Analysera viktminskning gång för All

From lanseringen av bantning historia vi har fått i uppdrag att lösa magen fett kalorier måste avgå. Då folk började röra sig bort från det - talar om kult dieter som innehåller låga kolhydrater, hög proteinhalt, eller en massa udda och bisarra grönsaker. Tja, nu kalorier är tillbaka och mer än någonsin, människor är konstaterandet att en diet liten i kalorier kan vara den ensamme mest givande verktyg i en hjälpsam viktminskning plan.
Detta är när du har för många kalorier
Den gamla regeln att 2.000 kalorier är vad alla bör äta varje dag är en bit av den. Under de senaste åren, har det visat sig allt oftare att kalorier är relativt till den person som äter dem. Om ett friskt och aktivt 6'2 "man äter bara 2.000 kalorier per dag, kommer han att ta slut på önskad bränsle han behöver för att hålla sig frisk och aktiv Snarare han skulle tillgodose sina kostbehov till hur många kalorier han bränner varje dag. - som är förmodligen närmare 2500.
det finns många kaloriräknare på Internet som kommer att berätta i allmänhet hur många kalorier per dag du skulle bränna baserat på din längd och summan av motion och fysisk aktivitet du gör. Om du arbetar på en byggarbetsplats för illustration, kan du bränna mycket mer kalorier än någon som arbetar på ett kontor vid ett skrivbord.
klara sig utan
universell regel, när du har upptäckt hur många kalorier din kropp behöver är att skära ned med 200-400 per dag. att små belopp inte kan tyckas mycket, men du inte vill ta bort alltför många kalorier från din dagliga kost. faktum är att om du bli av alltför många kalorier, kan din kropp faktiskt börja hord mat och bränna mindre, tänker att du är glupsk. det är möjligt att faktiskt gå upp i vikt eller förbli densamma under träningen om du inte äter en tillräcklig mängd.
hitta rätt balans
Nyckeln till effektivt minska ditt kaloriintag och göra en varians är inte hoppa över måltider, men i en kontrollerad. De flesta människor får för mycket mat eftersom de äter för mycket på en gång. betydande måltider till frukost, lunch och middag är stora bidragsgivare till dålig metabolism.
Försök istället att äta slighter måltider oftare under dagen. En liten frukost följt av ett par måltider på förmiddagen och tidig eftermiddag och sedan ett par i sen eftermiddag och tidig kväll kommer att vara mycket mer användbart för att hjälpa dig gå ner i vikt än tre generösa måltider eftersom din kropp kommer att upprätthålla en balanserad ämnesomsättning under dagen.
Om du lägger i träning till denna nya balans av inkommande energi, kommer din kropp att börja bränna överflödigt fett bort mycket mer effektivt. Du får bättre resultat från mindre arbete i gymmet och du kommer att känna fantastiska medan du gör det. I slutändan är rätt viktminskning plan en noggrann balans av alla delar av kroppen - från ditt kaloriintag till din dagliga verksamhet, så du förlorar magen fett. Om du kan hitta rätt plats för dem alla, kommer du snabbt slå ett perfekt vikt och må bättre än du någonsin tidigare.

• Har en platt mage som passar din budget
• Hur att bestämma den bästa Ab övningar för träning