rådet deg til å ikke trene hardt alle dager. Den harde øvelser bør begrenses til minst annenhver dag. Under off dager gjør små ting som å bruke trappen i stedet for heisen på jobben eller klippe plenen.
Du bør ta deg tid og gå sakte i begynnelsen, og som tiden går så kan du øke din oppgave for å hjelpe deg å nå dine mål. Sit-ups er veien å gå for dette, men ikke kaste ut ryggen. Alltid til 10 minutter med tøying før du kommer inn i hard trening. I tillegg er en rekke ulike treningsapparat er tilgjengelig for å hjelpe trene magemusklene med lite stress på ryggraden.
Du bør holde med en øvelse som du liker. Ikke lure deg selv til å tro at hvis du hopper over en treningsøkt, kan du gjøre det opp neste gang. Du vil komme opp med alle slags grunner til at du ikke trenger eller ikke kan trene.
Kjøp en liten skala og overvåke utviklingen. Når du ser deg selv å miste vekt vil du bli oppfordret til å holde det gående. Hvis du finner ut at du ikke får gode resultater, prøv å endre dine spisevaner og treningen rutine. Husk, det er tusenvis av mennesker som en gang var som deg som gjorde den mentale forpliktelse til å brenne buk fett og få en flat mage.
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Er det mer sannsynlig at kvinner utvikler lang COVID?
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Lungemikrobiom forutsier alvorlighetsgraden av COVID-19 sykdom
Ulcerøs kolitt
Forskere bruker fagterapi for å lykkes med å behandle alkoholisk leversykdom
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
En studie avslørt på ESC -kongressen 2019 i Paris sist helg avslører at unormal mikrobepopulasjon i kroppen kan føre til svekkelse av de stabile koronarplakkene og føre til at de løsnes og fører til h
Slim i dusjhode kan inneholde farlige lungebakterier
En studie har vist at dusjhodene inneholder slim som kan være hjemsted for potensielt farlige bakterier som kan føre til alvorlig lungesykdom. Mykobakterielle bakterier er ansvarlige for lungesykdomme
Studie antyder en sammenheng mellom bruk av probiotika og "tåkete hjernen"
En studie utført ved Medical College of Georgia ved Augusta University har vist at inntak av probiotika kan resultere i en betydelig opphopning av tynntarmbakterier som fører til tåkete i hjernen.