A combinatie van drie dingen, mentaliteit, dieet en lichaamsbeweging is het geheim van het verbranden van buikvet en het krijgen van een platte buik. Net als u, ik heb veel van gedrukte advies over dieet en lichaamsbeweging ontmoet, maar ik besef dat om te slagen, moet een persoon de juiste mentale conditionering hebben.
Alvorens een verandering van leefstijl, u nodig hebt om jezelf een check-up van de hals omhoog eerste. Begrijpen waarom je wilt dunner zijn, weet de redenen waarom je niet dun, en mentaal accepteer de dingen die je gaat moeten veranderen om een platte buik te krijgen. Gids Het is essentieel om te hebben een goede voeding. Als je koffie drinkt, probeer het drinken van het zwart in plaats van met suiker. Begin met een goed, gezond ontbijt, en zorg ervoor dat je de lunch en het diner zijn redelijk en gezond. Probeer weg te blijven van fastfood voor de lunch. Quick, junk food items worden geladen met conserveermiddel ingrediënten en calorieën, en overconsumptie van hen is slecht voor de gezondheid.
Vermijd frisdrank en andere items met een hoog gehalte aan suiker. Probeer dranken die een natuurlijk suikergehalte hebben, zoals vruchtensappen, in plaats daarvan. Rauwe groenten kan een gezonde en voedzame bijgerecht alternatief voor chips of patat met een maaltijd. Ze geven je extra energie, en bovendien, ze zijn heerlijk! Gids Het is acceptabel om voor het diner of twee keer per week een aantal van uw favoriete voedingsmiddelen hebben, maar het is essentieel dat u de grootte van te verminderen de porties je verbruikt. Ga niet terug voor seconden. Nooit snack na etenstijd; tijdens de slaap, uw ongebruikte calorieën om te zetten in vet.
Je moet elke dag te oefenen, maar niet dezelfde oefeningen niet elke dag doen. Probeer niet te veel te doen op het eerste, maak een korte wandeling, doe een paar sit-ups, etc.
Ik raad u niet uit te oefenen hard hele dagen. De harde oefeningen te beperken tot ten minste om de andere dag. Tijdens uw vrije dagen te doen kleine dingen zoals het gebruik van de trap in plaats van de lift op het werk of maaien uw gazon.
U dient uw tijd en ga eerst langzaam en na verloop van tijd dan kunt u uw oefening te verhogen om u te helpen uw doel te bereiken. Sit-ups zijn de weg te gaan voor dit, maar gooi het niet uit je rug. Altijd tot 10 minuten stretchen voordat je in de harde oefening. Daarnaast is een aantal verschillende oefening apparatuur zijn beschikbaar om te helpen uit te werken je buikspieren met weinig stress op je rug.
Je moet blijven met een oefening programma dat u genieten. Heb jezelf niet gek te laten geloven dat als je een training overslaan, kunt u het goed te maken de volgende keer. Je zal komen met allerlei redenen waarom je niet nodig hebt of kunnen niet werken.
Koop een kleinschalig en bewaken van uw vooruitgang. Als je ziet jezelf verliezen van gewicht u zullen worden aangemoedigd om door te gaan. Als u vindt dat u geen goede resultaten krijgt, probeer het veranderen van uw eetgewoonten en uw workout routine. Vergeet niet, er zijn duizenden mensen die ooit zoals jij dat de mentale inzet om buikvet te verbranden en krijg je een platte buik gemaakt waren.
COVID-19-beperkingen hebben geleid tot een daling van 86 procent van het aantal norovirusinfecties in de VS,
Waarom COVID-19-patiënten meer pathogene bacteriën in hun neus hebben
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
Studie onthult antivirale effecten van curcumine
Nieuwe strategie kan de darm-hersencommunicatie versterken
Plantaardig dieet kan je reumatoïde artritis genezen
Kinderen zijn immuun voorbereid op SARS-CoV-2
De afgelopen 20 jaar zijn er minstens 30 nieuwe ziekten bijgekomen en nu vormen ze samen een bedreiging voor de gezondheid van honderden miljoenen mensen. Voor veel van deze ziekten er is geen behande
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat mannen die twee of meer porties yoghurt per week eten, hun risico op het ontwikkelen van precancereuze gezwellen die tot darmkanker kunnen leiden, kunnen verminder
Studie suggereert verband tussen gebruik van probiotica en "hersennevel"
Een studie uitgevoerd aan het Medical College of Georgia van de Augusta University heeft aangetoond dat de inname van probiotica kan leiden tot een aanzienlijke opeenhoping van bacteriën in de dunne d