Ontleden Weight Loss eens en voor All

From de lancering van een dieet de geschiedenis hebben we de opdracht gekregen om los buikvet de calorieën moet vertrekken. Toen begonnen de mensen af ​​te stappen van die - het over cult diëten die lage koolhydraten, hoog eiwit, of een hoop vreemde en bizarre fruit bevatten. Nou, nu calorieën zijn terug en meer dan ooit tevoren, mensen vinden dat een dieet kleine calorieën de eenzame meest waardevolle instrument in een nuttig plan van het gewichtsverlies kan zijn.
Dit is wanneer je veel calorieën
De oude regel dat 2000 calorieën is wat iedereen elke dag moeten eten is een beetje gedateerd. In de afgelopen jaren, het is al steeds vaker dat de calorieën zijn ten opzichte van de persoon die ze eet gevonden. . Als een gezonde en actieve 6'2 "man alleen eet 2000 calorieën per dag, zal hij laag op de benodigde brandstof hij nodig heeft om eerder gezond en actief te blijven lopen, moet hij zijn dieetwensen tegemoet te komen aan hoeveel calorieën hij elke dag verbrandt - dat is waarschijnlijk dichter bij 2500.
Er zijn tal van calorie tellers op het internet dat je over het algemeen zal u vertellen hoeveel calorieën per dag zou branden op basis van uw lengte en het totaal van de oefening en lichamelijke activiteit je doet. Als je werkt op een bouwplaats ter illustratie, kan je veel meer calorieën dan iemand die werkt in een kantoor op een bureau te verbranden.
doen Zonder
De universele regel, als je eenmaal hebt ontdekt hoeveel calorieën je lichaam nodig is om te snijden door 200-400 per dag. dat kleine hoeveelheid niet als veel lijken, maar u wilt niet te veel calorieën uit je dagelijkse voeding te verwijderen. In feite, als u zich te ontdoen van te veel calorieën, zou je lichaam daadwerkelijk beginnen te eten horde en branden minder, denken dat je uitgehongerd bent. het is mogelijk om daadwerkelijk gewicht te winnen of gelijk blijven tijdens het sporten als je niet een voldoende hoeveelheid eten.
Het vinden van de juiste balans Gids De sleutel tot je calorie-inname efficiënt te reduceren en het maken van een afwijking is niet in het overslaan van maaltijden, maar in de controle over de porties. De meeste mensen krijgen te veel eten, omdat ze eten te veel tegelijk. significant maaltijden bij het ontbijt, lunch en diner zijn enorm bijdragen aan slechte stofwisseling.
In plaats daarvan, probeer het eten van geringer maaltijden vaker gedurende de dag. Een klein ontbijt, gevolgd door een paar maaltijden in de late ochtend en vroege middag en dan een paar in de late namiddag en vroege avond zal veel meer behulpzaam bij het helpen gewicht te verliezen dan drie royale maaltijden omdat je lichaam een ​​evenwichtige stofwisseling zal handhaven gedurende de dag.
Als je in de uitoefening toe te voegen aan deze nieuwe houding van de binnenkomende energie, zal je lichaam beginnen om het overtollige vet weg veel efficiënter te verbranden. U zult betere resultaten te krijgen van minder werk in de sportschool en je voelt fantastisch terwijl doen. Op het einde, de juiste plan van het gewichtsverlies is een zorgvuldig evenwicht van alle delen van het lichaam - van je calorie-inname om uw dagelijkse activiteiten, zodat je los maag vet. Als je de juiste plek voor hen allen te vinden, zul je al snel sloeg de perfecte gewicht en voel me beter dan ooit tevoren.

• Heeft u een platte buik dat past bij uw Budget
• Hoe de beste Ab Oefeningen voor de training Bepaal