Dissekere Vekttap gang for All

From lanseringen av slanking historien vi har fått beskjed om å løse magen fett kalorier må vike. Deretter begynte folk beveger seg bort fra det - å snakke om kult dietter som inneholder lite karbohydrater, høy protein, eller massevis av rare og bisarre grønnsaker. Vel, nå kalorier er tilbake, og mer enn noen gang før, folk er å finne at en diett lite kalorier kan være den ensomme mest verdt verktøy i en nyttig vekttap plan.
Dette er når du har for mange kalorier Book Den gamle regelen om at 2000 kalorier er hva alle bør spise hver dag er litt utdatert. I de senere år er det blitt funnet mer og oftere at kalorier er i forhold til den personen som spiser dem. Hvis en sunn og aktiv 6'2 "man bare spiser 2000 kalorier om dagen, vil han bli lite på den nødvendige drivstoff han trenger for å holde seg frisk og aktiv heller, han skal imøtekomme hans kostbehov til hvor mange kalorier brenner han hver dag. - som sannsynligvis er nærmere til 2500. Book det er mange kalori tellere på Internett som vil fortelle deg generelt hvor mange kalorier en dag du vil brenne basert på din høyde og summen av trening og fysisk aktivitet du gjør. Hvis du jobber på en byggeplass for illustrasjon, kan du brenne mye mer kalorier enn en som jobber på et kontor ved et skrivebord.
gjør uten
The universell regel, når du har oppdaget hvor mange kalorier kroppen din trenger er å kutte det ned ved 200-400 per dag. at små beløp ikke kan virke som mye, men du ønsker ikke å fjerne for mange kalorier fra ditt daglige kosthold. faktisk, hvis du bli kvitt av for mange kalorier, kan kroppen din faktisk begynne å horde mat og brenne mindre, tenker at du er skrubbsulten. det er mulig å faktisk få vekt eller holde det samme mens du trener hvis du ikke spiser en tilstrekkelig mengde.
finne den rette balansen

nøkkelen til effektivt å redusere kaloriinntaket og gjør en varians er ikke i hoppe måltider, men i porsjonskontroll. De fleste får for mye mat, fordi de spiser for mye på en gang. betydelige måltider til frokost, lunsj og middag er massive bidragsytere til dårlig metabolisme.
stedet prøver å spise nedskalert måltider oftere i løpet av dagen. En liten frokost etterfulgt av et par måltider i formiddag og tidlig ettermiddag, og deretter et par i sen ettermiddag og tidlig kveld vil være langt mer nyttig for å hjelpe deg å miste vekt enn tre sjenerøs måltider fordi kroppen din vil opprettholde en balansert metabolic rate Gjennom dagen.
Hvis du legger i trening til denne nye likevekt av innkommende energi, vil kroppen din begynne å brenne overflødig fett vekk mye mer effektivt. Du vil få bedre resultater fra mindre arbeid i gym, og du vil føle deg fantastisk mens du gjør det. Til slutt er det rette vekttap plan en forsiktig likevekt av alle deler av kroppen din - fra kaloriinntaket til din daglige aktivitet, slik at du løs mage fett. Hvis du kan finne det rette stedet for dem alle, vil du raskt treffer perfekt vekt og føle deg bedre enn du noensinne har gjort før.

• Ha en flat mage som passer ditt budsjett
• Hvordan finne den beste Ab Exercises for trening