Sekcijiniai Weight Loss kartą ir All

From iš dietos istorijos pradžią, mes buvo pavesta palaidų pilvo riebalų kalorijų turi išvykti. Tada žmonės pradėjo tolsta nuo - kalbame apie kulto dietų, kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių, daug baltymų arba iš nelyginis ir keistų daržovių nužudė. Na, dabar kalorijų yra atgal ir daugiau nei bet kada anksčiau, žmonės supranta, kad dieta mažas kalorijų gali būti vienišas dauguma verta priemonė yra naudinga svorio planą.
tai, kai jūs turite daug kalorijų
sena taisyklė, kad 2000 kalorijų yra tai, ką kiekvienas turėtų valgyti kiekvieną dieną yra šiek tiek d. Pastaraisiais metais ji buvo rasta daugiau ir dažniau, kad kalorijų yra santykinis asmeniui, kuris valgo juos. Jei sveikas ir aktyvus 6'2 "vyras valgo tik 2000 kalorijų per dieną, jis bus paleisti mažai reikiamo kuro jis turi likti sveiki ir aktyvūs Atvirkščiai, jis turėtų patenkinti savo mitybos poreikius, kiek kalorijų jis dega kiekvieną dieną. - kuri tikriausiai arčiau 2500.
yra daug kalorijų skaitikliai internete, kad jums pasakys, paprastai, kiek kalorijų per dieną jūs dega, remiantis jūsų ūgio ir fizinio aktyvumo ir fizinio aktyvumo viso jūs. Jei dirbate statybvietėje iliustravimo, galite įrašyti daug daugiau kalorijų, nei tiems, kurie dirba biure prie stalo.
Doing Be

universalią taisyklę, kai jūs atrado kiek kalorijų jūsų kūnas turi yra sumažinti jį iki 200-400 per dieną. tai maža suma gali ne atrodo daug, bet jūs nenorite pašalinti per daug kalorijų iš savo dienos racioną. iš tiesų, jei jums atsikratyti per daug kalorijų, jūsų kūnas gali iš tikrųjų pradeda Horde maistą ir sudeginti mažiau, galvoju, kad esate Vilkų. tai galima realiai priaugti svorio arba likti tas pats, o naudojasi, jei jūs neturite valgyti tinkamą dydį.
rasti tinkamą pusiausvyrą

raktas efektyviai sumažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį ir priėmimo dispersija nėra Pralaidos maistas, bet porcijos kontrolę. Dauguma žmonių gauti per daug maisto, nes jie valgo per daug vienu metu. reikšmingų maitinimas: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs yra masyvios prisideda prie prastos medžiagų apykaitą.
Vietoj to, pabandykite valgyti silpnesnį maistą dažniau per dieną. Šiek tiek pusryčiai po kurio valgio poros pabaigoje ryte ir ankstyvą popietę ir tada vėlyvą popietę ir ankstyvą vakarą pora bus labiau naudinga padėti jums numesti svorio nei tris turtinga patiekalų, nes jūsų kūnas bus išlaikyti subalansuotą medžiagų apykaitą per dieną.
Jei pridėsite pratybose prie šio naujo savitvarda gaunamo energijos, jūsų kūnas pradės deginti riebalų perteklių toli daug efektyviau. Jūs gausite geresnius rezultatus iš mažiau darbo sporto salėje, ir jūs jausitės fantastiškai, o tai daro. Galų gale, teisė svorio netekimas planas yra atsargūs savitvarda visų jūsų kūno dalių - iš savo suvartojamų kalorijų kiekį savo kasdienės veiklos, todėl jūs laisvi pilvo riebalų. Jei galite rasti tinkamą vietą už juos visus, jums greitai pasiektų geriausią svorio ir jaučiasi geriau nei kada nors anksčiau.

• Ar plokščias pilvas, kad tinka jūsų biudžetui
• Kaip nustatyti geriausią Ab Pratimai treniruočių